Рецепт полезного и вкусного хлебушка:
ингридиенты: 1) овсяные отруби --4 ст. ложки,
2) пшеничные отруби --2 ст. ложки,
3) яйца --2 шт.
4) творог обезжиренный — пол пачки (125г)
5) разрыхлитель
Когда захочется хлебушка — это то, что нужно!

Когда в холодильнике пусто))) кроме овощей нет ничего, то смекалка русской женщины приходит на помощь. Помимо всего у меня еще завалялся кефир, я взяла овощи: цукини, перец, лук, помидор. все овощи кроме цукини натерла на крупную терку, потушили с 1-й чайной ложкой оливкового масла до полу готовности. А цукини потерла на мелкую терку, потом 1 яйцом, 2-мя столовыми ложками кукурузного крахмала, солью и специями измельчила погружным блендером до состояния пюре. Взяла емкость для запекания, смазала ее оливковым маслом, на дно выложила тушенные овощи и залила все это кабачковой смесью и в духовку, правда сначала лучше накрыть крышкой, чтобы пропарился перевертыш, а потом откройте крышку и дайте покрыться корочкой. Готовый перевертыш выложите на тарелку. Мне больше понравился тепленький, холодный тоже ничего. Попробуйте и вы, может и вам понравится)))

Отвариваем яйца, режем их и курицу маленькими кубиками, добавляем в тарелку творог и зеленый лук и все перемешиваем. Потом делаем заправку: йогурт, горчицу, чеснок, перец и соль все перемешиваем и заправляем этим соусом. Всем приятного аппетита.

В фольгу кладем кусочек нежирной рыбы, можно взять горбушу, тилапию. Рыбу солим, перчим и хорошо посыпаем небольшим количеством укропа. Чтобы наше филе не получилось слишком сухим в духовке, сверху кладем на него пару ложек йогурта без сахара, он нам заменит майонез. Рыбка чудным образом запекаем в разогретой духовке в течение четверти часа. Приятного всем аппетита.

Предлагаю простой, но очень вкусный завтрак! Несколько помидор помыть, срезать верхушки шляпок. Вытаскиваем мякоть из помидор и вбиваем туда яйца, сверху солим и перчим, посыпаем зеленным луком и ставим в разогретую духовку на 190 градусов, на 25-30 минут. Получается безумно вкусно, по пробуйте уверенна вам понравиться.

Сейчас очень жарко и я решила сделать коктейль, но я очень люблю кофе, поэтому он у меня будет кофейный. Берем 200 мл обезжиренного молока и наливаем его в миску, добавляем 2 чайные ложки растворимого кофе и взбиваем миксером на небольшой скорости 30 секунд, а потом на большой 1 минуту. Получается очень вкусный воздушный коктейль! Чтобы получилось погуще, можно добавить немного обезжиренного творожка или йогурта.

Отварить два яйца в крутую и нарезать их кубиками, добавить в него мелко нарезанный салат и зеленый лук, салат слегка посолить и полить одной столовой ложкой не жирной сметаной или кефиром.

Рецепт приготовления такого блюда очень простой, нам нужны маленькие помидоры ( размер чуть больше помидоров черри), моем помидоры, вытираем насухо, срезаем верхушку, вынимаем чуть мякоти, солим, можно чуть специй, ставим помидоры в уже разогретую духовку, как только помидоры нагреются, вбиваем туда перепелиные яйца, запекаем до готовности и все.

Я не любитель куриных сердечек, но когда попробовала у подруги на ДР понравилось. Что нам нужно куриные сердечки, их нужно хорошенько промыть, обсушить. Будьте внимательны с маринадом, не добавляйте ничего запрещенного! Отлично подойдет маринад из мелко нарезанного лука и чеснока с солью и приправами.
А забыла уточнить, готовим на углях! Кроме того нам понадобятся шпажки, но их нужно предварительно замочить на 10 минут в холодной воде, чтобы не горели. Ну все нанизали сердечки, и на угли до готовности. Гарнир то же можно приготовить, к примеру запечь картофель в фольге, но только 1-2 штучки и не больше!

Сегодня я приготовила взбитые сливки по Дюкану, очень вкусно получилось. Рецепт был взят из vk.com/dukamania?w=wall-32714809_92448%2Fall. Кратенько расскажу что нам нужно для приготовления такого десерта: 100 гр творожной массы 0% (рекомендуют домик в деревне), отдельно взбить в пену 2 яичных белка с сахарозаменителем, после смешать с творожной массой. Получаются очень вкусные и нежные взбитые сливки. Рекомендую, просто и вкусно! Можно на любых этапах!
рецепты для Атаки