День 2 ЧБ
Подходит к концу второй день чередования, сегодня белки, ела не много, пила правда мало, всего 1150мл, а все потому, что кофе кончился, так бы наверное добила до2л. Норму по хотьбе выполнила, даже немножко больше, пока не получается заниматься, во-первых во время ограничений я печальная
Ну, вот негаданно, нежданно… Началось чередование, что могу сказать… Сложнее чем на атаке, свободнее выбор, и глазенки поглядывают на запретное)) откусила кусочек домашнего печенья, вкусного… И подумала, что постоянно подъедала, то хлебушка, то печеньку, то картошку, то макарошки, и что теперь мне будет сложновато, мягко скажем. Но, прорвемся. По скольку сегодня был БО, завтра ЧБ, буду чередовать пока 1/1, потому, что не поняла ещё как это влияет на вес и настроение, или на тяжесть течения диеты. Если не понравится поменяю. Чередование 28д. Сегодня 1)отруби ела, воду пила, только наверное чуть меньше необходимого. Вообще сегодня чувство постоянной сытости… Я его не очень люблю.
Сегодня начала чередование, пошла какая то странная аллергия… По этому решила третий день атаки не досиживать, стремно. Точнее даже не так, утром перечитала линейку, программа написала 2атаки, 28чередования и 70закрепа. И ещё косяк — сегодня на чередовании должен быть белковый день, а я начала с БО, по этому завтра ЧБ. Воду сгонять больше не охота, начинаются судороги, да и с овощами веселее)) на атаке потеря 1.1кг как и высчитала линейка. В общем продолжаем. В любом случае это даст плоды-режим, отруби, вода.
Ну, второй день подходит к концу. Отруби ела, гуляла, воду пила, не нарушала. Я молодец))
Всем привет! Я долго шла к этой диете. Мыслями собиралась. В 2015 я родила дочку. А в 2016 меня толкнуло что то на подвиги. Я стала учить польский язык, поступила в медицинский университет, и самое главное решала раз и навсегда похудеть. Я никогда не сидела на диетах, поэтому я очень много и долго читала, выбирала и выбрала Дюкана. Так как для меня это не диета, а учение человека понять ценность еды, вкус и присвоить навыки правильного и полезного питания. 6.07.2016 у меня началась Атака. За четыре дня ушло 5 кг. Два дня из них я занималась скандинавской ходьбой. Два дня просто гуляла на свежем воздухе. Сегодня 20.07 и — 6 кг. На этапе чередования я себя балую вкусными помидорами и другими овощами. Я поняла на сколько они сочные и вкусные. Я БО дни жду с нерпением. Из десертов первый раз приготовила запеканку. К следующим дням приготовлю блинчики, очень хочеться! К концу сентября у меня закончится этап Чередования. Я думаю это будет победа над лишним весом! Всем желаю удачи!
Вот, первый день из 4 прошёл, достаточно не плохо… Ни разу не захотелось сорваться, хотя углеводы я обожаю. Воды пила сколько нужно, отруби и прогулка. Я молодец.
Не знаю девочки и мальчики, есть ли подобный рецепт, но хочу поделиться! Я очень люблю белый соус, а оказывается на мягком творожный 0 % он ещё вкуснее. И так:
Творожок 0% (у меня Савушкин)
2 маленьких зубчика чеснока
Чуть укропа
Соли немного и приправы по вкусу
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА, с лепешкой и с мясом идёт на ура
Подскажите плиз, можно или нет на атаке есть помидоры, черный хлеб, сметану? И в какое время суток лучше всего делать приёмы пищи?
Как переехала в Москву, начались проблемы с едой((( Уже 2 года тут, а периодически срываюсь, не могу свой вес вернуть. Прям печаль-беда((( Бросила в любимом Воронеже друзей, привычную и уютную обстановку, теплый сухой климат. Стресс, отсутствие близких людей, болячки ребенка (адаптация к промозглому подмосковному климату), сама вечно шмыгающая носом — итог затяжная депрессия + зажоры. Вот и попа, вот и живот. Здравствуйте, давно не виделись. Но человек такое существо, которое ко всему привыкает. Вот и я втянулась в эту местность. Привыкла, друзей завела, дите акклиматизировалось, работа, к ритму привыкла, к климату, даже все это полюбила. Теперь пришло время восстановить себя. После 25 лет сложно скидывать кг лишние. Раньше не поела пару дней — и красотка. А сейчас… Пробовала кучу диет — не могу высидеть. Придерживаюсь ПП, но срываюсь. Но тут поддержала подруга: ходим по утрам на спорт. И, конечно, жалко наедаться потом. К питанию решила тоже приглядеться, поменять что-то. На первый раз отважусь на лесенку Дюкана, т.к. без овощей совсем плохо мне будет, лето тем более. Завтра начинаю, сегодня закупка-готовка. Ну, вперед, и с песней.
Первый раз села на диету 15.11.14 с весом 86 кг и уже через полгода была 67 кг.Прошел год хочу опять начать заново диету, но уже с весом 80
