Утром ребёнок разбудил в 4.30, потом не смогла уснуть, голодная. Небольшая слабость из-за недосыпа. И немного кружится голова.Съела желе( молоко, желатин, сахзам)
Завтрак: омлет и оладьи из куриной печени.
Перекус: кофе с молоком, кашка из отрубей, яйцо «пашот».
Прогулка 1 час
Обед: морской окунь на пару.
Полдник: печеночные оладьи.
Прогулка 20 мин
Ужин: треска запеченая с луком, чай с молоком, желе.
Сильная слабость, ноги подкашиваются, голова кружится… скорее бы спать, но ребёнок со мной не солидарен.

Утро началось с радостного события, взвесилась -2кг, очень порадавало, по шкале за всю атаку (6дней) должно уйти 2,2. А тут за два дня уже 2. Самочувствие в норме, немного хочется и спать, ну и мерзну, приходится дома одевать теплую кофту.
Завтрак: дю-лепешка и рыбка запеченая с луком и томатной пастой(лук сам не ем).
Перекус: кофе с молоком
Прогулка 1 час. Пришла голодная поела рыбку.
Обед: куриная печень тушоная с луком, томатной пастой и мягким творожком.
Полдник: кефир
Прогулка 1 час
Ужин: рыбка(маленький кусочек), зелёный чай
Вода за день около 1,7л

Утро: омлет 3 белка+1 желток, кусочек отв.говядины.
Перекус: кефир с отрубями
Прогулка с ребёнком 1 час.
Обед: супчик(гов.бульон, краб.палочки, омлет)
Полдник: салат(творог обезж.рассыпчатый, крабов палочки, горбуша консерв., заправка-мягкий обез.творожок с зубчиком чеснока.
Прогулка с ребёнком 1 час
Ужин: салат как в обед, но немного томатной пасты.
Самочувствие нормальное.

Вот, наконец, собралась с мыслями и силами. На диете дюкана уже сидела один раз, сбросила 14 кг., но не завершила правильно не прошла 3 и 4 этапы. Вес вернулся, да ещё с лихвой. Вообщем НВ -82 при росте 156.Первый день прошёл спокойно. Утром омлет, обед отварная говядина, перекус кефир с отрубями, ужин говядина и кефир. Вода -около 2 л.

Вечер первого дня атаки. Жаль, сломались весы. Так что буду ориентироваться по объемам:
ог- 111
от-89
об-112

сегодня первый день атаки

Привет, мои дорогие дюкановцы!!!
На ДД с 10.11.16, и только недавно обнаружила этот сайт, поэтому дневник тут вести уже не буду (У меня все в смартфоне), но публиковать свои вариации на тему ДД-рецептов еды намерена! Надеюсь, что кому-то мои «шедевры» пригодятся на разных этапах)))
Читать дальше »

Сомочуствие отличное. Кофе с сахарозамнителем. И эти долбанные овсяные блинчики! Уже бесят! Ну ладно… не об этом… зарядку сделала, потанцевала… вобщем потихоньку идем к цели. По графику у меня сегодня последний день атаки, но я думаю подержусь до пт. т к в сб крестины, придется сорваться чуть… па с пн опять в АТАКУ… завтра фото «после»

Состояние нормальное, настроение отличное, может, конечно, из за погоды, но это не важно! Вчера много позанималась физ нагрузками, ничего не болит… хорошо… идем дальше!)))

Загружаю фото «до». Качество не айс, как и сама фигура. Ну ничего, все поправимо! На завтрак кусочек копченой курочки, овсяной блин и черный чай без сахара… да, трудновато не зажевать чай чем нибудь вкусненьким, эх…
Затем сделан комплекс физ.упражнений, а именно — пресс 40, подъемы ног 2*15, наклоны 3*20, присед 30, планка 30сек.
Итак… потихоньку движемся к цели.
Подробности »