Пьер Дюкан в своей книге “Я не умею худеть” не запрещает употреблять любую рыбу и в любых количествах, даже малосолёную рыбку он не отвергает. Но, к счастью или сожалению, рыбы много не съешь, особенно, солёной. Кроме того, рыба на диете Дюкана вас мало насытит. Точнее вы быстро снова проголодаетесь, так как рыба имеет мягкую структуру, которую проще разжевать и переварить, чем мясо.
Но есть рыба и более плотная по текстуре, которой вполне можно надолго утолить чувство голода. Именно эти виды рыб постарайтесь увеличить на диете Дюкана.
Морской окунь обладает насыщенным вкусом, вкуснее всего приготовить можете на гриле и даже без масла. К примеру, под мягким творожком, чтобы образовалась корочка.
Рыбка тунец – плотный, сытный, вкусный, а для некоторых – своеобразный. готовить его можете как на гриле, так и на сковородке и не забудьте о консервах “тунец в собственном соку”.
Совсем не дешёвая рыба-меч. Жирная и вкусная, быстро насыщает, потрясающая на вкус.
Морского чёрта, чтобы размягчить мяса стоить мариновать в лимонном соку и готовить не менее 40 минут. Структура плотная, похожая на мясо.
Рыба на диете Дюкана будет давать вам жизненную энергию и много полезных витаминов и кислот, которых будет не хватать. Готовьте рыбку с овощами и без, наслаждайтесь диетической, но вкусной едой и получайте полезные вещества. Особенно вкусно и полезно готовить рыбу в фольге с овощами – сохраняется вкус, аромат и без лишних добавлений.

Идет второй день атаки. Первый день прошел неплохо, а вот второй дается сложнее. Ну это знакомо. Так же было и в прошлый раз. Слабость в ногах, легкое головокружение. Еще и аллергия задолбала. Глаза чешутся, сопли пузырями. Сейчас заеду за таблетками.
Но я не сдаюсь. Намерена идти дальше. С утра на весах было -500гр. С утра были яйца и кофе. Сейчас поела, вернее попила вкусный куринный бульончик с отрубями. Выпила стакан молока. На вечер в духовке приготовлю курицу, запью кефирчиком.
Всем приятного дня!!!

В послеродовой период многие женщины сталкиваются с проблемой излишнего веса. Приступать к диете Дюкана стоит лишь после того как вы закончили кормить грудью. Ведь даже при избыточном весе лучше думать о здоровье малыша, ведь с молоком матери ему поступают все нужные витамины и микроэлементы. После того как вы отказываетесь по тем. Или иным причинам от кормления, можно сразу приступать к диете. Однако следует помнить, что не всегда можно восстановить полностью прежнюю фигуру.
Для рожавших женщин четвертая фаза диеты Дюкана должна длиться не менее четырех месяцев, а период стабилизации около одного года.

вот и прошло 7 дней этапа Атака. Впринципе не заметно, но по овощам уже соскучилась. Завтра начинаю чередование. Схему пока выбрала 2/2. Посмотрим как пойдет, если не очень, то перейду на 1/1. Доктор обещал по расчетам что уйдет 2,5 кг. Но нет. Ушло 1,5, но 500 гр вернулись обратно. Я всегда худею волнами. Например 2 кг сброшу, потом 1 вернется, хотя продолжаю придерживаться диеты и стоит пару недель. И так все время. Правда раньше застои меньше были, но и худела я на полуголодных диетах. На кухне размораживается кабачок. Завтра добавлю туда лук, баклажан и томатную пасту. Будет типо рагу на 2 дня. И побегу в магазин за спелыми помидорами, грибами и огурцами.:) всем успехов в нашей не легкой борьбе за красивое тело, а я спатеньки побегу. Ребенок и муж уложены уже, дела доделала, пора на боковую

Добрый вечер милые худеющие коллеги. Наконец-то я добралась До телефона и могу вам написать. Ранее я писала что не могла похудеть хотя все правильно делала и уже отвечала на ваши вопросы по поводу " много ли я употребляют соли, ходу ли более 20 минут, если проблемы с кишечником и все такое. Отвечаю ещё раз ПРОБЛЕМ НЕТ. ВСЕ ДЕЛАЮ ТАК КАК НАДО. Просто наверное звезды не сошлись. И вот я решила продлить атаку до 5 дней. И результат -3 кг. Теперь я вешу 67. Ура. Вот уже 2 дня на чередовании. Наконец-то вчера наелась помодорчиков и огурчиков. Сегодня была на белках. Завтра опять на овощах. Уже приготовила себе рагу. Решила придерживаться программы 1/1. Хотела у вас спросить а какой программы придердиваетесь вы? Почему? И какая программа самая эффективная!

О питании доступно и кратко.

Белки.

Почему они необходимы? Это наш строительный материал, «кирпичики» наших мыщц.

Углеводы.

Зачем они? Это наше топливо, наша энергия.

Вывод: без одного бесполезно другое. Без белков человек не сможет отстраивать свое тело, а без углеводов ( «электричества» ) его системы не смогут функционировать.

Есть ещё жиры, это так же как и углеводы — источник энергии.

Жиры — более дорогостоящее топливо, хоть и более эффективное.Поэтому организм предпочитает жирам углеводы, запасая первые на черный день.

Вывод: чтобы началось жиросжигание, необходимо истощить углеводный запас организма.

Витамины — это элементы, необходимые для нормального функционирования тех или иных систем, например, иммунной.

Ещё важно употреблять в пищу продукты, помогающие выработке тестостерона. Если по конкретике, то: тунец, сельдерей ( вообще, любую зелень, но сельдерей в особенности ), грецкие орехи, сухофрукты, каши, фрукты, овощи, специи.

При любом тренировочном цикле в первую половину дня загружаемся углеводами, во вторую — белками.

Самый мощный прием пищи за день — завтрак. Необходимо восстановиться после ночного голодания и запастись энергией на весь день.

Далее идет по убывающей.

Для похудения предпочтителен вариант дробного питания — много небольших приемов пищи.

Ни при наборе массы, ни тем более при сушке за прием пищи нельзя переедать.

Сижу на диете Дюкана уже полгода. никак не могу выбраться из порочного круга — этап атаки — сброс веса до желаемого, после этого срыв (в среднем 1-2дня) — резкий набор веса и снова атака и т.д.
Метаболизм расшатался сильно — достаточно срыва в 1 день и я могу набрать 3-4 кг, которые потом сбрасывать приходится неделю на атаке, причем низкокалорийной (300-600 ккал)!
При этом для меня норма ежедневные кардионагрузки (бег, плавание, эллипс) по 1,5 часа!
Не ем после 17-00.
Если начинаю есть досыта, как рекомендует Дюкан (строго по правилам — ничего запрещенного, никаких допов) — вес не снижается, а растет!
Мой вес 65 кг, рост 178. За день срыва могу набрать до 70. Сейчас опять на атаке.
Есть пара вопросов:
1. Что делать в моей ситуации — как стабилизировать вес? Что посоветуете?
2. Привез из Бельгии потрясающие шоколадные трюфели ручной работы (грамм 400). Сейчас думаю — что с ними делать… Думаю, что я их все равно съем (ибо жалко) и съем все сразу (по другому не умею). Понятно, что неправильно это… Но если есть, то как минимизировать последствия этого срыва?

Всем привет. Меня зовут Лена. мне 34. С сегодняшнего дня решительно приступаю к диете. Полтора года назад Дюкан помог мне сбросить больше 15 кг. Постепенно я расслабилась и сползла с диеты. Поначалу вес не набирался и все было хорошо. Но потом отпуски дали о себе знать и вес поплыл вверх медленно, но верно. На сегодняшний день вес достиг 76.5 кг при росте 164. В прошлый раз начинала с 85 кг. Минимальный вес которого я достигла в прошлый раз было 68.
Периодически я пыталась вернуться к Дюкану, но у меня к сожалению никак не получалось. В этот раз настроена решительно. Отпуск кончился. Внешний вид пугает меня. Поэтому с сегодняшнего дня в бой. На выходных припаслась небольшим запасом провизии. На атаке планирую продержаться 5 дней. В выходные побалую себя овощами..
Завела блокнотик. замерила объемы. В прошлый раз очень помогали записи. Если даже вес стоял, то видно было, что уходят объемы. На завтрак было кофе. Сейчас съела вареное яйцо и стаканчик молока..

Сегодня готовила морской язык и сомневалась. Он такой жирный, но мне нравится. Половина жира конечно уходит при приготовлении, остаётся много. Диета у нас без жировая, как же быть, но рыбу -то можно любую… Или рыбий жир ведёт себя в организме как-то по другому?