На протяжении более двух недель я была недовольна ходом диеты, а в частности чередования. Поэтому я решила заменить один БО день на ЧБ. Таким образом, получилась своего рода белковая 3-х дневная разгрузка. Результат, пускай и небольшой, но был, чему я была несказанно рада.
На повестке дня вот какой вопрос: завтра хочу повторить такую замену, но после той «разгрузки» у меня был один ОБ день. То есть, график такой: ...-ЧБ-БО-ЧБ-ЧБ(та моя замена)-ЧБ-БО-ЧБ(сегодня)… Стоит ли это делать второй раз? Если да, то стоит ли так скоро? Если же нет, то буду рада узнать ваши хитрости, касающиеся «разгрузок» :)

Прекрасной недели!

Ну вот наконец попробовала цельнозерновой хлеб (Delba Vierkornbrot). Так вот — по сравнению с нашей дюкановской выпечкой (даже простыми коржиками и лепёшками) такая гадость)))

Привет всем! Смешно, вопросы задавать уже начала, а о себе ничего не написала
Мой рост 174 см, начальный вес 61, на сегодня (09.04) 54,3. Хочу 50 кг.На диете с 10 марта. До этого, в течении года пробовала много различных способов похудеть — результат был (и 10 кг за месяц и меньше), но всегда было голодно. А сейчас просто класс, так как очень люблю готовить. Поэтому и чередование выбрала — 1/1. Каждый день выпекаю хлеб и готовлю разные блюда на обед и ужин, но страшит одно, впереди две недели командировок — я не смогу готовить себе. Но думаю справлюсь с этим. А в целом все отлично, вес постепенно снижается, кожа не провисает — удача. Есть стимул, мне 35 лет, а я выгляжу моложе своих коллег (которым 23-26). Я счастлива.
Я спрашивала про ТОФУ — очень замечательная вешь, особенно в белково-овощной день. Делала печенье с корицей, просто класс. Даже дочери и мужу понравилось.
Но у меня вопрос — Есть ли у кого-нибудь способы сделать животик плоским, его и так вроде не видно, но хочется ровнее.

Добрый день, вчера решила попробовать похудеть, до этого никогда даже мысль такая не посещала. планирую сбросить 5-6кг к лету, но не могу рассчитать вес. Помогите с расчетом пожалуйста, а также добрыми советами. Сегодня запланирован первый день атаки

1) Устраивайте себе один чистобелковый четверг в неделю, выбирайте для этого продукты, содержащие максимальное количество белка, так как они дадут наилучшие результаты.

2) Продолжайте пить 1,5 литра воды в день.

3) Не пользуйтесь лифтом и не забывайте о 20 минутах ходьбы в день.

4) Ежедневно употребляйте 3 столовые ложки овсяных отрубей в любом виде.

1) Продолжительность этого переходного этапа зависит от количества потерянных килограммов. Если вы потеряли 20 кг, процедура закрепления веса будет длиться 200 дней, или 6 месяцев и 20 дней, на закрепление потерянных 10 кг вам понадобится 100 дней. В любом случае продолжительность этого этапа очень легко подсчитать.

2) Во время этого этапа вы будете иметь право на следующие продукты:
• вся белковая пища этапа «Атака»;
• все продукты из этапа «Чередование»;
• 1 порция фруктов в день, за исключением бананов, винограда, вишни;
• 2 ломтика цельнозернового хлеба в день;
• 40 г сыра в день;
• 2 порции крахмалосодержащих продуктов в неделю;
• окорок ягненка или жаркое из свинины;
• 2 столовые ложки овсяных отрубей.

3) Кроме продуктов на этом этапе крайне важно соблюдать следующие пункты программы:
• 25 минут ходьбы ежедневно;
• в качестве вознаграждения — 2 раза в неделю праздничный ужин;
• требование, не подлежащее обсуждению: еженедельный белковый день.

Появились первые результаты! Продалжаем Атаку.Все вроде нормально, но постоянная сухость во рту… блин раздражает.
Столько жидкости пью, раньше я столько за двое суток выпивала.Не будем об этом, только вперед!