Среди весенних первых дней
8 Марта всех дороже.
На всей земле, для всех людей
Весна и женщины похожи.
Успехов Вам, здоровья Вам
И счастья пожелаем
И с первым праздником весны
Сердечно поздравляем.
Милых дюкановок с праздником!))) Только самого доброго и светлого!))) Душевного комфорта, гармонии и удачи во всех начинаниях!)))
Всем дюкановцам привет! Прошел 5 месяц закрепа (минул тот срок, который я и планировала отвести на закрепление). Мой ПВ — 60.300. И сегодня почему-то ровно 60.300.)))
Это не совпало, так получилось. Минимум был 60.100. В последние 2 дня вес был 60.500-60.700 (КД). А вчера = спорт, ну после него как по заказу 60.300.
Ограничений никаких не было — ну это не значит, что метала все подряд, но иногда позволяла и конфеты и мороженое. (вообще считаю, что на мое возвращение к своему весу повлиял переход на новую работу, 1-я же неделя убрала остатки новогодних пиршеств — мне кажется, что еще и дальше пойдет, слишком велико напряжение).
Тем не менее, все равно приятно подойти к концу закрепа с правильным весом (и совсем не значит, что закреп кончился… я просто перешла на нужный режим моему организму, отруби по утрам, курогруди, омлеты, йогурты — пиров я не делаю, просто ем иногда все что хочу — за последний месяц хлеба вообще не ела, в холодильнике всегда есть зерновой, но я уже не хочу никакого — пару раз по праздникам коллег угостилась тортом, прелести не почувствовала — но был такой факт… предпочитаю лучше шоколада съесть несколько квадратиков). Вообщем все нормально, диета эта самая лучшая и действенная! Всем вам успехов и прочего позитива!)))
Пусть первый подснежник
Подарит Вам нежность!
Весеннее солнце подарит тепло!
А мартовский ветер подарит надежду,
И счастье, и радость, и только добро!
Завтрак
В течение всей недели завтрак один и тот же:
• кофе или чай с сахарозаменителем; 100–200 г обезжиренного йогурта или творога;
• 1 кусочек индейки, курицы, ветчины, или вареное яйцо, или обезжиренный творог, или лепешка из овсяных отрубей.
Ланч в 10–11 часов в случае необходимости
• 1 йогурт или 100 г творога.
Полдник в 16 часов в случае необходимости
• 1 йогурт или 1–2 кусочка индейки.
Обед и ужин
На обед и ужин во время чистобелкового этапа предлагается упрощенное меню из двух блюд: главного блюда и десерта. Однако если вы привыкли начинать с первого блюда, можно использовать любое из перечисленных: яйца, майонез или соус «Равигот» с ветчиной, несколько ломтиков говяжьей вырезки, ломтики копченой рыбы, куриной печени с соусом из зелени и морепродукты — креветки, мидии и т. д.
Доброго всем времени суток! Вопрос про сахзамы. Где заказываете сахзамы? Какие лучше?
Буду тут отписываться, что я ем, как готовлю.начну с сегодня.
Утро я всегда начинаю со стакана воды, пью ее очень много, всю жизнь
Завтрак:
Вчера приготовила свои любимые булочки из сухого молока(6 ст ложек,2 яйца, ванилин, ч\л разрыхлителя).Съедаю их за два дня.
Кушаю их с молоком или чаем.сегодня с молочком)
Обед:
Запеченный в духовке хек, с лимонным соком и соевым соусом.Сделала к рыбе соус из кефира с чесночком.
Ужин(вот, готовлю):
Замариновала куриную грудку в кефире с горчицей, с перцем и базиликом.И в этом же стушу.
Еще кушала приготовленное неделю назад мяско вяленое.Знаете, это просто бомба!!!
Вечером скушаю кашку из отрубей или съем их с кефиром.
А еще я делаю себе десертик, приготовила творожок и сыр.Это все на завтра.Завтра же Круиз начинается.
Обалденная у меня диета, скажу я вам!!!
В общем дело было как на тот момент, вес колебался от 61 до 64, половина джинсов порвалась в области ширинки, половина так и вообще налезала только до середины бедер.конечно, я очевидно тогда льстила себе, размер то прежний 25 был.И еще был такой немаловажный факт как ямочки на моей некогда ровной коже.аццкий, мерзкий целлюлит! комплексы стали говорить о себе… ну и вот, в разговоре с папой(а он у меня спортсмен и большой фанат здорового образа жизни и питания) я узнала о существовании этой системы питания.Скажу сразу, что некогда я скинула 10 кг кушая одни белки и ограничивая углеводы.Падал вес медленно, где то полгода.но и потом я три года не набирала его, но кушала что хотела, хотя и не объедалась вредностями.Скорее по той причине, что потом их перестает хотеться.Так вот разговор этот произошел летом, я почитала, решила что много заморочек и я снова смогу сама как и раньше.Но не тут то было, организму нужен хороший пинок, а без «Атаки» этого не случится.В тот момент я попробовала и водную диету и ограничения в углеводах(но не строго).Это было летом.Промучалась я так остаток лета и осень, немного скинула.но меня это совсем не устраивало… И тут я вспомнила о том разговоре и вновь вернулась к изучению системы.Собрала волю в кулак и вот, теперь я с вами.Муж говорит, что у нас какая то секта))Но исправно покупает продукты которые нужны мне.Ну и вот, теперь я 55.Майка, которую я не надевала с того времени(она тогда так отвратительно обтягивала меня в области пупка) теперь висит на мне аки мешок от картошки, любимые джинсы, которые я ревностно хранила, наконец то стали мне как раз, но еще не так, как нужно(НО ВСЕ ЖЕ СЕЛИ!!!!)
И я не собираюсь останавливаться.Буду 53 все же.55 меня тоже устраивает, но я хочу с запасом.
13.01.2013 я начала Атаку.длилась она у меня четыре дня.Планировала три, но чего то там лишнего съела, не помню уже.Вес начал падать.за атаку ушло 2,5.Я успешно перешла на Чередование(1\1).А потом… приехали гости, и началось… мы много были в разных заведениях, а там как известно мало того, что нам можно.ну и я конечно впадала в крайность и ела всякий фаст-фуд(беее), алкоголь, фрукты.но за счет того, что желудочек мой сжался и здравый смысл не покинул меня, я все же контролировала себя.Результат +1,400.Но я не расстроилась.За эти три дня пищевого апокалипсиса я наказала себя тремя днями атаки, которые заканчиваются послезавтра.И знаете, я снова 55.
Мораль: не расстраивайтесь при срывах, вы все сможете наверстать.Я поняла уже, главное-не падать духом и найти силы к тому, чтобы вернуться к системе.Да, это трудновато.Организм переживать начинает, раздражение и голод.Но помните, через пару дней все пройдет и стрелка весов опять упадет влево… НЕ СДАВАЙТЕСЬ! Мы ведь идет к цели, а цель-обожание себя, любование собой и наше здоровье.Всех лю!
Я здесь человек новый, очень была рада когда нашла это теплое местечко)Меня зовут Ольга, мне 24 года.Занялась диетой Дюкана не по необходимости, скажем так.всю жизнь при росте 173 весила 53 кг и при этом отлично себя чувствовала, тощей не выглядела, спортом не занималась.Произошел гормональный сбой из за стресса, поправилась очень резко на 11 кг… В общем стало мне не комфортно.Конечно, это в принципе нормальный вес был,64, и многие начнут в меня кидать тапками.Но все дело в том, что я считаю полезным такое питание и свой прежний вес я нахожу идеальным для себя.В этом питании я вижу заботу о своем теле на будущее.потому как от белков развиваются мышцы, нам не приходится часами торчать в тренажерках, кроме того, белки способствуют повышению сопротивляемости организма.Вы это я думаю все и так без меня знаете.Скажу по себе, что стала чувствовать себя гораздо лучше, стала активнее(а после того самого стресса, у меня была сильная депрессия, не хотелось ничего делать).Вот по этой причине я в ваших рядах.Еще подключила сестру, она уже тоже имеет результаты.у меня сейчас вес 55, начала с 60(потеряла 4 кг на других диетах).Более подходящего мне питания я просто не встречала, тем более что, я жуткий мясоед.Давайте знакомится, а еще хотела бы найти людей, которые так же как и я стройнеют не с большого веса.Ведь у тех, у кого много лишних килограмм процесс их потери идет совершенно иным ходом, а мне хотелось бы узнать результат таких как я.
С днем святого Валентина!
Пусть любовь в душе живет,
Пусть на сердце будет мило,
Все хорошее придет!
Счастья в жизни я желаю,
Никаких не знать проблем,
Ярко жить, не унывая!
Не печалиться совсем!
Пусть день влюбленных,
Подарит сегодня,
Вам настроения и вдохновения,
Пусть близкие люди подарят,
Любви вам огромный букет,
Любите сегодня друг друга,
И будьте любимы всегда,
Пусть будет вам счастье наградой,
На долгие ваши года.
