-300 гр. сухого творога (в брикетах)
-1 маленькое яйцо
-сах зам фит парад по вкусу
-щепотка соли
-1-2 ложки кукурузного крахмала

Яйцо взбить с солью и сахзамом, добавить творог, хорошо перемешать, добавить 1-2 ложки кукурузного крахмала (смотрите по консистенции), вымесить творожную массу. Сформировать сырники и жарить их с двух сторон под крышкой на предварительно разогретой антипригарной сковороде, смазанной маслом (огонь убавить до минимума).
Горячие сырники подавать с йогуртом.

Прям в кастрюле на 2 ч.л. оливкогово масла обжариваю лук и чеснок. Добавляю нарезанную тыкву и морковку. Чуть пассирую и заливаю водой (или бульоном), доводим до готовности тыквы и пюрирую блендером. Кладу специи (мускатный орех, соевый соус, имбирь) и подаю. Каждый по вкусу добавляет молоко и приправы. Дети сливки, я кокосовое молоко (не более 15% жирности на ДД) и бальзамик, муж обычное обезжиренное молоко!!! Можно соевое, выбирайте по своему вкусу.

Рецепт не мой. Вычитала в интернете, ничего своего не добавляла. Но на столько он мне понравился, что делюсь срочно с вами! Сыр 5-7% на тёрочку, огурчик на тёрочку, помидоры кубиками, ветчина индюшиная (или любая, где меньше всего жира) тоже кубиками. Йогуртом обезжиренным заправить, солькой посолить, горчички на кончике ножа. Всё перемешать и ммм… Вкуснятина!!!

кабачок разрезать вдоль, очистить от семян, смазать растительным маслом и запечь в духовке минут 20-25 кожей вверх.
Тем временем спассеровать лук и морковь.
Из запеченного кабачка ложкой вытащить мякоть ( спагетти), соединить с пассеровкой, приправить солью и перцем, выложить в форму для запекания, присыпать допустимым тёртым сыром и запечь ещё минут 10 до румяной корочки.
очень вкусно!

Как же это вкусно, не передать словами. Разогреваем сковородку, выкладываем стейки сёмги, огонь убавляем до минимума и жарим около 2-х минут под крышкой, затем переворачиваем, заливаем молоком. Из специй у меня только лимонный сок, перец, можно добавлять зелень. Даём рыбе прогреться минут 5-7 в зависимости от толщины стеков. Подаём со свежим укропчиком. Приятного аппетита!

1 пачка творога (200 г 0%)
1 яблоко (только если вы перешли на 3 этап)
активия натуральная или данон йогурт натуральный (0%)
ванилин
творог перемешать с ложкой активии, яблоко потереть на терке
Все перемешать, посыпать ванилином и в микроволновку на 5 минут. Дать хорошо остыть и пропитаться (не вытаскивая из микроволновки).Подавать с, йогуртом и украсив листочком мяты.
очень нежная… и… сочная (из-за добавления яблока)…

Берём постную свинину, режем кубиками, лук — полукольцами вдоль. Кладём в казаночек, плотно закрываем крышкой и тушим на маленьком огне, в собственном соку, пока он не выпарится. Затем солим, закладываем крупно поломанную (или порезанную кубиками, кому как нравится) капусту и закрываем снова крышкой. Примерно через пол часа капуста готова, открываем крышку, перемешиваем, выключаем огонь, даём остыть под крышкой минут 30.

Берём окуня, чистим, моем, натираем капелькой лимона, солим, перчим, выдавливаем через чеснокодавилку пару зубчиков чесночка, Покрываем сверху нарезанными кольцами помидорами, вокруг обкладываем дольками лимона. Закрываем сверху фольгой, повернув её блестящей стороной внутрь. Ставим в разогретую духовку на 25 минут. Вынимаем, фольгу открываем, и ставим в духовку ещё не 10 мин. Если есть конвектор — включите, если нет, то добавьте на оставшееся время температуру.

У меня есть подруга, она решила попробовать на себе эфективность диеты Дюкана, потому что после рождения двойняшек оч сильно поправилась. Но на третий день Атаки, она поняла что у неё запор, хотя вес она теряла, но необходимо было принимать меры, иначе проблем не избежать. Она девушка основательная. и перед тем как начинать диету, она плотно запаслась Дю-продуктами. Итак «Льняная каша», разрешенная с этапа Чередования в количестве БО-день 2ч.л.; ЧБ-день 1ч.л. Но ждать было нельзя и она рискнула, заливала утром и вечером по 1ч.л. каши 70гр воды и ела, продлили Атаку ещё на два дня, увеличила нагрузку зарядкой. В общем не знаю что из этого её спасло, но о запоре она вот уже две недели не вспоминает, но по прежнему каждый день, у неё на столе, рядом с отрубями, стоит банка с Льняной кашей. Теперь добавились ещё и сиропы на стевии с малиной и вишней, из того же магазина. dukanshop.ru/