На этапе «Атака» — 1 ст. ложка.

На этапе «Чередование» — 2 ст. ложки в БО, 1 ст. ложка в ЧБ.

На этапе «Закрепление» — 2 ст. ложки, в БЧ 1 ст. ложка.

На этапе «Стабилизация» — на ваше усмотрение.

Атака моя длилась 6 дней, в этот раз я ее гораздо легче перенесла, чем прошлые два раза. Весы показали — 5,5 кг, вместо заявленных 2,2 кг. Я сначала не поверила, ведь не вставала на весы 6 дней. такого результата я точно не ожидала, я в восторге от него. Объемы ушли мало, но особенно заметно по животу. Это мне дало вдохновения на дальнейшую борьбу с лишним весом.

Сегодня второй день чередования, пока у меня день БО/ день ЧБ. Много всего хочется приготовить, особенно десертов, так что ждите мои новые рецептики.

В эфире osanwe-kenta, если меня еще кто-то помнит) Прошел месяц, и вот оно свершилось, мое триумфальное возвращение. Ну я не особо расстраиваюсь — пока у меня есть желание, ничего не может быть потеряно, так что вперед, к заветному образу и идеальному телу=)
Снова начинаю атаку, буду действовать интуитивно, посижу, сколько сидится.
Этим летом я буду выбирать только короткие топы и шорты)

Расстояние до пункта назначения — 10 кг
Рассчетное время прибытия — апрель 2015
Поезд следует без остановок, пристегните ремни)

Возвращаем рубрику «вопрос к читателям»
Вопрос к тем, кто уже давно на ДД. Были ли у вас такие перерывы и как вы себя возвращали на истинный путь?

Ингредиенты
Хлопья овсяные- 50 г
Мука льняная- 50 г
Масло кокосовое -4 столовые ложки
Имбирь молотые- 2 чайные ложки
Гвоздика молотая- 1 чайная ложка
Кефир обезжиренный- 100 мл
Ванилин- щепотка
Соль- щепотка
Заменитель сахара по вкусу
приготовление:
1. Все ингредиенты смешиваем, должно получится достаточно пластичное тесто, которое можно размять руками.
2. Скатываем небольшие шарики руками, расплющиваем до толщины около 1 см и выкладываем на противень.
3. Выпекаем при 180 градусах 30 минут.
4. Оставьте их в духовке еще минут на 20 подсушиться.

С диетой Дюкана знакома не первый раз, сразу понравилась, все этапы проходили нормально, результаты суперовские, но как только пропадала мотивация, я срывалась. Моя проблема именно в ней в самой мотивации. Как ее довести до автоматизма, чтобы мне не приходилось даже вспоминать почему я на диете и зачем?!

Кефирное желе (95 ккал)

2 стакана тощего кефира (или пахты)
2 столовые ложки сахара (заменить сахарозаменителем)
1 пакетик ванильного сахара (или ванилин на кончике ножа)
1 столовая ложка желатина
Залить желатин небольшим количеством воды, дать набухнуть, растворить на плите. В кефире (обязательно комнатной температуры, сразу из холодильника нельзя) размешать сахар и ванилин, добавить теплый растворенный желатин, хорошенько размешать, разлить по формочкам и поставить в холодильник. Когда загустеет, будет очень вкусное кефирное желе.
У меня это всё получилось на 2 порции. На одну порцию я взяла 7 таблеток сах-зама, желатин растворила в микроволновке.

2 ст л. овсяных отрубей
2 ст. л. пшеничный отрубей
100 грамм копченой курицы
100 грамм кефира 0%
0,5 ч.л. разрыхлителя
1 яйцо
черный перец
соль

Смолоть овсяные и пшеничные отруби в муку.
Добавить в муку рахрыхлитель, кефир, яйцо, мелко порезанную курицу, соль, специи.
Смешать и выложить в формочки.
Выпекать 40 минут при температуре 200 градусов.

0,5 кг куриной печени
2 яйца
1 ст. л. сухого молока
соль, черный перец
0, 5 ч.л. чеснока сухого молотого

Печень измельчить в блендере, добавить яйца, сухое молоко, соль и специи. Все смешать, выложить в форму (я брала силиконовую) и выпекать 45 минут при температуре 200 градусов.

P.S. Суфле получилось сочное и вкусное.

На этапе «Атака» — запрещено!

На этапе «Чередование» — 2 шт. в ЧБ дни, максимум 6 шт. в БО дни.

На этапе «Закрепление» — максимум 6 шт. в день, в БЧ запрещено.

На этапе «Стабилизация» — на ваше усмотрение, в БЧ запрещено.

На этапе «Атака» — 2 столовые ложки.

На этапе «Чередование» — 2 столовые ложки в ЧБ дни, в БО дни без ограничений.

На этапе «Закрепление» — без ограничений, в БЧ 2 столовые ложки.

На этапе «Стабилизация» — без ограничений, в БЧ 2 столовые ложки.