Ну вот и прошел второй день моей атаки. на завтрак был омлет из одного яйца с куриной грудкой вареной и три крабовые палочки ну и конечно кофе) набегалась сушеная рыбка наверно понимаю что нельзя и не совсем правильно ну вроде как белок))) На ужин кура грудка 150 грамм. на перекус между обедом и ужином 150 грамм скумбрия в духовке и во время дня я пила кофе с молоком 4 чашечки 3 чашки чайка для похудения ну и конечно же вода. ну пока вроде голода нет злости нет никого собирать не хочется)))))

Во сколько должен быть последний прием пищи?

ну вот и настал мой первый день атаки, на завтрак был йогурт и омлет из двух яиц и куриного филе и кофе на обед будет скумбрия запеченная в духовке с соевым соусом, про ужин ещё не думала. Надеюсь все получится.

Все не так страшно как казалось, чувства голода практически не было. На завтрак слушала отварное яйцо и рыбку. Обед: рыбный суп с отрубями, по рецепту который здесь нашла(очень даже ничего). Ужин: куриное филе в яйце, немного обжаренное на тефлоновой сковороде без жира, рецепт тоже здесь нашла(очень вкусно). Сейчас кофе сделала с обезжиренным молоком и без сахара.
День прошел удачно. Хотелось бы узнать мнение более опытных, я все правильно делаю?

Всем привет, при росте метр семьдесят я вешу 67 кг очень хочу попробовать эту диету, но к сожалению у меня совсем совсем нет силы воли. Вот вчера уже съездила купила много белковой пищи, ну почему то никак не могу начать. очень буду рада советам помощь. Сбросить хочу 10кг ((((

Сегодня первый день Атаки. Готовилась к этому этапу старательно. Купила отруби, курицу, рыбу, печень куриную, молоко, яйца и специи. Теперь вот проснулась, и не знаю с чего начать((( подскажите рецепты.

Сегодня первый день, готовилась к атаке очень старательно. Купила курицу, рыбу, печень куриную, отруби, яйца, специи. Теперь проснулась и не знаю с чего начать(( подскажите рецепты.

Пишу сегодня за два дня, вчера забегалась, ничего не написала.
Вчера:
Весь день снова бутылка лимонной воды. Не допила. Ну не научили меня родители воду пить. Всегда с удивлением смотрю на людей, которым просто необходимо пить воду постоянно. Я пью только в жару и на спорте. На завтрак варила яйца всмятку, очень люблю их, потому что нравится кушать ложечкой и йогурт) на обед сварила бульон уже куриный. И куриное бедро, запивала йогуртом. На ужин от этой же курицы запекал грудку, запила кефиром. Положила ее в рукав, туда хмели-сунели, лимон, соевый соус и перец, без соли. Получилось вполне себе вкусно. Скучаю по супу с лапшой:( варила семье, очень хотелось. Весь день убиралась, дом 2этажа, поэтому для меня это тоже спорт,
вечером бегала до леса и назад, примерно 1км. Маловато конечно, но больше не могу, тяжело. Качала пресс снова. То же самое только уже по 25 раз. Кстати, весы радуют 74 кг. Ураааа. Взвешиваюсь всегда по утрам, а потому это во-первых дает подъем сил на весь день, а во вторых-самый точный результат именно с утра.
Сегодня:
Сегодня весы показали 73,4. Еще кстати очень важно взвешиваться в одной и той же одежде, а лучше и вовсе, в белье. И чтоб весы всегда стояли на одном и том же месте, полы в квартирах могут быть не ровные, а для весов это принципиально важно. Может для кого-то это и не открытая Америка, а кому-то мой совет поможет. Так вот, вес падает. Это главное, значит все не зря. Утром ела опять яйцо, люблю я их и зеленый чай. На обед йогурт. Сегодня вечером поедем кататься на великах далеко. В гору. И хочу, и боюсь. Велосипед кстати беру не скоростной, от него толку больше. На ужин хочу замариновать курицу в кефире, а потом потушить, думаю будет вкусно. И вечером пресс 25 раз

3 день и я втянулась! Сегодня начала готовить какие не мудренные рецепты. Сделала из отрубей муку, куриное филе обваляла в яйца и этой муке))) получилось вкусно! Наггетсы!))) из остатков муки и яйца сделала что то типа хлеба наверно. Такое можно на атаке? Я новичок

Сегодняшний день пошел продуктивно. Весь день пила лимонную воду( научили в санатории: хорошо освежает и снижает чувство голода). Утром ела яичницу, на обед кусок говядины из супа и бульон от неё, (отложила себе отдельно до добавления суповой заправки), на полдник кушала творог, чтоб не было сухо-смешала с кефиром. На ужин- курочка, просто сварила, так как хочется простой еды, без специй приправ и т.д., через часик попью кефира
Поставила йогурт! Завтра буду кушать натуральный йогурт, заделала аж 3 литра.

Еще было немножко спорта: качала пресс, по 20 раз на верхний, нижний и косые мышцы. Качаю по схеме, планирую дойти до 60 за этот месяц. Делала по 20'наклонов каждую сторону от боков. Каталась на велике в лес 30 минут. Завтра продолжу с новыми силами свой путь к долгожданной цели!!!