2 ст.л. кукурузного крахмала
1 ст.л. подсолнечного масла
1 ч.л. разрыхлителя
2 с.л. кефира
1 ч.л. какао
1 яйцо
ванилин
сахзам

Смешать все ингредиенты.
Поставить в микроволновку на 3 минуты.
Разрезать на три части.
Каждый корж смазать жидким йогуртом.

Приятного аппетита!

2 желтка
2 ст.л. сухого молока
1 ст.л. молока
1 ч.л. какао
ванилин
сахзам

Смешать все ингредиенты.
Поставить в морозилку до полного застывания.
Приятного аппетита!

Ингредиенты:

1 ч.л обезжиренного какао 11%
3 ст. л. сухого обезжиренного молока
3 ст. л обезжиренного молока
ванилин на кончике ножа
сахарозаменитель по вкусу

Смешать все ингредиеты и поставить в морозилку.У шоколада должна быть консистенция густой сметаны, а молоко надо добавлять постепенно. Выбрать подходящую форму (например для льда)

Завтрак

— вареное яйцо
— черный или зеленый чай, кофе.

Обед

— отварная или запеченная курица или рыба приправленная уксусом или соевым соусом;
— кусочек огурца
— минеральная вода.

Полдник

— любые морепродукты (мидии, креветки) или крабовые палочки не более 8 штук.
— кусочек твердого нежирного сыра;
— зеленый или черный чай.

Ужин

— нежирная рыба,
— обезжиренный кефир, йогурт или творог

Привыкла по утрам кушать запеканку. Как правило, это отварное филе курицы или индейки, обезжиренный творожок 2-3 ложки, одно яйцо, 1ложка отрубей, или кукурузного крахмала. Все перемешиваю в блендере до однородной массы, специи и зелень по настроению, добавляла даже шпинат — вкусно)) И запекаю в духовке. Начинает надоедать. А чем завтракаете вы?

300 грамм творога 0%
1 ст.л. кукурузного крахмала
1 ст.л. клейковины
1 яйцо
сахзам
ванилин

Смешать все ингредиенты.
Холодную сковородку смазать 1 ст.л. подсолнечного масла.
Сформировать шарики, слегка их приплюснуть и выложить на холодную сковородку.
Обжарить с двух сторон.

Приятного аппетита!

Готовлю печень на обед. Вес 80 кг… хочу хотя бы 58.Я СМОГУ!!!

Перемолоть блендером 2 банки тунца, 2 желтка, соль, перец, и 3 ст. л. обезжиренного творога. Смесь аккуратно соединить с взбитыми 2 белками, положить несколько каперсов и вылить в форму для выпекания. Запекать в предварительно разогретой духовку при 180 градусах мин 40-45.

Добрый вечер! Мой вес 78 кг, не рожала и пухну как на дрожах! Случайно нашла эту диету и начала сегодня! Вечером немного тошнило.… Не нашла овсяных отрубей, чем можно заменить, пока не куплю? Так много рецептов с морепродуктами, а у меня аллергия на все рыбное! Но прикупила курочек и фарша! Надеюсь у меня получиться!

Скинула всего 200г… капец. я такими темпами не дойду до веса который я должна скинуть на атаке...2.2… сейчас только 1.6 ушло… видно пртдется себя атаковать еще денек лишний… что не радует. Хочу уже овощей и грибов… настроя хоть отбавляй, но так хочется отвесики видить…