Завтрак

— вареное яйцо
— черный или зеленый чай, кофе.

Обед

— отварная или запеченная курица или рыба приправленная уксусом или соевым соусом;
— кусочек огурца
— минеральная вода.

Полдник

— любые морепродукты (мидии, креветки) или крабовые палочки не более 8 штук.
— кусочек твердого нежирного сыра;
— зеленый или черный чай.

Ужин

— нежирная рыба,
— обезжиренный кефир, йогурт или творог