Прочитав книгу «Я не умею худеть», я чётко поняла что надо пить воду! Только со временем слово ВОДУ куда-то исчезает… Получается что я на автомате продолжаю, даже насильно, употреблять жидкость, но ловлю себя на том, что на работе ещё до обеда делаю себе уже пятую чашку чая, не считая кофе из автомата и дежурной бутылочки лимонада под столом… А нужно было всего навсего выпить 2-3 стакана простой воды.

уже весна и так хочется чего-то весеннего!
я ее обожаю, кабачковую икорочку\

Кабачки 4 штуки
Помидоры 3 штуки
Морковь 2 штуки
Оливковое масло 1 ст.л
Чеснок 2 зубчика
Соль по вкусу

Кабачки очистите от кожуры. Крупные кабачки нужно также освободить от семечек. Порежьте некрупными кубиками. Морковь натрите на крупной терке. В глубокую сковороду налейте 1 столовую ложку оливкового масла, выложите кабачки и морковь и добавьте полстакана воды. Поставьте на средний огонь и закройте крышкой. Помидоры мелко порежьте. Когда кабачки станут мягкими, добавьте масло, помидоры. Посолите по вкусу и хорошо перемешайте. Потушите еще немного, открыв крышку. В конце добавьте мелко порезанный чеснок. Подавать можно, украсив порубленной зеленью.

1,5 – 2 литра чистой воды
1 чайная ложка тертого имбиря
1 огурец, без кожицы, тонкими ломтиками
1 лимон, тонкими ломтиками
Листья мяты

Смешай все составляющие в графине и оставь на ночь в холодильнике.
Начинай пить воду с самого утра, а вечером готовь следующую порцию.

идейку обсыпала солью, перцем, паприкой, чесночок, имбирь, корица.Уложила на дно формы. Соус: молоко(примерно стакан) +яйцо+0,5 ложки крахмала +мускатный орех +тимьян(свежий).все хорошо взбить и залить индейку.Сверху потерла не много сыра и в духовку на 180градусов на 30 мин, потом на 200градусов на 10минут чтоб подрумянилось.Получилось очень нежно и сочно)

Вскипятить 400гр обезжиренного молока, влить в него 4ст.л. жидкого подсластителя, взбить 3 яйца с ванильным ароматизатором. Влить взбитые яйца в молоко, осторожно перемешать. Получившуюся массу влить в формы для запекания и поставить в предварительно разогретую до 220 градусов духовку. Выпекать 30мин.

Белокочанную капусту мелко нашинковать, посолить, сбрызнуть соком лайма, перемешать и дать постоять 15 мин, затем отжать и положить в сухую миску. Нарезать крабовые палочки, добавить немного, ложки 3-4 консервированной кукурузы, заправить дюкановским майонезом и перемешать. При подаче можно украсить веточкой укропа

1 ст кефира 0%
1 чайна ложка ягод годжи
1 столовая ложка пшеничных отрубей
сахзам по вкусу
ароматизатор по вкусу

Годжи порезать ножом пополам, смешать с отрубями и кефиром, добавить сахзам и аром малина, дать настояться часик.

7 ст.л. молока 0%
3 ст.ложек сухого обезжиренного молока + еще 0,5 ст.л. для обсыпки
2 ст.ложки какао до 11%
сахарозаменитель по вкусу
ароматизатор тирамису (или другой по вкусу)

Все сухие ингредиенты, постепенно добавляя по ложке молоко 0%, пока не добьетесь нужной консистенции (на фото). Может уйти не все молоко. Выложить массу тонким слоем (так просто быстрее схватится) на силиконовую форму или пленку. Убрать в морозилку или холодильник. Периодически проверять, чтобы масса достаточно загустела. Как только масса станет не липкой, достаем, скатываем шарики и обваливаем в сухом молоке. Держать в холодильнике.

5 ст.л сухого молока 1,5%
2 ст.л овсяных отрубей
1 ст.л обезжиренного мягкого творога 0%
2 яйца
1/2 ч.л разрыхлителя
6 таблеток сахзама
1 ч.л. молотой корицы

Разогреть духовку до 180 градусов. Взбить миксером 2 яйца в глубокой чашке в течение 1-2 минут, до образования пузыриков. Добавить в яичную смесь творог и взбить еще 1/2 минуты. Растереть сахзам в столовой ложке, добавить в ложку теплую воду, подождать, пока не растворится. Вылить содержимое ложки в яичную смесь. Высыпать в смесь овсяные отруби, сухое молоко, разрыхлитель и корицу. Тщательно перемешать до однородной массы. Выложить в силиконовые формы на 3/4 объема. Выпекать 20 минут в духовке.

Я пока только начинаю. Раньше худела по другой системе. Результат был минус 18. Но спустя несколько лет набрала опять лишние кг. Но прежний метод не могу применить. Не хватает силы воли. Решила попробовать диету Дюкана. Завтра первый день атаки. Надеюсь, с помощью сайта у меня все получится.
План на завтра: утро — зарядка или пробежка, зеленый чай. Часов в 9 завтрак — 2 яйца. 13.00 — обед куриной грудкой. 17.00 ужин — обезжиренный творог. Вечером прогулка, пробежка. И зеленый чай)).