Всем привет!) Первый день Атаки прошел хорошо. Меню было такое:
Завтрак:
оладьи из 1.5 ст.л овсяных отрубей, яйца и творога 0%
кофе с молоком
Перекус:
2 крабовые палочки
Обед:
кусок вареного филе курицы + 2 крабовые палочки
Ужин:
2 крабовые палочки
250 грамм нежного творога 0%
кофе с молоком
стакан кефира 0%

Чувствую себя хорошо) Результат на утро был -500 гр) Сегодня как-то тяжелее, но работа отвлекает) Пью молоко 1.5 %, так как обезжиренного нет у нас в магазинах, но использую только в кофе его. Подскажите, как вы избегаете срыва?) Может быть чем-то еще можно перекусывать?) График работы у меня тяжелый, так что готовка — это настоящая проблема) но я стараюсь) Завтра думаю скумбрию запечь)

Уже родные мне единомышленники, девушки-красавицы!
от всего сердца поздравляю вас с наступающим Женским днем!
пусть ваши сердца греет любовь близких, улыбки друзей и весеннее солнышко!

завтра не смогу вас поздравить-едем на природу, на шашлычки)) ураааа! я так ждала весны!
я как вы завтра планируете праздновать и отдыхать??

Привет всем, кто сидит на этой диете и прошу принять меня в ваши ряды. На этой диете я сижу ровно месяц и результат минус 8 кг, без особых проблем и походов в зажорск… конечно есть свои нюансы и трудности ( борьба с запорами, кушающая вкусности семья, гости с тортиками и т д) но пока я держусь и результат радует. Немного о себе — зовут меня Алена, мне 31 год, я мама двоих детей. Оправданий мне нет и свои кг я просто нажрала! Любила очень колу и пепси, да и сладости не обходила стороной. За свою жизнь я перепробывала множество диет, но через некоторое время вес возвращался с лихвой… Это первая диета с которой мне не хочется срываться и я намерена продолжать. Муж обещал за сброс 20 кг купить беговую дорожку — иду пока к цели минус 20 кг. Мой начальный вес 119 кг, теперь уже 111 кг. Я записалась на фитнес — тоже помощь в сбросе веса я думаю будет. Договорились с девченками ходить в баню 1 раз в неделю, тоже плюс к диете. Так что буду рада любой поддержке и дельным советам.

Итак в 6:00 — весы показывают 103.6 килограмм. У жены 75.2 килограмм.
Как вы заметили наш вес не сильно изменился. А самое главное не вырос! Ведь мы нарушали диету. Ну конечно мы старались не отклоняться от намеченного, то есть белки и овощи, но все же с маленьким сыном не так просто удержаться от соблазнов… Сейчас у меня белковые дни. Вчера я ел утром яйца вареные в крутую, на обед кусок твердого сыра масдам и вареную куриную грудку, вечером говядина тушеная с овощами. Да самое необычное я стал пить кофе без сахара. Давно, года два назад я пробовал кофе без сахара и молока, и мне оно казалось такой бякой, а сейчас оно просто прекрасно. Очень даже вкусно, а самое главное, что кофе (растворимый) это чистый белок, по крайней мере так на банке написано: белок — 15.9 грамм, жиры 0.3 грамм, углеводы 2.3 грамм.

Сейчас все книги почти исчезли из свободного доступа и в поисках сохраненных копий книг Дюкана на своем компьютере (а я очень бережливая и храню очень много всего на компьютере — плюшкин я) нашла и старый просчет и программу.
Аж за 2013 год. Тогда я начинала с 68 кг. Вернее даже не начинала, а остановилась на этапе расчета программы)))

Девушки, милые вчера был первый день атаки и я слопала целую копченную скумбрию((((Это считается срывом или нет? и обруч как физ нагрузку кручу, но не знаю правильно ли это(((

На сайте Дюкан были рассчитаны все данные.



Подробности »

Доброго времени суток всем.

С сегодняшнего дня начинается моя трехмесечная подготовка к свадьбе.
В давно слышала про данную диету и даже когда-то распечатала всю книгу рецептов. На том все и закончилось.

Мне лень следовать каким-то указаниям и лень специально заморачиваться над какими-то сложными блюдами, поэтому никогда не сидела ни на каких диетах и не думаю, что это необходимо, поскольку привычку к правильному питанию нужно выработать раз и на всегда, а не краткосрочно.

Осознав, что до свадьбы осталось всего 3 месяца, и что я банально не влезу в понравившиеся мне платья, я задумалась о каких-то изменениях, вернее об их неизбежности.

Итак, welcome :)

Бананы — 2шт, Замороженная или свежая черника — 1 стакан, Мёд — 3 стол. ложки, Овсяные хлопья — 1 стакан, Грецкие орехи — 20г, Обезжиренное молоко — 200г, Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки, Корица — 3/4 чайной ложки, Яйцо — 1шт, Ванилин — 1 чайная ложка, Сахарная пудра (для украшения), Фольга для выпекания.

Разогреваем духовку до 190С. Берем посуду, застилаем на дно и по бокам фольгу (если у вас есть керамическое блюдо, то необходимо просто немного смазать маслом — фольга не обязательна) Бананы режем кольцами и выкладываем в посуду. Берем половину черники и выкладываем на бананы.Посыпаем корицей. Добавляем мёда. Накрываем фольгой и ставим выпекаться на 15 минут. Берем овсяные хлопья.В миске смешиваем овсяные хлопья, половину грецких орехов, разрыхлитель для теста и оставшуюся корицу. В другой миске взбиваем миксером молоко, яйцо, оставшейся мёд и ванилин.Достаем бананы с черникой из духовки. Посыпаем овсяной смесью. Затем выливаем смесь из молока на овсяные хлопья, убедившись, что смесь распределилась равномерно на овес.Посыпаем оставшейся черникой и грецкими орехами. Выпекаем пирог в течение примерно 30 минут (при той же температуре), или пока сверху не образуется золотисто-коричневого цвета корочка.

Кусочки толстолоба посолила немного, посыпала специями ( я покупаю на рынке, где на развес множество их продают, прошу мне собрать для рыбы) выдавила половинку лимона и оставила на несколько часов. Затем положила в мультиварку в один слой, немного полила маринадом( но зря, именно он немного коричневым стал) и поставила на режим мясо на 20 минут. Очень нежно и вкусно))