Ну почему так всегда??? Решила сесть на диету с 1 февраля, а к нам придут гости. Они хотят с нами отпраздновать свой прошедший день рождения. Я дорожу общением с ними, это хорошие друзья. Но мне не хочется афишировать о своей диете в первый день. Теперь сажусь на диету со 2 февраля, т.е. с понедельника.

Дюкан разрешил льняную муку, и я повелась, купила в дюканшопе, а вот что делать-то теперь с ней? Сижу теперь, туплю :) Кто ее как использует? Может, кашу из нее получится сделать или в дюкановский блинчик добавить?

Сегодня у меня первый день атаки. Мой вес 92 кг, хочу похудеть до 70 кг. Это много, но думаю вполне возможно, ведь у многих получается, а значит и я смогу.
Атака у меня 6 дней.
Я тут буду делиться своими успехами, а также у вас спрашивать интересующие меня вопросы, а то я новичок и не все еще знаю.

Итак. 20 января, будучи в трезвом уме и ясной памяти, я, Наташка, села на Дюкана. Села второй раз, но плотнее и увереннее, так что, как бы он не брыкался, скинуть меня всю ему не удастся (я в это верю), только частично;) Шесть дней я атаковала его, брыкаться перестал, скинули три кило. Сейчас неделю сижу три белковых, один с овощами, потом перейду на два-один, а потом два-два. Эта запись является официальным напоминанием мне о моих планах. Я, Наташка, будучи все так же в ясной памяти, обещаю себе прекратить чередование только тогда, когда весы покажут 55 кило, как завещал великий Дюкан. Аминь.

С сегодняшнего дня я сижу на диете Дюкана. Первый день сложный, очень хочется кушать. Переживаю, хоть бы не сорваться.
Похудеть до правильного веса мне нужно на 12 кг.

Сохраните себе на заметку и придерживайтесь этих простых правил ежедневно. И тогда прекрасная фигура и мотивация будут всегда с вами!

1. Я всегда помню список 100 разрешенных продуктов Диеты Дюкан

2. Я хожу 20 минут пешком ежедневно и регулярно делаю физические упражнения

3. Я всегда соблюдаю свой чисто белковый четверг и не нарушаю

Читать дальше »

1. Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречневой крупой в любом виде (отварная, запаренная) по норме отрубей. То есть норма отрубей соответствует гречке в сухом виде! ( Например на чередовании 2 ст.л. гречки в сухом виде) НО! ТОЛЬКО в случае непереносимости отрубей! Так как гречка по свойствам значительно отличается от овсяных отрубей, употреблять ее необходимо именно при НЕПЕРЕНОСИМОСТИ отрубей, а не просто по желанию.

2. Можно отвар шиповника из 2 ст.л ягод, при этом САМИ ЯГОДЫ МЫ НЕ ЕДИМ!

3. В СЛУЧАЕ БОЛЕЗНИ можно позволить 2 ст.л ягод брусники или клюквы. Ягоды заварить целиком, не давить и не есть.

4. Доктор разрешил свинину жирностью до 6%. Едим ее нечасто!

5. Топинамбур можно в БО, умеренно. Тоже самое касается свеклы и моркови

6. Норма ИЗОМАЛЬТА -15 гр

7. Норма ИНУЛИНА-15 гр

8. Норма КЛЕЙКОВИНЫ -2 ст.л в день! В любой день, на любом этапе, начина я с АТАКИ!

9. СОМ (сухое обезжиренное молоко)-30 гр=1 ДОП

10. Кисель Валио и напитки на кукурузном крахмале НЕЛЬЗЯ!

11. Норму сыра пересчитываем исходя из жирности (как ДОП)

12. Сыр, приготовленный из разрешенного молока и творога-до 500 гр в день (это касается и твердого и плавленного сыра, рецепты которых есть на сайте)

13. Цикорий — НЕ ДОП! ЕГО МОЖНО БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ (в книге оказалась опечатка в связи с некорректным переводом)

14. Теперь разрешен КЕФИР 1%! ТАК ЖЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ!

15. Теперь мы можем пшеничные отруби заменить РЖАНЫМИ, в том же количестве! При этом как и ранее, их нельзя употреблять отдельно от овсяных!

16. Конфеты на фруктозе под запретом (в т.ч. и «живые» конфеты)! Доктор Дюкан однозначно отверг все понятия БОНУСОВ!

17. Доктор категорически против разгрузочных дней на ДД!

18. 1 бокал вина=20 минут активной ходьбы или энергичных танцев (но это не значит, что алкоголь внесен в список разрешенных продуктов)

19. При пониженном давлении нужно уменьшить количество жидкости и увеличить количество соли!

20. Для эффективного сжигания калорий Дюкан советует пить холодную воду, снизить температуру воздуха в комнате, принимать холодный душ

21. Если при соблюдении всех правил закрепления и стабилизации вес начинает расти, то можно ввести 2 БЕЛКОВЫХ ДНЯ! При нормализации веса вернуться к одному белковому дню в неделю

22. РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО НОРМЕ КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИХ ПРИЕМОВ ПИЩИ НА ЭТАПЕ ЗАКРЕПЛЕНИЯ! крахмал
(норма указана в готовом виде)
— чечевица, турецкий горох, белая фасоль-210 гр
— киноа -200 гр.
— зерно пшеницы — 180 гр
— макароны из цельнозерновой муки — 180 гр
— белые макароны (сваренные до состояния «аль денте») — 170 гр
— рис цельный неочищенный -160 гр
— разваренные макароны — 140 гр
— белый рис, кукуруза — 130 гр
— картофель печеный или вареный — 120 гр
— картофельное пюре- 100 гр

Специалисты советуют тем, кто сидит на диете Дюкана, пропивать регулярно курс витамина С, из расчёта 1грамм, на один день на 7 дней. Это необходимо для того что бы повысить свой иммунитет и поднять энергетический тонус. Так же витамин С способствует снижению усталости.

Всем привет! Я вернулась! Я снова с вами, снова хочу быть вам полезной.
За это время у меня много всего приключилось, как плохого, так и хорошего.
Я снова хочу похудеть, хочу снова слышать комплименты, не стесняться своего внешнего вида.
Я начинаю диету с 1 февраля, а пока готовлюсь морально и закупаю продукты для диеты. Я полна решимости, ведь это уже моя третья попытка, и я уверенна, что на этот раз у меня все получится и я смогу пройти все этапы диеты.

много читаю о нашей любимой диете и вот, что вычитала-
Кисель Валио и напитки на кукурузном крахмале НЕЛЬЗЯ!

а что думаете вы на этот счет?