Решились сесть на диету? Тогда я вам расскажу пару секретов, которые сделают вашу диету не такой сложной и позволят не сбиться с намеченного пути.
— Неплохо бы купить красивую, яркую посуду. В такой даже самая обычная овсяная каша будет выглядеть весьма привлекательно и аппетитно.
— Составляйте меню. В нашем случае это происходит таким образом. Берём список разрешенных продуктов по диете Дюкана и исходя из него начинаем составлять наше меню. Это поможет вам не только нормализовать график приёма пищи (завтрак, обед, ужин), но и поможет свести к минимуму риск употребить что-то запрещенное.
— Купите кухонные весы. Можно конечно измерять всё в стаканах, ложках и даже на глаз, но лучше всего купить кухонные весы и навсегда избавиться от сомнений по поводу веса того или иного продукта.
— Взвешивайтесь утром. Утром вес минимальный и самый точный. Не стоит взвешиваться перед сном, так как весы могут показать вам нежелательный привес, которого утром может и не быть
— У вас есть кумир, который худел на диете Дюкана? Отлично! Распечатайте его фото и вешайте на видное место. Это отличная мотивация, притом двойная, ведь они худели с вами одним и тем же методом!
— Купите книгу « Я не умею худеть». Лучше, чем сам автор диеты вам никто не подскажет и не посоветует. Доктор Дюкан даёт там точные инструкции, а читать легко её легко и интересно.
— Желательно, но вовсе необязательно найти сообщника. А лучше вступить в наше сообщество :). Вместе худеется гораздо веселее, согласитесь!
— Заранее побеспокойтесь о запасе часто употребляемых продуктов (отруби к примеру). Разузнайте где их можно купить в вашем городе.
— Измеряйте объёмы! Вес может не уходить какое — то время, а вот объёмы будут уменьшаться. Так что, для самоуспокоения и для статистики стоит раз в 3-4 дня проводить замеры.
— Ведите дневник. Делитесь с окружающими впечатлениями, результатами, достижениями. Отличная мотивация и дополнительный контроль и ответственность.
— Скорректируйте свой день. Создайте распорядок и старайтесь уделить время отдыху. Диета – стресс, а здоровый сон поможет нивелировать неприятные последствия от похудения.
— Фотографируйтесь. Фотографируйте себя «до» и «после». Сравните результаты, уверенна она вас впечатлят.
Вот мой небольшой список секретов успешной диеты. Буду рада, если вы поделитесь своими мыслями и секретами в комментариях!

Обязательно настанет момент окончания диеты и вы, встав как-то утром на весы, обнаружите, что лишние килограммы испарились. Поздравляю! Но, останавливаться рано. Как известно потеря веса значительно ухудшает состояние кожи. Ваша кожа, конечно же, не обвиснет, но станет заметно более дряблой и потеряет эластичность. Если вы готовы приступить к подтяжке кожи тела, то я подскажу вам парочку действенных и простых способов.
Обертывая из голубой глины. Голубая глина имеет великое множество полезных свойств, среди них способность подтягивать, питать и увлажнять кожу. Маску из голубой глины можно делать с применением различных масел ( оливкового, цитрусовых). Наносить на чистую кожу и держать 15-20 минут. Результат порадует вас уже через пару сеансов применения глины.
Утягивающее бельё. В книгах о диете Дюкана автор прямо таки советует носить утягивающее бельё во время и после диеты. Совет разумный, проверенный множеством женщин, так что пренебрегать им не стоит. Обратите внимание на то, что переусердствовать с утягиванием так же не следует. Выбирайте бельё подходящее вам по размеру.
Ванны с морской солью. Морская соль вообще обладает массой полезных свойств. Делать такую ванну просто. 1 кг морской соли растворяете в ванне наполненной водой температурой около 40 градусов. Принимать такую ванну следует около 20-30 минут, а после неё воспользуйтесь увлажняющим кремом для тела.
Горячие компрессы. Горячие компрессы из смеси оливкового и цитрусового масел отлично тонизируют, питают и подтягивают кожу. Делать их нужно так, марлю обмакиваем в смесь масел, кладём ёё на проблемные участки и сверху покрываем плёнкой. Время процедуры примерно пол часа. Внимание, следите за температурой масла, чтоб не получить ожогов!
Контрастный душ. Это та процедура, которую желательно выполнять ежедневно и которую можно совмещать со всеми другими вышеперечисленными. Через день перед душем можно выполнять очистку тела скрабом. Во время принятия душа, так же следует активно массировать проблемные участки массажной щёткой.
Вот собственно говоря и весь краткий перечень простых, но вполне действенных процедур для того, чтоб привести кожу в нормальное состояние. Выполняя их, вы уже через неделю почувствуете существенные изменения. Удачи!

Неприятная тема, но кажется мне, что с проблемой так называемой «апельсиновой корки» так или иначе, сталкивается каждая из нас. Можно проигнорировать целлюлит вообще, ссылаясь на особенности женской фигуры и строение тела, можно оправдывать его строением фигуры, а можно начать упорную борьбу. Если вы решите избавиться от целлюлита, то тогда стоит сразу отметить, что общее снижение веса и исчезновение целлюлита имеют между собой мало общего. Но раз уж мы решились стремиться к идеалу, то нужно стремиться к нему во всём. Я предложу вам несколько способов, а вы выбирайте тот, что лучше всего подойдёт конкретно вам. Панацеи не существует, но при определённых усилиях вы сможете свести на нет хотя бы внешние признаки «апельсиновой корки»
Антицеллюлитные маски. Вы можете выбрать разогревающие маски от целлюлита известных производителей ( покупайте только в специализированных магазинах) или делать самостоятельно маски с маслами и голубой глиной.
Антицеллюлитные ванны. Избавиться от целлюлита можно с помощью ванн с различными добавками. В виде добавок можно использовать комбинации морской соли с цитрусовыми маслами, морскую соль с зелёным чаем, а так же морскую соль с соком лимона. Вода в ванне не должна быть очень горячей, и повторять такие ванны следует через день.
Кофе. Нет, пить не обязательно. Гущу оставшуюся после заваривания кофе не выбрасывайте, а собирайте в баночку (обязательно закрывайте крышку). В конце недели вы сможете приготовить чудесный скраб, добавив в кофейную гущу немного оливкового масла и мёд. Скраб наносить на проблемные зоны, с помощью мочалки совершая круговые движения.
Контрастный душ. Резкая смена температуры, как известно значительно улучшает кровообращение. Совместив с массажем специальной массажной щеткой, вы максимально увеличите эффект.
Баня. Отлично выводит шлаки, разгоняет обмен веществ. Березовый веник, пар в сочетании горячей и холодной воды дают отличный, долговременный результат. Обратите внимание, что людям, у которых проблемы с сердечно – сосудистой системой бани категорически противопоказаны.
Массаж. Обратившись к профессиональному массажисту, вы почти наверняка сможете избавиться от целлюлита. Анти целлюлитный массаж конечно не самый приятный из видов массажа и совсем не расслабляющий, но зато эффективный. Результат будет виден уже через пару сеансов.
Я перечислила вам достаточно щадящие методы борьбы с целлюлитом, а теперь самое время рассказать об одном более сложном методе, осуществить который можно только в специализированном медицинском учреждении.
Криотерапия. Криотерапия это воздействие холодом. Давайте подробнее рассмотрим какие виды этой процедуры существуют на данный момент.
— Криосауна – температура в криосауне благодаря жидким газам падает до 150 градусов ниже нуля. Время пребывания в такой сауне ровно две минуты. Она оказывает не только антицеллюлитный эффект, но и общее полезное воздействие на организм.
Если криосауна для вас слишком экстремальная процедура, то тогда вам подойдёт более щадящий метод
— Криомассаж, который оказывает локальное воздействие на проблемные зоны.
А любителям самых современных методов наверняка придётся по вкусу криоэлектрофорез
— Криоэлектрофорез – методика подразумевает введение препаратов замороженных специальным способом с помощью пульсирующего тока.
В заключение хотелось бы сказать, что среди массы разнообразных способов стоит выбирать самый щадящий метод, исходя из ситуации и степени запущенности целлюлита. Удачи вам и будьте красивыми!

Диета состоит не только из ограничения определенных продуктов и порций, не только из физических упражнений, но и из различных психологических факторов. Так вот, третий, невидимый, психологический фактор вполне может существенно повредить диете и нивелировать все ваши нелегкие усилия на протяжении долгого времени. Давайте поговорим про самый неприятный, обычно сопровождающий похудение эффект «плато».
Подробней этот эффект можно описать так, вы выполняете что-то, но несмотря на все усилия, ничего не происходит или даже ситуация ухудшается. Этот эффект должен быть хорошо знаком худеющим, когда на протяжении долгого времени вы к примеру стабильно теряли вес, а в один прекрасный день стали на весы и прибавили в весе, вместо ожидаемой, ставшей уже привычной потери килограммов.
У худеющих на диете Дюкана такой эффект тоже проявляется. Критическая точка обычно наступает во время перехода от этапа атаки к чередованию. Стабильная и быстрая потеря веса в период начала диеты вызывает эйфорию, прилив сил и энтузиазм. Желание двигаться дальше увеличивается с каждым потерянным граммом, вы тщательно следите за разрешенными и запрещенными продуктами, порциями, и выполняете физические упражнения. Вот в таком воодушевленном состоянии переходя на второй этап, вы становитесь на весы и видите, что вес вдруг встал. А на следующий день и вовсе немного увеличился. Руки опускаются, эффекта не чувствуется и вообще пропадает желание худеть. Зачем, если толка не видно? Представили? Вот это он и есть коварный эффект «плато».
Предупреждён — значит вооружен, а значит, стоит просто успокоиться и подождать пару дней. Эффект обязательно проявиться. Если вам стало совсем не спокойно на душе, продлите на пару дней этап атаки. Вес снова сдвинется в сторону уменьшение, а ваша уверенность в себе поднимется, и с новыми силами снова приступайте к чередованию.
Ни в коем случае не сдавайтесь, не прерывайте диету, вспомните о своей конечной цели, о потраченных усилиях и мотивациях. Упорно продолжайте идти вперед, не смотря ни на что, и в награду получите похудевшее, подтянутое тело. Удачи!

Не секрет, что для большей эффективности диеты и похудения в целом мало одного лишь ограничения в еде. Стоит ещё и серьёзно задуматься об общем физическом состоянии вашего тела. Идеальный вариант для похудения совмещение диеты и физических нагрузок. Стоит отметить так же, что тратя около часа в день на не очень сложные физические упражнения, вы не только будете сжигать лишние калории, но и приведёте в тонус мышцы и кожу что, конечно же, является приятным бонусом для желающих похудеть. Итак, в самом начале вам стоит знать, что перед началом тренировки надо немного разогреть мышцы, чтоб избежать нежелательных растяжений. Немного потянитесь, сделайте пару приседаний, наклонов, вообще приведете себя в тренировочное настроение, а тело в тонус. А теперь подробнее о самих упражнениях. Начнём с верхней части тела, укрепи мышцы груди, передних плеч и трицепсы. Ни в коем случае не бойтесь накачать руки, такие упражнения лишь придадут мышцам приятный контор, но в бодибилдера вы конечно же не превратитесь.
Грудной жим. Лягте на спину на тренировочный коврик ( прорезиненный коврик защитит спину от случайных повреждений) согните ноги в коленях. Теперь возьмите в руки гантели и выпрямите руки вверх так, чтоб ваши ладони смотрели друг на друга. Согните локти так, чтоб они стали на одной линии с плечами и медленно опускайте и поднимайте гантели, разводя руки в стороны (локти фиксированы на линии плеча). На протяжении всего упражнения напрягайте грудные мышцы. По времени упражнение должно занять около 5 минут, но впервые разы, как только почувствуете усталость в мышцах, можете прекратить.
После этого упражнения сделайте небольшую передышку. Но старайтесь не расслаблять мышцы полностью, а сделайте, к примеру, всем известное упражнение велосипед, или просто сцепив ладони в замок и отведя их, назад сильно прогнитесь и так пару раз. Подобные упражнения не позволят мышца расслабляться, но дадут вам возможность немного отдохнуть перед следующим этапом. Следующий этап упражнение призванное укрепить мышцы – разгибатели позвоночника и пресс.
Чередования выпрямления рук и ног. Встаньте на четвереньки так, чтоб ваши ладони были точно под плечами, выпрямите спину и напрягите пресс, обратите внимание, что ваши колени должны находиться точно под бёдрами. А теперь приступаем к выполнению упражнения. Сведите лопатки, но не до упора, а лишь немного, а теперь выпрямите правую руку и левую ногу, потом тоже самое повторите, выпрямляя левую руку и правую ногу. Упражнение стоит делать около 15 минут.
А теперь самое время заняться самой проблемной часть тела большинства женщин и это ноги. Уделяя ежедневное внимание ногам и выполняя простые упражнения, которые не отнимут много времени вы получите идеальные стройные ножки, красивая форма которых ещё больше увеличит визуальный эффект от похудения. Ну, что приступим к выполнению?
Упражнения для ног. Встаньте прямо, моги на ширине плеч, в руки возьмите гантели и согнув их в локтях притяните к корпусу. Теперь шагните правой ногой, вправо перенося вес на пятки и присядьте, то же самое упражнение повторите, делая шаг в лево левой ногой. Во время этого упражнения спина обязательно должна быть прямой. Выполнять в течении 10 минут.
Если вы успели заметить, то вся такая тренировка займёт по времени около 40 минут, а упражнения не агрессивные и не требуют особых физических навыков. Ежедневно выполняя это несложный комплекс упражнений, вы сможете заметно изменить очертания своей фигуры в лучшую сторону, к тому же подобные упражнения можно выполнять и после диеты, что позволит вам сохранять результаты похудения. В здоровом теле – здоровый дух и здоровый вес!

Если к эффективной диете добавить действенную косметику для похудения, результат будет быстрее, а кожа не так обвиснет. Только вот существует ли такая? Попробуем немного разобраться с разными масками, гелями, обертываниями, кремами, сыворотками, солевыми скрабами.

Маски для похудения на основе лечебных грязей, солей и водорослей теплыми наносятся на кожу и укутываются термопленкой. На определенном участке кожи создается эффект бани, благодаря чему уходит отечность, расщепляется жир. Курс таких процедур нужно повторять снова и снова.

Кремы, сыворотки и гели действуют по похожему принципу, но в их составе может содержаться термоконмонент, что позволяет не обертываться пленкой. После использования таких средств улучшается тонус кожи, усиливается кровоток, продукты расщепления выходят из организма. Использование таких средств дает видимый, но временный эффект.

Очень часто в состав косметики для похудения входят экстракты растений, кофеин, водоросли, аминокислоты. Разберемся, какой эффект оказывают эти компоненты.
Водоросли способствуют распределению избыточной жидкости в организме, расщепляют жиры, регулируют обмен веществ. Наиболее часто водоросли используются в антицеллюлитных препаратах.
Кофеин также входит в состав обертываний, кремов и гелей, борющихся с целлюлитом. Кофеин выводит из организма воду, которую нужно возмещать. Экстракты растений чаще действуют как дополнительный компонент средства. Популярен экстракт зеленого чая (содержит антиоксиданты), гинкго билоба (питание), плюща (выводит жидкость), миндаля (придает эластичность). Аминокислота L-карнитин сжигает жир в местах, на которые была нанесена.

На упаковке или рекламном проспекте к очередному чудодейственному средству всегда дается четкая инструкция — через какое время наступит видимый эффект, как часто следует пользоваться средством и многие другие рекомендации. Указывается, но теперь не на упаковке, а в инструкции, что средство будет наиболее эффективным в комплексе с правильным питанием и регулярными тренировками. Читать надписи мелким шрифтом на упаковке и в инструкции обязательно!

Нельзя использовать косметику для похудения, если на коже имеются ранки, повреждения, высыпания, а также при индивидуальной непереносимости каких-либо компонентов, входящих в состав средства. Пользуйтесь продуктами марок, зарекомендовавших себя, для безопасности лучше покупать косметику в местах официальной продажи.

Красота и молодость, к сожалению, — понятия, которые имеют тенденцию не приобретаться, а с возрастом теряться. Каждая женщина уделяет сохранению своей молодости особое внимание, у каждой есть свои рецепты красоты, но от некоторых косметических проблем невозможно избавиться только при помощи увлажняющих и питательных кремов, масок, массажа и привычных процедур по омоложению. Название "мезотерапия" было на слуху давно, но впервые я всерьез обратила внимание на эту процедуру, когда прочитала, что ее рекомендует доктор Дюкан в своей книге «Я не умею худеть».

Когда люди впервые слышат о мезотерапии, некоторых это просто повергает в шок. Делать уколы в лицо? Не безумие ли? На деле все совсем не страшно.

Микроинъекции препаратов-коктейлей, содержащих витамины, микроэлементы, биологически активные и омолаживающие вещества, подобранные по индивидуальной программе, с учетом возраста, оказывают просто потрясающее действие. Своих знакомых, которых я встречала после проведения такой процедуры, было не узнать. Речь не только о том, что исчезли морщины — они исчезли, это правда. Моя знакомая из университета, комплексовавшая по поводу акне, которое не поддавало никакому излечению, просто сияла, когда рассказывала мне о чудесном косметологе, который посоветовал ей процедуру. По ее словам, она практически перестала пользоваться консилерами, которые раньше были основнм арсеналом средств в ее косметичке. И в самом деле — цвет ее лица, несмотря на постоянное недосыпание (у нее двое детей и работа!), пробки, поездки по городу, был идеальным. Мешки под глазами, на которые большинство женщин просто перестает обращать внимание, исчезли.

Вообще, мезотерапию назначают и при проблемах с лишним весом, и при растяжках после родов, и при куперозе. «Реабилитационный период» кожи после операций, заживления швов, лазерных шлифовок и пилингов значительно сокращается с применением технологии мезотерапии. Наверняка все наслышаны и об эффекте мезотерапии в борьбе с целлюлитом.

На деле это и не уколы вовсе, а просто незначительное покалывание, сравнимое с аппликаторным массажем. Разумеется, после проведения процедуры нельзя пользоваться декоративной косметикой, подвергать кожу воздействию солнечных лучей и активно заниматься спортом. Также возможны аллергические реакции, но встреча с опытным косметологом, практикующим в хорошей клинике избавит вас от раздумий и поможет принять верное решение. Кажется, я уже приняла такое решение для себя.

Вставлю и свои пять копеек в беседы о кухне :). Одним из столпов диеты Дюкана является максимальное снижение количества жира в пище, а значительное количество жира мы потребляем вместе с растительными маслами. Ну, если заменить масло в салате на другую заправку не трудно, то вот с жаркой на сковороде возникают проблемы. Хотя Дюкан и разрешает смазывать сковороду 2 каплями масла, есть и посуда, которая позволяет готовить совсем без масла. После рысканий по интернетам родились следующие соображения.

Не всякая посуда при термической обработке сможет противостоять подгоранию пищи.
Как говорит нам реклама, наиболее удобна в этом плане посуда с тефлоновым покрытием, это такие марки как TEFAL, Hest, Scapen, Hostaflon. В России производители посуды тоже стремятся удовлетворить спрос потребителей. Выпускают такую посуду в РФ марки Сталафлон и Адгеласт. Популярность посуды с антипригарным покрытием в России очень высока.

Тут возникает другой вопрос — насколько безвредны эти покрытия, не принесут ли они вреда, гораздо большего, чем принесла бы пища, приготовленная с маслом или жиром?

Тефлон – это полимер. Под воздействием температуры, в случае, если полимерное покрытие повреждено, тефлон высвобождается и испаряется. Его парами мы дышим. В испарении этом содержится токсичный фтор, который, попадая в легкие, вызывает аллергические реакции в зависимости от состояния человеческого организма. Насколько быстро этот токсин выводится из организма, сказать пока нельзя. Так же, как нельзя и подтвердить наличие тефлона в так называемом тефлоновом покрытии. Поскольку слово «тефлон» — торговая марка, зарегистрированная компанией DuPont, есть основания предполагать, что в посуде других марок используется какое-то другое вещество. Что это за вещество и какое влияние он может оказывать на организм и окружающую среду — неизвестно. По мнению экспертов, производство тефлона — очень дорогостоящая процедура, что не может не отразиться на цене готовой посуды. Но встречаются и относительно недорогие экземпляры, это наводит на мысль, что никакого тефлона в этой посуде нет. В Икее или Ашане такую сковороду можно купить менее, чем за 100 рублей, но вот стоит ли?

На инструкции по эксплуатации тефлоновых сковородок всегда обязательно указано, что нужно не допускать перепадов температуры, не использовать металлические лопатки для помешивания.
Существуют экологически чистые и безвредные для человека покрытия для посуды, особенно популярны они в Америке. Марка Ecolution выпускает сковороды, воки, утятницы с покрытием под названием "гидролон". Как уверяет производитель, это совершенно безопасное покрытие на водной основе. Отзывов о такой посуде много, в основном хвалебные, но информации о точном составе покрытия производитель не дает.

Существует также посуда, в которой используются другие технологии. Вместо покрытий здесь используется термоаккумулирующее дно, которое нагревается быстрее остальных частей, что создает эффект парообразования. В такой посуде можно готовить не только без масла, но даже без воды. Пища в таких кастрюлях и сковородах не пригорает. Наиболее известной в России маркой такой посуды является ZEPTER.

Кухня — сакральное место для каждой хозяйки. Каждая стремится иметь в арсенале максимум необходимых устройств, с помощью которых можно взбить, запечь, высушить, поджарить, отварить, замариновать и выполнить еще множество действий. Обычно этот «оружейный склад» постепенно расширяется, пополняется новыми находками, занимает полки в шкафах, обходится в кругленькую сумму, а большую часть времени — просто пылится в ожидании момента, когда хозяйке, наконец, взбредет в голову воспользоваться хотя бы одним из этих устройств. Если бы вы представили, что всю эту груду приборов может заменить всего один, причем компактный, согласились бы?

Аэрогриль — единственное устройство, совмещающее духовой шкаф, плиту, гриль, микроволновую печку, тостер, фритюрницу и множество других незаменимых, казалось бы, предметов на каждой кухне.
Как это работает? Для приготовления пищи в аэрогрилях используется конвекционная технология, что представляет собой поток воздуха заданной вами температуры, равномерно прогревающего продукты в гриле. В таких приборах нет излучателей вредных микроволн, которыми пугают нас доктора, нет необходимости использовать для жарки или запекания растительные и животные жиры, которые при нагревании образуют вредные вещества, поэтому пища получается вкусной и здоровой.

Освоить программы приготовления пищи здесь не сложнее, чем программы стирки на машине-автомат. Вы согласились бы снова доверить стирку старой машине?
Разумеется, у прибора есть и недостатки, приукрашенные рекламой. Например, многие производители заявляют, что в аэрогриле можно готовить на пару. Этим они противоречат сами себе, ведь утверждение о потоках горячего воздуха, которыми обрабатывается пища — один из основных элементов характеристики аэрогриля. Стеклянная колба, используемая в качестве «кастрюли» в аэрогриле, в ходе приготовления очень нагревается и довольно долго остывает, поэтому при готовке нужно проявлять особую осторожность — от перепада температур она может лопнуть.

Решили приобрести аэрогриль, но не знаете, какую модель выбрать? Для начала определитесь, для каких целей вы будете использовать новое устройство. Если у вас уже есть некоторые бытовые приборы для кухни, выбирайте модель попроще и покомпактнее, чтобы она не была чрезмерно нагружена функциями и выгодно смотрелась на вашей кухне. Важно также, какое количество режимов работы вентилятора предусмотрено в выбранной модели. Чем это число больше, тем лучше, а значит, и дороже гриль. Аэрогрили со съемной крышкой занимают меньше места, но при покупке такого гриля нужно предусмотреть место на столе, куда выс сможете положить горячую крышку.

Цена аэрогриля зависит так же от объема его колбы. Существуют модели с колбами объемом от 7 до 14 литров. Если семья небольшая, вполне можно обойтись самой компактной моделью.
Комплектация аэрогриля обычно включает в себя решетки, щипцы для удобства выемки продукта, шампуры и насадки для приготовления мяса и рыбы.

Большинство аэрогрилей предусматривает функцию самоочистки, однако при необходимости его можно вымыть самостоятельно. В таком случае нужно учесть вес гриля.
Как и при любой другой покупке, следите за наличием чека с гарантийным талоном, чтобы заранее предупредить возможные неприятности.
Вам понравится ваш новый аэрогриль!

Во-первых, в нашем интернет-магазине можно купить овсяные отруби как российского, так и финского производства: Nordic Plus, Myllyn Paras, Avena Delicias, Clarus. Одновременно в наличии от 2 до 8 видов овсяных отрубей!

Во-вторых, в России можно найти овсяные отруби фирмы Myllyn Paras (Мюллюн Парас). Перед вами список магазинов в разных городах, где продаются эти хлопья (информация от производителя).

P.S. Время идет и список меняется. Самый актуальный список магазинов, продающих отруби, имеется на сайте производителя.

Овсяные отруби в Москве:

• Азбука вкуса
• Алые паруса
• Стокманн
• Глобус Гурмэ
• Окей
• Утконос
• Гросс Фуд
(Московская обл.)

Овсяные отруби в Петербурге:

• Prisma
• Александровский универсам
• Лэнд
• Любавушка
• Невский универсам
• Приморское
• Пулковский универсам
• Ржевский универсам
• Северный универсам
• Супер Бабилон
• Супер Сива
• Таллинский универсам
• Триада универсам
• Фрунзенский универсам

в Минске:

• Bigzz
• Белинтерпродукт
• Евроторг
• Корона
• Либретик
• Простор Маркет

Овсяные отруби в Казани, Воронеже, Белгороде, Ульяновске, Ярославле, Набережных Челнах, Оренбурге, Нальчике:

• Вестер

в Калинграде:

• Виктория
• Дешево
• Квартал
• Кэш

в Нижнем Новгороде:

• SEVEN
• Андреевский
• ЕВРО
• Райцен
• Райцентр
• СПАР

Если вы нашли овсяные отруби в другом магазине или своем городе, которого нет в списке, — добавляйте информацию в камментах