Эффект «плато»
Диета состоит не только из ограничения определенных продуктов и порций, не только из физических упражнений, но и из различных психологических факторов. Так вот, третий, невидимый, психологический фактор вполне может существенно повредить диете и нивелировать все ваши нелегкие усилия на протяжении долгого времени. Давайте поговорим про самый неприятный, обычно сопровождающий похудение эффект «плато».
Подробней этот эффект можно описать так, вы выполняете что-то, но несмотря на все усилия, ничего не происходит или даже ситуация ухудшается. Этот эффект должен быть хорошо знаком худеющим, когда на протяжении долгого времени вы к примеру стабильно теряли вес, а в один прекрасный день стали на весы и прибавили в весе, вместо ожидаемой, ставшей уже привычной потери килограммов.
У худеющих на диете Дюкана такой эффект тоже проявляется. Критическая точка обычно наступает во время перехода от этапа атаки к чередованию. Стабильная и быстрая потеря веса в период начала диеты вызывает эйфорию, прилив сил и энтузиазм. Желание двигаться дальше увеличивается с каждым потерянным граммом, вы тщательно следите за разрешенными и запрещенными продуктами, порциями, и выполняете физические упражнения. Вот в таком воодушевленном состоянии переходя на второй этап, вы становитесь на весы и видите, что вес вдруг встал. А на следующий день и вовсе немного увеличился. Руки опускаются, эффекта не чувствуется и вообще пропадает желание худеть. Зачем, если толка не видно? Представили? Вот это он и есть коварный эффект «плато».
Предупреждён — значит вооружен, а значит, стоит просто успокоиться и подождать пару дней. Эффект обязательно проявиться. Если вам стало совсем не спокойно на душе, продлите на пару дней этап атаки. Вес снова сдвинется в сторону уменьшение, а ваша уверенность в себе поднимется, и с новыми силами снова приступайте к чередованию.
Ни в коем случае не сдавайтесь, не прерывайте диету, вспомните о своей конечной цели, о потраченных усилиях и мотивациях. Упорно продолжайте идти вперед, не смотря ни на что, и в награду получите похудевшее, подтянутое тело. Удачи!
Подробней этот эффект можно описать так, вы выполняете что-то, но несмотря на все усилия, ничего не происходит или даже ситуация ухудшается. Этот эффект должен быть хорошо знаком худеющим, когда на протяжении долгого времени вы к примеру стабильно теряли вес, а в один прекрасный день стали на весы и прибавили в весе, вместо ожидаемой, ставшей уже привычной потери килограммов.
У худеющих на диете Дюкана такой эффект тоже проявляется. Критическая точка обычно наступает во время перехода от этапа атаки к чередованию. Стабильная и быстрая потеря веса в период начала диеты вызывает эйфорию, прилив сил и энтузиазм. Желание двигаться дальше увеличивается с каждым потерянным граммом, вы тщательно следите за разрешенными и запрещенными продуктами, порциями, и выполняете физические упражнения. Вот в таком воодушевленном состоянии переходя на второй этап, вы становитесь на весы и видите, что вес вдруг встал. А на следующий день и вовсе немного увеличился. Руки опускаются, эффекта не чувствуется и вообще пропадает желание худеть. Зачем, если толка не видно? Представили? Вот это он и есть коварный эффект «плато».
Предупреждён — значит вооружен, а значит, стоит просто успокоиться и подождать пару дней. Эффект обязательно проявиться. Если вам стало совсем не спокойно на душе, продлите на пару дней этап атаки. Вес снова сдвинется в сторону уменьшение, а ваша уверенность в себе поднимется, и с новыми силами снова приступайте к чередованию.
Ни в коем случае не сдавайтесь, не прерывайте диету, вспомните о своей конечной цели, о потраченных усилиях и мотивациях. Упорно продолжайте идти вперед, не смотря ни на что, и в награду получите похудевшее, подтянутое тело. Удачи!
3 комментария