Известный врач Лео Бокерия высказался за то, что завтрак — это как раз та часть ежедневного рациона, которая если и должна быть, то максимально легкой, обед — средней калорийности, а ужин должен быть полноценным, но не поздний. И после ужина должно быть время на физические упражнения. По наблюдениям врача, люди, соблюдающие подобный режим питания — долгожители. Какой завтрак у Вас?! И часто ли Вы занимаетесь спортом после ужина.

Всем добрый день, скажите пожалуйста, первый раз сделала заказ в магазине, но уже больше недели никакой активности посылки. Он работает? Спасибо

Утро в 7:40 — весы показывают 103.9 килограмм. У жены 75.2 килограмм. Теперь записи веду раз в несколько дней. Из еды все те же продукты: курица, рыба, яйца, творог, сухое красное вино, кабачки, баклажаны, сыр, яблоки. Признаюсь, даже съел пару конфеток один раз, но не смешивал это с мясом и овощами, т.е. выпил пустой чай без сахара и две конфетки вместо ужина, до этого ел за два часа. Но как итог килограммы тают все равно. Кстати, если в начале диеты я писал про колу-лайт, то теперь я от нее отказался. Не знаю насколько соответствует то, что написано на этикетке, содержимому бутылки, но я заметил, что в те дни когда я пил колу-лайт, снижения веса не было. И в интернете полно таких же отзывов, о том, что вес не уходит после колы лайт. В общем я для себя выводы сделал.

Сегодня 10.02.16 — второй день Атаки.
Отвес утром был в 1.3. Для меня это не повод для радости, но большой повод продолжать :) теперь я вешу 86,0
Утро началось с оксисайза и забора крови :( продолжилось оно попыткой не сорваться. Купила рыбу, обычно я рыбу ненавижу, кроме как в суши и роллах, но сегодня, поняв, что не выдержу на одной курочке и твороге, решила, что буду есть рыбу. Калорийность небольшая, углеводов нет, жиров мало, тем более съел немного — и уже наелся, остальное пусть едят остальные члены семьи :)
Пока все идет легко — пока я сижу дома, жую жвачку постоянно. Вот завтра в университет — как бы не сорваться и пережить на бутылочке йогурта) Оксик пока придется откладывать, когда на учебу или на работу к 8, но с весны, когда будет проще вставать по утрам, собираюсь не пропускать ни дня.

Сегодня первый день диеты — второй раз, правда. Первый раз я проходила атаку в ноябре — весила я тогда 86,0 и сбросила до 81,9. На радостях позволила себе поесть — один раз, два, три, а потом очухалась только в феврале с весом 87,3. Сегодня 09.02.16 мой вес 87,3 — закончился первый день атаки. Не сказать, конечно, что было очень сложно, первый день диеты для меня редко бывает сложным — я полна мотивации, сил и голода почти не чувствую, однако психологически гораздо тяжелее в этот раз, чем в прошлый. Сидела и задумалась:«А не купить ли завтра пончики, раз на учебу не надо» и очень долго не могла избавиться от этой мысли — одна сторона меня уговаривала купить, а другая не срываться с только что начавшейся диеты, очень сложно. Желудок еды не просит, а голова еще как. Но я не сдамся так просто) ради каких-то пончиков)
Сегодня мне казалось, что я очень много ем: на утро я съела творог залитый 100 гр йогурта 1,5%, потом я этот йогурт допила на обед, а на ужин у меня были два куска ветчины, два яйца и 4 крабовых палочки, вроде не много, но видимо очень сытно :)
Также я занимаюсь оксисайзом, сегодня вернулась к тренировками после того как бросила в сентябре. Конечно, результатов быстрых ждать не надо и я к этому готова. Я намерена начать эту диету последний раз и успешно!
Воду пью, но сегодня как-то не получилось больше 4 стаканов, завтра исправлюсь и выпью все положенные!
Отруби идут на ура, ем их залитые водой как будто отдельный прием пищи) для меня гораздо комфортнее, чем добавлять их куда-то.
Начинаю растирать ноги и руки специальной штукой от целлюлита, чтобы все и сразу!
Вперед во второй день Атаки! :)

Привет всем 29 февраля будет 5 месяцев моей диеты дюкана… надеюсь будет минус 20кг!!! Ну а пока я минус 19,6 кг… медленно но верно!!! Успехов Милые Дюши!

Утро в 7:40 — весы показывают 105.8 килограмм. У жены 76.0 килограмм. Я больше недели не вел свои записи в дневнике, все какие то срочные дела мешали мне это сделать.
один минус, поскольку я все время был занят, положенные по диете прогулки мы не делали.
В день рождения тещи, каюсь, я нарушил диету, но не сильно, жена удержалась. Был большой стол со всякой вкуснятиной, а передо мной как назло поставили самое вкусное, всякие конфеты торты, вафельные трубочки с кремом. Я держался — ел только мясо и чай без сахара, но когда гости начали нахваливать вафельные трубочки с кремом, которые испекла жена, слюноотделение усилилось, сила воли ослабла, короче я съел одну трубочку. Позор мне! Жене респект, трубочки и правда вкусные.
Основной наш рацион на этой неделе был такой.
Завтрак
Жареное яйцо с жареной грудинкой. Чай черный (стакан 0.5л).
Обед
Или куриная ножка, или пачка обезжиренного творога и чай. Один раз сделал фаршированные кабачки с фаршем тушеные в духовке.
Ужин
Или куриная ножка, или пачка обезжиренного творога и чай и бокал вина. Иногда корейская морковь, колбаса ливерная, и еще купил в магазине банку рататуя (это кабачки с морковкой обжаренные).
В общем более менее все вкусно, но значительного снижения веса за неделю не произошло. Виной тому а) отсутсвие прогулок б) я слишком много ем. Так что, дальше надо опять устроить пару тройку белковых дней. По диете одна неделя чередования дает потерю одного килограмма. Мне осталось скинуть 33 кило, это 33 недели или 7 месяцев. Жене 16 кило, это 16 недель или три месяца.
И еще одно примечание. Как видно по фотографии, у меня был большой живот, который часто еще и очень сильно болел, потому что его пучило. Частенько бывала отрыжка и отвратительный запах изо рта по утрам. Первое улучшение — мой живот сдулся, теперь он вовсе не огромный как раньше, как следствие нет отрыжки, и еще одно следствие мне подходит теперь моя старая одежда. До похудения ремень на брюках я застегивал на последнюю дырочку, а теперь на 4-ую от последней! Нет больше отвратительного запаха по утрам изо рта. Надо бы сделать новую фотку.

Ребята, SOS!!! Я уже 4 дня на дюкане, а вес ни на грамм не сошёл ни вверх, ни в низ ((( может из-за наступающего МЦ ???? Объёмы я правда не измеряла, не могу мерную ленту найти.
Девчонки, у кого была подобная ситуация ???? спасайте

Добрый вечер всем!!!
Третий день намного легче двух предыдущих. Вот моё меню на день: завтрак — 250 мл йогурта без добавок, обед — оставшийся кудрявый супчик ( завтра его снова придётся есть, но он вкусный получился ) и 3 ломтика ветчины из индейки… Полдник — яйца фаршированные тунцом в собственном соку. Ужин — сырники с ветчиной и чаем ))) не много ли ?! Постоянно переживаю из-за количества съеденного. Белки быстрей сложных углеводов усваиваются и есть хочется часто…