Соль с пониженным содержанием натрия

Колбаса соевая (употреблять ограниченно)

Копченые куриные грудки

Курочка копченая

Ветчина (есть такая же из курицы)

Говядинка к завтраку

Смесь для запеканки

Вкусняка (десерт)

Язык говяжий отварной

Рыбка соленая

Сыррр…

Брынза

Здесь, как вы сами понимаете, далеко не все! Если кто знает еще что-то, добавляйте в комментариях, это будет полезно знать всем!

Азарт не прошел, начинаю диету Дюкана!!!
На завтрак вареная курица без кожи. Зеленый чай и ложка пшеничных отрубей.
Последние оказались не вкусными… может их надо как то по особенному приготовлять??
Еще сделала для себя поправочку в диете… не употреблять соли и не кушать после 6 вечера.
что вы, девочки, думаете по этому поводу??

Сегодня у меня второй день круиза. Решила чередовать 1/1. Вчера был БО день, а сегодня ЧБ. Вчера напекла себе коржиков, получилось что-то непонятное, но вполне съедобное. Брала отруби овсяные и пшеничные, творог, яйцо и сах.зам., выпекала в духовке…
С утра ничего радостного весы мне не показали. Как была вчера 53.600 так и осталась. Не страшно, наверно, сегодня на чистом белке опять сколько-нибудь сброшу. Ну посижу на круизе с недельку, а там и пойму как организм действует при такой схеме.
Сегодня с утра позавтракала чаем с сах.замом и бутиками из вчерашних коржиков и куриной грудки- умяла только так!
На обед будет суп- куриный бульон, яйцо на терке вареное и зел. лук.
На ужин сделаю рыбку запеченную в фольге
На перекусы как всегда отруби овсяные с кефиром.
Идея- надо выпросить у родителей хлебопечку(все равно не пользуются) и делать хлеб с отрубей!


Моя диета: диета Дюкана

Подходит с этапа чередование. На вкус похож на настоящий наполеон.

Коржи:
3 шт. яиц
2 ст. л. кукурузного крахмала
сахарозаменитель по вкусу
ванилин

Крем:
250 мл молока (0%-1,5%)
1 ст. л. кукурузного крахмала
сахарозаменитель по вкусу
ванилин

Приготовление коржей. Яйца смещать с кукурузным крахмалом, сахзамом и ванилином. Не взбивать, а смешать! Выпекать тонкими блинчиками на сковороде. При желании можно подсушить потом в духовке. Но я не подсушивала, они и так получились хорошими как коржики. Получилось 3 коржика и маленький коржик для посыпки сверху. Разрезала на пополам, чтобы тортик был высокий.

Приготовление крема. Смешать кукурузный крахмал, сахзам и ванилин с небольшим количеством холодного молока. В кипящее молоко вливать полученную жидкую смесь, постоянно помешивая. Варить после закипания 2-3 минуты, постоянно помешивая.

Смазать коржи кремом. Сверху для украшения посыпать мелко порезанным коржиком.

Девчат, сижу дома. уже не скажу, что в декрете, потому что меня уволили. Старшей 10, младшей 1,5 года. Мне б сопли повесить до колена, мол, двое детей, с работы выкинули, я толстая… А я себя ощущаю богиней! И спасибо этой диете! Минус 7 кг отвеса, работу другую найду, пошла учиться на права, придерживая штаны, которые с меня начали сползать, буду и дальше худеть! И надо-то было только начать худеть и жизнь уже не будет казаться такой пасмурной.А сколько уверенности в себе, сколько желания всё изменить к лучшему! И уже не идешь по улице, прячась в темные безразмерные тряпки, а гордо паришь уже в чем-то элегантном и интригующем! Девочки, видели бы лицо товарища, который меня записывал на курсы вождения! Я была у него полтора месяца назад и сегодня)))

— баночка мягкого творога 0%
— лимон (цедра)
— сахарозаменитель (ФитПарад)

всё просто: творог выкладываем в мисочку, посыпаем сахарозаменителем по вкусу, сверху натираем немного цедры на мелкой тёрке. всё. очень ароматный и вкусный десерт! помогает разнообразить скучное творожное меню и подходит для всех этапов. особенно для атаки, когда количество фруктовых йогуртов ограничено до минимума.

Ну вот и положено начало столь длинному пути моего похудения. Что-то ем и ем сегодня.
Утро — яйцо.
Обед — куриная грудка, творог 0%, отруби.
Перекус — крабовые палочки, грудка.
Ужин — консервированый тунец, грудка.

Завтра посмотрю, что весы покажут

Минус 1 кг. за первый день «Атаки». Мне кажется маловато.А у вас как начиналось? Целый день бегала в туалет. И не пойму откуда столько жидкости выходит. Даже больше чем я выпила воды.Нас начинающих «Дюкановцев» 4 коллег, от них не слышала такого.

Ну вот и осталась позади ровно половина пути. 10 килограмм в минусе! Чему я несказанно рада. Теперь я еще больше хочу дойти до конца и постараюсь это сделать. Доктор Дюкн рассчитал мне этот «конец» 18 июля.
В связи с внезапно пришедшей весной и резким потеплением, я теперь много времени провожу на даче, а там, как вы знаете, тяжело найти «наши» продукты. Ну молоко и яйца я привезла, а вот творог приходится искать в местных магазинах, благо рядом «Перекресток» и «Пятерочка», но даже там не всегда бывает. Что уж говорить о соевой колбасе и сосисках из мяса птицы. Вообще дача — это очень накладно по еде выходит. Приходится приспосабливаться. Что бы хоть как-то разнообразить свое существование на выходных я устраиваю себе «вкусную жизнь»: курица варено-копченая «Рококо» (беру крылья, ем с кожей), Пепси Лайт (2 литра), творог обезжиренный ем с йогуртом или сахзамом, отруби взяла экструдированые (палочки маленькие) — очень вкусный перекус, ну овощи не перечисляю. Очень вкусные у меня выходные получаются! А что больше всего радует — контрольное взвешивание (по понедельникам) стабильно показывает отвес от 700 до 1000 г в неделю.
Всем лёгкого и вкусного похудения!

Поймала себя на том, что никогда не ела много жирной или не здоровой пищи. За то почти весь рацион составляла углеводоми напитаная еда. По этому я уверена, что диета Дюкана мне точно поможет!!!
Не могу сказать, что я очень толстая, но сроение скелета у меня мелкое, по этому при весе 65-67кг я выгляжу вся очень пухлая и дряблая. Занимаюсь спортом, мышцы крепнут, но под 5-7см слоем жира на животе и бедрах, результаты спорта не заметны.
Начинаю диету Дюкана. Буду писать дневник каждый день.

мне 27лет, вес 67кг, в этап атаки планирую кушать вареную или запеченую курочку без кожуры, так же приготовленую рыбую :))
Пожелайте мне удачи! :)