1 день атаки. На весах все такая же цифра 75. Но настроение… на высоте:) Завтрак мой начался с омлета с креветками и кофе с обезжиренным молоком, на обед — рыба, на ужин — творог. В перерывах поглощала крабовые палочки, воду и зеленый чай, а также 1,5 столовых ложки отрубей, как и советует месье Дюкан:) Оказывается, я много упускала, не готовя из них лепешки и не употребляя в пищу! На вкус довольно приятные. Наверное, раньше пугало колючее слово «отруби».
Атака длится до конца недели. Интересно, как это без овощей, фруктов и любимого горького шоколада?
Сегодня я убедилась в своей неумолимой силе воли! Как бы не подсовывали пироги с вишневой начинкой (с невероятно сочной, между прочим), не угощали эклерами (такое ощущение, что они раздувались от крема), а под конец (это удар в спину!) подсунули малину, я была непреклонна и несдвигаема! Что же, идти к своей цели, так идти с закрытыми глазами, чуть дыша и… с бутылочкой воды;)
Самое опасное время — ночь. Ночью часто засиживаюсь за работой, так и тянет на что-нибудь фруктовое, сладкое, но и эту неприятность мы переживем! Начало положено!
Начала Атаку вчера 19.06.12 с весом 63.3 кг при росте 164 см. Сегодня второй день, вес утром был 62.1. Чувства голода нет, это радует. За последние 2 года набрала 6 кг, хотя и занималась спортом периодически. Просто не следила за едой. Люблю сладкое и все вкусное, ну в принципе как и все. Очень надеюсь сбросить лишние кг на этой диете. Нашла очень много полезных советов и рекомендаций на форуме, спасибо всем! Будем двигаться дальше. Пока боюсь радоваться, хоть и отзывы почти у всех положительные и с отличными результатами.
Мне 31 год. Рост 153 см. Год назад вес был 78, в связи с проблемами в части эндокринологии-репродуктологии врач велел худеть. По собственной условной-бессистемной диете за теплые полгода сбросила 12 кг, однако за другие полгода, холодные, набрала обратно 7.
Узнала про систему Дюкана. Что любопытно, моя прежняя «диета» в чем-то схожа с ДД, поэтому сильно образ жизни последнего года измениться не должен.
За 2 дня Атаки (хотя, по-моему, я и до этого, оказывается, временами «атаковала») скинула 2 кг. Кстати, эти самые 2 кг я заработала за 2 недели отпуска в мае, так что вроде вернулась к доотпускному весу.
Понимаю, что самодеятельностью заниматься не стоит, но все равно хочу продлить Атаку до 5 дней (просто так проще по сложившейся сейчас ситуации).
Ну и посмотрим, что будет дальше.
Муж поддерживает. С аппетитом лопает мою курицу в кефире. Рвется со мной покупать блендер.
В общем, идём. «Чтобы дойти до цели, надо к ней идти»
Привет всем! Девочки, даже не думала, что такое возможно, понимаю конечно, что ушла вода, но все же, за 4 дня 5 кг, первоначальный вес 87, сегодня 82, не поверила своим глазам. Впереди еще сегодня и завтра на Атаке и перехожу на чередование. Скажите, на чередовании вес сильно стоит?
Начало диеты:18.06.2012. С исходным весом 80 кг. Цель 63кг. Третий день на «Атаке» ушел 1кг. До этого 2 месяца, ела мясные и обезжиренные молочные продукты 2л ржаных отрубей и францусский салат. Ушло 5 кг. Вот сейчас изучила диету П. Дюкана. И уже точно пойду по инструкции. посмотрим как будут дела. Вот еще не получается рассчитать этапы диеты. Не могу разобраться. И у нас в городе нет овсяных отрубей. Заказала в магазине, выходит дороговато.Ну что поделаешь. За выложенные рецепты хочу сказать всем спасибо. Большая помощь. Я вот отруби употребляю так. (2л-отрубей,2л-обезжиркенного творога, 1-яйцо- все перемешиваю и выпекаю на тефалевой сковороде с 1 каплей подсолнечного масла) при употреблении поливаю 2 столовые ложки обезжиренного йогурта. Получается вкусно.
Кто знает, а можно лимон на атаке? Сегодня сдуру рыбу полила, съела, а потом сама испугалась, а вдруг нельзя. Кто-нибудь в курсе?
Всё. Только что доела рыбный салат, заев его огурцом. Вообще, много сегодня съела. Поэтому прямо с этого момента (ну конечно, уже объелась же) начинаю диету. Вешу я 47-49 кг (надеюсь, там больше мышц) при росте 153 см, объёмы: 82-61-87 (под пупком бока 73см), одно бедро в самом толстом месте 51см (О боги!).
Программа тренировок будет такая:
1 раз в неделю 2часовая тренировка по джиу-джитсу,
45 минут в неделю бассейна,
30 мин пресс и жопа с ногами (может, 2 раза в неделю),
60 минут в неделю кардио по Insanity Deluxe Edition (программа с негром, ой, извините-извините).
Я, по-моему, эндоморфного типа. Знаю, что нужно больше кардио. Но не хочу.
Самое сложное с едой. Её я обожаю :(
Итак, завтрак на завтра:
Глазунья из 2 яиц с солью и перцем
Чёрный кофе с корицей
Ах да, отруби пока не купила.
Где б их найти (в реал магазине)??
Свои фотко-замеры сделаю позже.
Привет, девочки! Неделю назад уехала на дачу и ем все подряд!!! На здешних весах вроде вес не прибавляется, в пятницу домой- посмотрим, что мои скажут… Как приеду сразу три ЧБ, далее по плану. Буду отчитываться!
за сегодня я съела остаток омлета с рыбой микроволновочный(буэээ..), пару ломтиков слабосоленой форели, вымоченную копченую скумбрию, крабовые палки (прям рыбный день!..), ошметки первоначальных печеночных оладьев))))дальнейшие получились, пошли мужу на печеноный тортик!)))))ну и вода-вода-вода.ходила сегодня.минут 30-40.посмотрим, что завтра покажут весы, но мне кажется, что я вообще не худею.))но я смогу.вот исключу соль — и тогда,…
Я уже месяц на диете, потеряла всего 2,5 кг и вес уже стоит 2е недели, хотя вижу что стала более подтянутой, бегаю 2-3раза в неделю и 2 раза в неделю пресс ноги и все мышцы качаю, может быть такое, что мышечная масса растет и поэтому как бы вес на месте, или есть другие причины.
