1. овсяные отруби грубого помола -200г
2. мелкого помола( мука)-200гр
3.пшеничные отруби -100гр
4 ( мука из пшеничных отрубей)-100гр
5.соль, кориандр — по вкусу
6.Вода — 300 гр.
Расстелить на противень бумагу для выпекания в 2 слоя! ложкой разложить массу на бумагу (толщиной 2-3см0
Выпекать 10 минут притемпературе 180-200гр, затем поделить на порции и еще выпекать 10 минут.Затем убавить температуру ддо 120 гр приоткрыть духовку и выпекать еще 30 минут. Остудить и кусочек семги на хлебец, вкусно!

Вернулась из Азбуки Вкуса, купила овсяные отруби (спасибо Nokki21 за наводку). Сейчас ем творог с имбирём (сушёный) и корицей. Решила считать за старт сегодняшний день, а не вчерашний, т. к. вчера у меня не было отрубей=)

Надеюсь, «худеться» будет легко, ведь на диетах я никогда не сидела до этого. Сегодня есть хочется постоянно. Уже позавтракала глазуньей из 2 яиц с солью и перцем, омлетом из 2 белков, 1 желтка и обезжиренного молока, вот жую ~180г творога. Пью чёрный кофе. Фотки ещё не намутила, ибо лень.

Ща буду глядеть рецепты вкусняшек из отрубей))

скажите, товарищи-девушки, можно ли есть супы овощные, скажем овощной свекольник, только, естественно, без пережарки, без картошки, без сахара? или например щавелевый суп с яичком?)))или например окрошку на кефире, но без картошки и колбасы, а чтобы там овощи, яйца, говядина, зелень и кефир? я тааааааааааааааааак хочу этого всего помимо всяких салатиков и вареной брокколи??? скажите, что можно, иначе я умру.от горя.

тема не весьма приятная, но все же: на атаке 5 и(СЛАВА БОГУ!!)последний день от чистого белка тошнит уже.веса скинула за 5 дней 2 кг.изначально было 60.3 сегодня 58.4.худеется тяжело.хочу скинуть хотя бы до 50.много хожу, гуляю.вчера в бодром темпе изучала московские окрестности в районе 1,5 часа без остановки.сегодня в магаз ходила пешком до соседней станции метро_20 мин. туда и 20 мин. обратно с сумарями))))ела сегодня:2 0,4 йогурта valio, хоть какую-то сладость нашла)),2 краб.палки, баланду из куриного филе из пароварки,2 яичных белков,1 желтка, обезжир.жидкого творога — в блендере, до массы густого паштета — вкусненько.и кефа с 1,5 ложкой отрубей, подслащенная 2 таблами рио))))))тоже наконец-то.я сладкого не едок, но за 5 дней соскучилась.самое сложное — это готовить мужу.варить свекольник, пюре и котлеты — ничего не пробуя — это как хождение по канату без страховки.ему есть, а мне, если что — получать))))))но! дело не в этом, а вот в чем.меня просто засыпало прыщами по местам лемфатических узлов на скулах с обоих сторон, т.е на крайних точках челюсти по ушами.прыщи больнючие, как скопления гноя.бывает и на ноге 1 вылезет и на руке.., так с 3 дня, а сегодня 5 — й, я 3 дня не ходила нормально в туалет.закуприло жутко все))даже регулакс слабо помогает.завтра овощи и вот уж я ударю зеленью по всему этому мясу!!!

круизю с интузаизмом))) занимаюсь с фанатизьмом)))) на весы встаю раз в неделю… за неделю отвеса не произошло… но может за прирост мышцы… и за 7 штук соленых вобл… помутнение рассудка и все такое)).
хочу отвес, взяла себя в руки и почесала дальше.
А еще, а еще… у меян радость вселенского масштаба)))) в силу природной комплекции у меня нету талии… как у того бегемота, которому по роже чайником… но нашла в нете мега упражнения… и вау… бока уходят -гудбай мой спасательный круг… и появляется… она… талия..!!! ыыыыыыы… милому нДравится))

С 25.06.12 начинаю диету, сижу на овощах уже 3 недели, вес уходит, но боюсь набрать после окончания, перехожу на данный вид питания с большой надеждой. До понедельника надо купить продукты и составить меню. Сечас вес 59 кг.при росте 160см. Хочу 51 кг.

зарегистрировалась, дотянула до последнего, 13 июля в отпуск а 18 августа моя свадьба хочу быть дюймовочкой! так что сегодня первый день АТАКИ, успела выпить кофе

сегодня третий день моего начала, не так уж и трудно единственное вчера мне было как то не хорошо, болела голова, тошнило, не хотелось есть, слабость была эт вообще нормально???? сегодня мой завтрак состоял из кусочка курочки, чуть чуть бульона, и лепешенька овсянная))))иду дальше )))

Всем прекрасна «дюкановская» диета, спору нет, но гложет меня одна маленькая деталь — есть, даже разрешенные продукты в любом количестве. Мне кажется, что все же надо себя разумно ограничивать (напр. в обед кусочек рыбы — 200-250гр, на ужин столько же птицы или постного мяса и т.п.), но не килограммами же метать, даже нежирную пищу, все равно это же калории. Особенно, по-моему мнению, это касается тех «несчастных», кому надо сбросить больше 20кг (увы, меня, например). Ведь нам еще желательно желудок сузить и приучить себя на будущее есть маленькими порциями, то есть полностью менять культуру питания. Короче, решила я усложнить задачу — регулировать количество съеденного за день — в разумных пределах конечно, не мучая себя голодом, но и не наедаясь до отвала даже разрешенными продуктами. Может я не права — поправьте, развейте сомнения.