Приготовим ингредиенты: морепродукты в собственном соку смешаем с безжировыми крабовыми палочками, заправим йогуртом, смешанным с перцем. Нарежем самодельный сыр, маленький огурчик без сахара из банки. Перемешаем. По желанию добавить укроп и лук. Очень вкусно и довольно питательно.

Готовим кекс из 3 столовых ложек йогурта, яйца, сахарозаменителя, разрыхлителя, 1,5 столовых ложек овсяных отрубей и 1 столовой ложки пшеничных отрубей. После запекания разрезаем пополам кекс и пропитываем, вернее, промазываем заварным кремом: молоко, сваренное с желтком и сахарозаменителем. Накрываем второй крышечкой кекс и поливаем его сиропом из воды, лимонного сока и сахарозаменителя. Приятного аппетита

Всё легко и просто

Режем овощи и наслаждаемся полезными витаминами и наполняющей желудок клетчаткой

Доброго времени суток!

Утром вес без изменений. 76,4 кг. Может так надо, а может язык был очень жирным.
Самочувствие улучшилось, появилась некая легкость в теле, хотя думала будет все наоборот)))

Завтрак 12.00 — чашка кофе с молоком с одним пакетиком Фитпарада (250 мл) + омлет из 3 яиц 210 гр
Обед 15.00 — творожная запеканка 150 гр (творог взбитый с яйцом и пакетиком фит парада) (жаль забыла отруби в нее положить((( )
Перекус 17.00 — треска, запеченная в рукаве с лимонным соком и специями. 150 гр
Ужин 19.00 — треска 150 гр + запеканка с обеда 150 гр
Перекус 22.00 — стакан кефира 200гр + 100 мл кофе

Очень плохо сегодня с водой. Пить ну совсем неохота, даже влить в себя не смогла и литра. 500 мл за день (не считая кофе). Понимаю, что это ужасно, но увы(((

Крупную сочную очищенную морковку натереть на мелкой терке, добавить предварительно размятый нежирный творог. Белок (или яйцо целиком), подсолить (если хотите не сладкие, если сладкие — то подсластить сахзамом). Отруби, размельченные в кофемолке вперемешку с мукой добавить в получившийся фарш. Панировку сделать такую же — отруби с мукой (что-бы не переборщить с нормой по отрубям. Жарить на раскаленной антипрегарной сковородке. Котлетки лучше формировать тонкие (чем тоньше, тем вкуснее и быстрее будет. Если делаете котлетки солеными, то в фарш так же можно добавить измельченную зелень.

Все очень просто, варим «компот» из тыквы (у меня была сушеная) примерно 300гр (свежей больше понадобится думаю) и 1,5л воды.
Закипело, добавили саз.зам, дали пару минут покипеть и выключили, добавили аромик Персик.
Дальше выловили всю тыкву, сделали из нее пюре в блендере и добавляем обратно в кастрюлю (не все пюре). Перемешали и охлаждаем )
Из оставшегося пюре я сделала желе, просто растворила желатин в воде и перемешала, разлила по формам т в холодильник.
вот такой персиковый сок)

У нас с будущим мужем есть свой бизнес (у каждого свой). Поэтому просыпаемся оба в 11 часов примерно каждый день.
Я готовлю ему еду с собой и сама сажусь завтракать довольно поздно, когда провожу его на работу. Сама работаю дома за компьютером.

Буду записывать всю еду в дневник, чтобы проще было ориентироваться за весь день.
Воду так же буду считать отдельно.

Завтрак 13.00 — 3 вареных яйца с горчицей. Люблю с майонезом, но раз уж приняла решение худеть — не буду поддаваться искушению :) +1 стакан воды (500 мл)

Обед 15.00 — 400 гр отварного говяжьего языка с хреном +1 стакан воды (500 мл)

Перекус 17.00 — 300 гр отварного говяжьего языка с хреном +1 стакан воды (500 мл)

Ужин 20.00 — 500 мл кефира

Воды — 1,5 литра. Мало, но не влезает) чистую воду мне очень сложно пить.
Подскажите, кто как с этим справляется?

На сайте Дюкан были рассчитаны все данные.



Подробности »

Доброго времени суток всем.

С сегодняшнего дня начинается моя трехмесечная подготовка к свадьбе.
В давно слышала про данную диету и даже когда-то распечатала всю книгу рецептов. На том все и закончилось.

Мне лень следовать каким-то указаниям и лень специально заморачиваться над какими-то сложными блюдами, поэтому никогда не сидела ни на каких диетах и не думаю, что это необходимо, поскольку привычку к правильному питанию нужно выработать раз и на всегда, а не краткосрочно.

Осознав, что до свадьбы осталось всего 3 месяца, и что я банально не влезу в понравившиеся мне платья, я задумалась о каких-то изменениях, вернее об их неизбежности.

Итак, welcome :)

Бананы — 2шт, Замороженная или свежая черника — 1 стакан, Мёд — 3 стол. ложки, Овсяные хлопья — 1 стакан, Грецкие орехи — 20г, Обезжиренное молоко — 200г, Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки, Корица — 3/4 чайной ложки, Яйцо — 1шт, Ванилин — 1 чайная ложка, Сахарная пудра (для украшения), Фольга для выпекания.

Разогреваем духовку до 190С. Берем посуду, застилаем на дно и по бокам фольгу (если у вас есть керамическое блюдо, то необходимо просто немного смазать маслом — фольга не обязательна) Бананы режем кольцами и выкладываем в посуду. Берем половину черники и выкладываем на бананы.Посыпаем корицей. Добавляем мёда. Накрываем фольгой и ставим выпекаться на 15 минут. Берем овсяные хлопья.В миске смешиваем овсяные хлопья, половину грецких орехов, разрыхлитель для теста и оставшуюся корицу. В другой миске взбиваем миксером молоко, яйцо, оставшейся мёд и ванилин.Достаем бананы с черникой из духовки. Посыпаем овсяной смесью. Затем выливаем смесь из молока на овсяные хлопья, убедившись, что смесь распределилась равномерно на овес.Посыпаем оставшейся черникой и грецкими орехами. Выпекаем пирог в течение примерно 30 минут (при той же температуре), или пока сверху не образуется золотисто-коричневого цвета корочка.