Привет, друзья!
Что-то у нас здесь стало совсем тихо. Куда все пропали?
Каюсь, сама тоже давненько не заглядывала. Лето, дачные хлопоты. Только с прополкой справилась — поспели ягоды, пока наварила варенья — огурцы пошли, пора солить, перцы созрели на лечо… Работу тоже никто не отменял, вот за выходные соберу урожай, везу с собой в город и по вечерам закручиваю банки чуть не до утра. Устаю и не высыпаюсь, зато полки с заготовками уже красивые, стоят баночки рядами, поблескивают — разноцветные, аппетитные.
Диету выдерживаю, только несколько раз сбивалась, когда БО дни, когда ЧБ. Вес тут у меня пару раз скакнул — сначала прибавила килограмм после плато, потом скинула два, и снова вес встал. Стала заниматься дыхательной гимнастикой — как раз тогда вес сбросился, потом закрутилась с хлопотами своими, забываю делать упражнения. Стыдно сказать, не могу четверть часа выкроить для себя! А вот поди ж ты, ну никак!
Сейчас ставлю себе задачу — ввести дыхательные упражнения в распорядок дня и стараться ни дня не пропускать.
Давайте, друзья, отписывайтесь, у кого как дела, какие результаты, какие трудности?
Всем успехов!
Пока!

День первый!

Подъем 4.45, встаю так рано, т.к. на работу к 7 утра.
Взвесилась-87 кг.Думаю про себя-ну что ж пора!
С утра всегда голодная, поэтому всегда завтракаю.Только сегодня мой завтрак не состоял из сладкого кофе с молоком и булочки со сладким печеньем! Пожарила яичницу из двух яиц, естественно, без масла и удивилась, почему я этого не делала раньше.Сверху посыпала зеленью-петрушка и укроп.Кофе черный и без сахара, т.к.сахарозаменителем заранее не запаслась.
В приятном расположении духа пошла на работу.
По пути решила зайти в магазин и купить: отруби, сахарозаменитель, обезжиренный творог и йогурт.
Долго внимательно изучала полки с продуктами и обнаружила только сахарозаменитель и обезжиренный творог.
11.30 обед.Из дома взяла сваренную курочку, бедро, без кожи.грамм 200.чай черный с сахарозаменителем и обезжиренный творожок грамм 85.
15.10 решила перекусить, т.к. почувствовала слабость.85 грамм обезжиренного творога и чай с сахарозаменителем.
После работы решила сделать рейд по магазинам и аптекам.Но ничего не нашла из утреннего списка.
В 16.40 была дома и совершенно без сил.Посидела минут 10 отдышалась, потом погуляла с собакой и решила заглянуть в 5ку.
Там взяла еще творог, биобаланс кефирный обезжиренный, вроде ничего из запрещенного там в составе нет, отруби.На кассе прихватила жевачку без сахара.Я сладкоежка и она меня буквально спасла.
18.30 съела 2 столовые ложки отрубей с биобалансом.вкусненько.кофе черный с сахарозаменителем.
19.30 съела курочки вареной 200 грамм.
Весь день пила воду, примерно 2 литра, но всегда ее столько пью.
К вечеру немного отекла, думаю ничего страшного, жарко ведь еще.
Потом готовила мужу оливье.Сдержалась, даже ничего не попробовала.Загордилась собой!:-)решила буду продолжать во что бы то ни стало!:-)
Ощущаю сейчас приятную усталость и думаю сегодня буду спать, как убитаят:-)завтра новый день атаки! всего их 6! буду стоять на своем:-)
Всем удачи и побольше отвесов:-)а я смотреть «Поворот не туда 3»:-)

Всем приветик!!! Не перестаю удивляться своему организму, позавчера утром 94, вчера 93, а сегодня вообще 91!!! Ну и ну! Вода сошла абсолютно, даже пальцы на запястье стали сходиться! Вчера нашла упражнения на видио по бодифлексу, скачала и немного подышала, там десять упражнений, начну потихоньку изучать. Все выполняются по три раза, сидя. Что ни говори а когда воочию все видиш, намного легче их выполнять, а главное понятней и ощибки она ( Агапова-бодифлекс для начинающих.) показывает, чтоб все было правельно. Кто заинтересовался киньте запрос в яндексе, как я выше написала в скобках, скачала бесплатно через яндекс-народ. Мне нравится, все мышцы прорабатывает, особенно живот!!! Девченки, всем успехов и побольше радости на каждый день!!!

• 400 г стручковой фасоли
• 300 г фарша
• 1 морковь
• 1 луковица
• 3 ст.л. овсяных отрубей
• 2 ст.л. томатной пасты
Фасоль нарезаем кусочками длиной около 3 см и отвариваем в кипящей подсоленной воде минут 5-10, потом сливаем воду.
За это время обжариваем на сковороде с небольшим количеством воды мелко нарезанный лук, затем добавляем к нему натертую морковку, потом туда же отправляем мясной фарш, все время помешивая, чтобы не прилипал к дну. Когда фарш побелеет и станет рассыпчатым, положим туда томат-пасту и отруби, посолим и зальем кипятком. Можно добавить специи – черный перец, базилик, лавровый лист, чабер. Доводим до кипения и тушим до готовности на небольшом огне минут 10.
Далее выкладываем на тарелку фасоль, сверху заливаем мясным соусом, посыпаем зеленью.
Приятного аппетита!

Приветствую всех!
У нас сегодня был день сбора урожая – малину собирала, смородину, первые свеколки выдернула на летний борщ, да еще нарвала зеленой фасоли. В меню сегодня была «Фасоль болоньезе» — как спагетти, только не с макаронами, а со стручковой фасолью.
Делала дыхательные упражнения. Сегодня уже выполнила весь комплекс, и у меня осталось ощущение, что я действительно получила физическую нагрузку – раскраснелась, разогрелась, взбодрилась. Пресс определенно подкачивается, даже появились характерные боли в мышцах.
Я стала обращать внимание, что обычно дышу поверхностно и нечасто, а порой даже непроизвольно задерживаю дыхание. И, конечно, дышу «грудью» — чтобы дышать «животом», мне нужно остановиться и сосредоточиться на процессе. Теперь мне стало очевидно, что мой обмен веществ действительно заторможен до предела. И как я, спрашивается, хотела не накапливать жира? Если я вообще ничего не сжигаю, изо всех сил торможу этот процесс.
В общем, сейчас я уже думаю, что надо бы делать дыхательную гимнастику дважды в день – утром, желательно сразу после пробуждения, и потом где-нибудь днем. Времени много не нужно, а прилив сил после нее очень даже впечатляющий! Так что присоединяйтесь, у кого вес большой, и обычные упражнения неприемлемы – будем дышать, это каждому под силу!
Жду с нетерпением понедельника, когда смогу взвеситься и посмотреть, удалось ли спрыгнуть с плато!
Всем пока и хороших результатов!

Привет всем!
У нас целый день дожди, да такие сильные, прямо тропические ливни! Пройдет, начнет подсыхать, солнце выглянет – и снова хлынет, как из ведра! У меня мальчишки попались – пошли за дыней, даже солнышко светило, а минут через пятнадцать как зарядил, прибежали мокрые насквозь. Пришлось бегом в баню отправлять, чтобы прогрелись после неожиданного холодного душа.
Вот и получилось, что сегодня в полном смысле выходной. Я немного повозилась в теплице, а потом устроила всему семейству тихий час – и под дождичек все часа 3 проспали. Расслабились от души.
Сегодня ничего особенного не готовила, запеканочку творожную на завтрак – уже традиция, салатик яйца с крабовыми палочками плюс к нему – из пекинской капусты с огурцом. В обед куриный бульон, на ужин запекла кусок постной свинины и потушила капусту. Детям сегодня купили мороженое и дыню, сама воздержалась.
Можно, конечно, считать свинину нарушением. Ну и пусть, надоела уже говядина, да и куры тоже. В общем, не раскаиваюсь.
Начала осваивать технику дыхательной гимнастики. Даже что-то получается. И действительно, удобно – в любой свободный момент, как вспомнила, постояла, подышала. Если еще и эффект будет, вообще классно.
Пока все. Всем хороших выходных!

Всем приветики!!! И так, у меня третий день чередования! Вчера чуть не сорвалась, дико захотелось сладкого, пошла купила диабетические карамельки, понравилось. Захотелось хлеба, всетаки съела кусочек маленький черного с отрубями, остальное дочь отняла :)… А как хотелось жирного, жуть! Но устояла! Сама себе сказала — еш окрошку и не выпендривайся! Видимо организм немного выбрал запасы и попытался восполнить, за мой счет, ан нет, не выйдет!!! Прийдется ему на меня ЛЮБИМУЮ потратить свои дорогие запасники, а то вообще кормить перестану! -Это шутка! :-)! Сегодня еще поползновения были, но я их строго присекала! Правда вес пока 94 ,((( Ну я оптимизма не теряю!!! Как говорится ВРЕШ!-УЙДЕШ! )))))))))))

• 2 молодых кабачка
• ½ стакана молока
• 2 яйца
• 2-3 ст.л. овсяных отрубей
• Соль
Молодые кабачки (без семян) натираем на крупной терке, посыпаем солью, перемешиваем. Молоко и яйца взбиваем в блендере. Отруби можно просто подсыпать к кабачкам, если они рассыпные, а если гранулированные, как у меня сейчас, то лучше залить их в глубокой тарелке кипятком и дать постоять, а потом растереть ложкой в пасту и уже в таком виде добавить к кабачкам. Вливаем яично-молочную смесь, все размешиваем и выкладываем в глубокую форму для запекания. Ставим в нагретую духовку минут на 20-30 (я готовлю в мультиварке на режиме «Рис» всего 10 минут).
К этой запеканке я смешала обезжиренный йогурт с лимонной кислотой и соевым соусом.
Приятного аппетита!

Привет всем!
Я тут забегалась немножко, простите двоечницу! Вроде и новостей особых нет. Ну, договаривались ведь писать, значит, нечего отлынивать. Вот и пришла пообщаться.
У меня белково-овощные дни. Едим салаты, запеченное мясо, вчера делала рулет с яйцом. Совсем не «идут» супы, даже окрошка в разных вариантах поднадоела. Я сварила куриный бульон и поставила в холодильник – кто захочет, подогреет. Яичницы и омлеты тоже наскучили, сейчас делаю на завтраки разные запеканки. Завтра поедем на дачу, сегодня подготовила шашлыки из курицы – будем их в субботу жарить. Скорее бы суббота!
Ловлю себя на том, что мне очень хочется черного хлеба. Вот не сладостей каких-то или колбас, например, а простого черного хлеба. Обычного, ржаного, кисловатого. Интересно, а когда можно будет хлеб? На стадии стабилизации, если я ничего не путаю?
Вес пока прежний, но это даже радует, потому что и критические дни прошли без привеса – уже результат!
Я вижу, что у нас появились приверженцы дыхательной гимнастики! Очень рада! Я тоже дочитываю книгу про бодифлекс и собираюсь начать, надеюсь, уже завтра!
Пока-пока! Желаю всем хорошо похудеть!

Привет, девчата!
У меня сегодня выдался напряженный день, никак было не заглянуть к вам сюда, а еще мы вечером с мужем ушли гулять, и так как-то получилось, что за разговорами «прогуляли» больше двух часов. Так что я уже думала отправляться спать, но потом взяла себя за шкирку и отправила писать отчет – и так вчера не заходила, надо!
У меня все нормально, идут белково-овощные дни, ем салатики огуречные, свежие щи и овощные рагу с курицей. На сладкое не тянет, но для детей готовлю десерты – им понравились муссы и желе. На работе меня каждый день заманивают в кафешку угоститься пиццей, но я стойко сопротивляюсь. Правда, есть у меня идейка – соорудить «дюкановскую» пиццу. Нужно подумать.
Я продолжаю делать дыхательную гимнастику. Книга у меня по методике бодифлекс, но я так поняла, что можно и Стрельникову, и цигун – там много общего. Мои ощущения пока невнятные, только замечаю, что живот подтягивается. Забавно, что дыханием можно пресс подкачать.
Вообще у меня сначала даже голова кружилась, и звездочки перед глазами вспыхивали. Правильно в книге написано, что у нас у всех кислородное голодание. Я решила дней 5 позаниматься, потом взвеситься, но не утерпела и уже сегодня встала на весы. Сенсации не случилось, но мне очень хочется верить, что стрелочка уже поползла к меньшей цифре. Ой, как уже хочется слезть с этого плато!
Вот пока и все.
Всем хороших результатов! И скорее стройности!