Во всех делах, как правило, успех обеспечивают именно серьезный настрой на результат и тщательная подготовка к его достижению. Основываясь на достигнутом, можно переходить к дальнейшим свершениям.
Говоря о диете Дюкана, можно однозначно утверждать, что успешный результат этапа Атака дает отличную мотивацию на продолжение работы над собой.
Итак, готовимся к Атаке!
1. Изучите основы
Начать желательно с покупки «библии» всех дюкановцев – книги отца-основателя выбранной вами диеты Пьера Дюкана «Я не умею худеть». Книга не является дефицитом и продается практически во всех книжных магазинах. Прочитав ее, вы будете в курсе всех особенностей необычного состояния своего теряющего «габаритно-массовые» запасы организма, предупреждены об особенностях диеты и готовы к ответам на неминуемые вопросы окружающих. Кроме того, всегда под рукой у вас будут списки продуктов и рекомендации по питанию из первоисточника.
Читать дальше
»
Рецепт найден на просторах интернета. Я основательно готовлюсь к первому дню атаки, приготовила эти котлетки на завтра, не удержалась и попробовала — я в восторге! После них я действительно поверила, что диета может быть вкусной=) Повторюсь, рецепт не мой, огромное спасибо Вам за рецепт, Тамарина Ирина.
250 гр. куриного фарша;
1 яйцо;
100 гр. крабовых палочек;
1 ст.л. (9 гр.) овсяных отрубей;
2 ст.л. (30 мл.) молока 0% жирности;
1/2 средней луковицы
соль, специи по вкусу.
Отруби замачиваем в молоке, палочки трем на терке, луковицу мелко шинкуем. Смешиваем все это с фаршем, добавляем яйцо и соль со специями. Дальше, в зависимости от фарша либо формируем котлетки, если масса достаточно плотная, либо выкладываем ее лепешками. Я выкладывала на пергамент. Отправляем в духовку на 25-30 минут при температуре 160 градусов. Приятного аппетита)
У меня есть любимое вечернее платье, и вот когда я чувствую что могу сорваться, всегда вспоминаю его. Для меня это мотивация, что бы дальше быть на диете и срабатывает все очень четко, аппетит куда то пропадает. А у вас есть такое платье?
Обычно супы на кефире идут холодные, а этот довольно горяч и ароматен… но всё по порядку. Яйцо тщательно перемешать (можно блендером) с 1 ст. л. кукурузного крахмала, продолжая перемешивать влить 1л кефира. Эту смесь, постоянно помешивая вливаем в кипящий подсоленный бульон. Перемешивать нужно очень интенсивно. Варим до загустения, должно закипеть. В тарелки разложить порезанную зелень, побольше. Зелень пойдёт любая, которую только любите и заливаем нашим супом.
Берем 210 г рассыпчатого творога,2 яйца, 5 г разрыхлителя, 2 ст.л. муки из овсяных отрубей, заменитель сахара по вашему вкусу, немного соли, немного ванилина.
Все продукты хорошо перемешиваем, берем формочки для кексов и выкладываем туда наше тесто. Ставим в духовку на 40 минут. Все кексы готовы приятного аппетита.
Решила пока на диете пойти на массаж, сделала пару раз массаж спину и как то не очень себя стала чувствовать. Все болит и мышцы крутит, девочки а массаж не противопоказан когда ты на диете Дюкана?
Берем куриное мясо грудинку,1 лук,1 морковь, 300г шпинат ,2 яйца,1 ч.л. оливкового масла,
2 зубка чеснока, соль, перец горошком, специи, лавровый лист.
Ставим варить бульон, затем мясо выкладываем в кастрюлю и заливаем холодной водой. Нашу кастрюлю ставим на сильный огонь и когда вода закипит, убавляем огонь и добавляем лавровый лист и перец горошком, продолжаем варить до готовности.
Дальше готовим зажарку. На оливковом масле обжариваем лук до золотистого цвета, добавляем морковь и мелко нарезанный чеснок и слегка обжариваем. потом к овощам добавляем нарезанный шпинат и пару минут обжариваем.
Уже готовое мясо достаем из бульона, разбираем его на кусочки и снова кладем в кастрюлю. Туда же добавляем и овощи со шпинатом. Солим, перчим по вкусу и оставляем кипеть 10 минут.
Суп готов! Приятного аппетита.
Ваши любые овощи отвариваем на пару или запекаю в духовке. из овощей обязательно стручковая фасоль, баклажан, помидор. Очищаем от кожицы, нарезаем крупными кусками, смешиваем, солим, перчим, любимые специи, а потом еще в теплый салат добавляем брынзу, поэтом с солью не переборщите)))
Сегодня расскажу как я сделала ливерную колбаску в домашних условиях. Итак, варим 1 среднюю морковку почти до готовности, затем кладём лавровый листик и 1 куриное филе, варим мин 20. Отдельно отвариваем куриную печень (1кг) так же закладывая её в кипяток, но варим после закипания значительно меньше, мин 10. Мелко нашинкованный лук, обжариваем на тефлоновой сковородке без масла. Полученные ингридиенты пропускаем через мясорубку 2-3 раза и добавляем 6 яиц, тщательно вымешиваем. 30гр желатина заливаем 100гр воды и доводим на водяной бане до полного растворения, немного остужаем и добавляем в нашу ливерную смесь. Если она (смесь) по прежнему остаётся суховатой и не стекает с ложки, добавляем молоко. Снова тщательно вымешиваем добавив 0,5ч.л. мускатного ореха и итальянские травы по вкусу. Расстилаем пищевую плёнку и заворачиваем наш фаршик в виде колбаски, завязывая по краям ниточкой. Желательно завернуть в несколько слоёв. Закладываем колбаски в кастрюлю с водой и ставим на водяную баню на 40мин. Остужаем, всё, ливерная колбаска готова!
Одна и та же песня в исполнении разных людей звучит по разному. Так же и пища которую мы едим. Казалось бы, еда она и есть еда и для того что бы наесться нужно для каждого своё количество. Оказывается компания, играет большую роль в том, на сколько вы за обедом насытились. После плотного обеда, съеденного в одиночестве под телевизор обязательно хочется ещё десертик, а потом ещё конфетку… А вот после ужина в кругу семьи или друзей уже не так сильно хочется десерт, да и кушаем мы в компании меньше. Отсюда вывод не пренебрегайте семейными обедами.