Здравствуйте все! Привес 200 гр. Вес 94.8. Завтра последний десятый день атаки. Сбросила всего ничего. Расстроилась.
Вот думаю когда придут отруби может начать все сначала с атаки.
как вы думаете опытные дюканцы?

Завтрак

— вареное яйцо
— черный или зеленый чай, кофе.

Обед

— отварная или запеченная курица или рыба приправленная уксусом или соевым соусом;
— кусочек огурца
— минеральная вода.

Полдник

— любые морепродукты (мидии, креветки) или крабовые палочки не более 8 штук.
— кусочек твердого нежирного сыра;
— зеленый или черный чай.

Ужин

— нежирная рыба,
— обезжиренный кефир, йогурт или творог

1 йогурт 0% с кусочками фруктов. (100 г) или ароматизированный йогурт
Молоко низколактозное 100 мл

Взбиваем в блендере молоко на максимальной мощности до крепкой пены. Сразу добавляем йогурт. Взбиваем еще пол минуты. Очень быстро расфасовываем в силиконовые формочки и в морозильник. Замерзает уже в течение часа.
По вкусу напоминает шербет, только воздушнее. Тает как сладкая вата во рту.

Здравствуйте!!! Меня интересует такой вопрос: можноли употреблять во время диеты порошковые протеины с высоким содержанием белка, и соевый белок???
Подробности »

Привыкла по утрам кушать запеканку. Как правило, это отварное филе курицы или индейки, обезжиренный творожок 2-3 ложки, одно яйцо, 1ложка отрубей, или кукурузного крахмала. Все перемешиваю в блендере до однородной массы, специи и зелень по настроению, добавляла даже шпинат — вкусно)) И запекаю в духовке. Начинает надоедать. А чем завтракаете вы?

Здравствуйте все! Отвес сегодня 400 гр. Это радует. Сегодня отруби есть не буду. Поэксперементирую.
Завтрак творог. Кофе с молоком. Обед. Кур грудка жаренная без иасла иди суп из грудки еще не решила. Кефир 1%
Ужин телятина пока как приготовлю не знаю.
Радует одно есть не хочется а это позитив. Нервы и у меня и окружающих в плрядке. А еще я предполагаю что привесы водяные могут быть по фазам луны. Сейчас как раз полнолуние (2 -3 дн до полн. И соотв. После) Если так то вес иой должен стремительно начать снижаться т.к. Луна на убыль пошла. Ну это мои догадки. Проверю на опыте. Если говорить по общим ощущениям то ежедневная зарядка, ходьба по 30 мин, вера в успех дела как то окоыляет. Энергия появилась. Позитив каккойто. Еще овсянные отруби придут вообще стройнеть начну. Так что все ок!

Я едоголик! Как на прискорбно это признавать :( На ДД с 23 февраля, и 2 месяца почти не нарушала, а сейчас пошло поехало. То попустит, то снова пробую по чуть чуть. То у детей шоколадку откушу, то пироженко, и все мысли о еде, кошмар просто какой-то. А сегодня весь день преследует мысль о Макдональдсе, думаю может пойти съесть что нить, а потом на атаку на пару дней. И в принципе понимаю, что бред, а мысль преследует постоянно.
И что обидно, вроде по идее мои пищевые пристрастия за такое время должны были измениться, а нет. Мне все так же хочется и картошечки жареной, и тортика, и всякого плохого запрещенного!!!
Извините, что вам тут так много написала, просто накатило как-то. Хочется продолжать худеть, хорошеть, а все мысли о том, что может нарушить чуть чуть, может ничего не будет.

1) вода — 500 мл;
2) каркаде — 30 грамм (можно просто насыпать «на глаз» -2 горсти;
3) желатин — 20 грамм
4) сахарозаменитель — 25 таблеток (это будет очень сладко, регулируйте сладость по своему вкусу!)

Приготовление очень простое))) засыпать все, кроме желатина, в кастрюльку, прокипятить минут 5, выключить, добавить желатин, хорошенько размешать и перелить в баночку-все вместе, с лепестками (они очень вкусные и будет как настоящее варенье). Как остынет-начнет застывать. Перемешивайте время от времени.

300 грамм творога 0%
1 ст.л. кукурузного крахмала
1 ст.л. клейковины
1 яйцо
сахзам
ванилин

Смешать все ингредиенты.
Холодную сковородку смазать 1 ст.л. подсолнечного масла.
Сформировать шарики, слегка их приплюснуть и выложить на холодную сковородку.
Обжарить с двух сторон.

Приятного аппетита!

Здравствуйте все.! Очередное горе! Привес 200 гр. Вес 95 кг.
Книгу чттать начала. Отруби овсяные выписала.
жаль что коментарий поздно прочла уже отруби ржаные поела. Значит сегодня меню было такое.
омлет из 2 яиц и иолока без масла жарила. 3 ломтика ветчины из индейки диет. Кофе с молоком.
обед: отруби в стакане кефира. Печень куриная жареная скорее тушоная без мамла но м кефиром 1% 4-5ст дожек.кофе с иолоком. Пока все. Вода присутствует. Утром небольшая зарядка. Вечером 30 мин ходьбы на дорожке.
Ужинать буду вареной мойвой.
А что пишит Дюкан по поводу привесов? Я читаю но еще не встретила эту тему. Или у него нет об этом?