Вот и прошел первый день. Отчитываюсь:
Вес — 81,3
ОГ — 110, ОТ — 87, ОБ — 110
За день выпила чистой воды 2л (я уже давно пью воду) + чашка кофе + травяной чай
Час ходьбы
Съела: каша на воде с ОО (не было молока), творог с крабовыми палочками и укропом, супчик с куриными сердечками и яйцом, бифштекс с кефиром.
Вечером захотелось что-то сладкое. Порадовала себя творожной пастой с сахзамом и какао. Такой вкусный какао-творожок получился, как из детства :)
Взвешивание утром: 81кг. Отвес -300
Сегодня день 2 :)

12 мая белковый день. Вес 94.5. Такой как был на 1 дне чередования. Сегодня белково-овощной. Завтра четверг белковый. Вообщем иду дальше.

За первые два дня Атаки ушел один килограмм. Для меня это хороший результат. Мне нравится легкое чувство голода. С ним легче бегать, работать. Сегодня я собой горжусь. Все сделала, что задумала. Для того, чтобы похудеть я сделала зарядку, съела только то что можно есть на этом этапе — 2 яйца, грамм 200 отварной говядины, обезжиренный творог и кефир, выпила кофе с обезжиренным молоком. А вечером пробежала почти 4 км. Пока немного, но я планирую к концу месяца увеличить нагрузку в два раза.
План на завтра — утром зарядка, на завтрак съем парочку перепелиных яиц, на куриные смотреть уже не могу. На обед куриная грудка, на ужин творог с кефиром. А перед сном пробежка.

Я не знаю как это работает, но работает — это точно! Вычитала в инете такой напиток! 1ст. кефира 0%, 1ст. томатного сока, маленькая щепотка соли. Всё смешать, можно взбивать, можно не взбивать)) Пить после трени или вместо ужина, или просто на ночь, что бы голод сбить. Девочки, реально вес ползёт вниз!

Прочитав книгу «Я не умею худеть», я чётко поняла что надо пить воду! Только со временем слово ВОДУ куда-то исчезает… Получается что я на автомате продолжаю, даже насильно, употреблять жидкость, но ловлю себя на том, что на работе ещё до обеда делаю себе уже пятую чашку чая, не считая кофе из автомата и дежурной бутылочки лимонада под столом… А нужно было всего навсего выпить 2-3 стакана простой воды.

уже весна и так хочется чего-то весеннего!
я ее обожаю, кабачковую икорочку\

Кабачки 4 штуки
Помидоры 3 штуки
Морковь 2 штуки
Оливковое масло 1 ст.л
Чеснок 2 зубчика
Соль по вкусу

Кабачки очистите от кожуры. Крупные кабачки нужно также освободить от семечек. Порежьте некрупными кубиками. Морковь натрите на крупной терке. В глубокую сковороду налейте 1 столовую ложку оливкового масла, выложите кабачки и морковь и добавьте полстакана воды. Поставьте на средний огонь и закройте крышкой. Помидоры мелко порежьте. Когда кабачки станут мягкими, добавьте масло, помидоры. Посолите по вкусу и хорошо перемешайте. Потушите еще немного, открыв крышку. В конце добавьте мелко порезанный чеснок. Подавать можно, украсив порубленной зеленью.

Всем привет, вот и я решила присоединитьсяк вам, долго думала на какую диету мне сесть, решила, что диета дюкана мне полностью подходит. Силы воли у меня ноль, но настроена я решительно.
Сегодня 4 день атаки, и минус 3,7 кг. В день сейчас уходит грамм по 500, буду сидеть 7 дней, лишнего веса 13 кг, ох как трудно их будет скинуть:-( но нужно… сильные физ нагрузки мне противопоказаны по состоянию здоровья, поэтому только прогулки по 20-30 минут в день.
Кушаю курицу, рыбу в т.ч. консервы без масла, чай, песи лайт, яйца, кефир 0 %, ну и отруби 1,5 ложки в день.
Девчонки, хочется сыра, прочитала по сыр тофи, что его можно, где найти подобный, в супермаркетах можно отискать?

Девочки здравствуйте! ЧТО ДЕЛАТЬ МНЕ СОРВАЛАСЬ!!! 10-11 мая пришлось на природе поесть и попить нечто не входящие в планы. Сегодня сижу на атаке! что делать не знаю! Кже сорваться готова. Попробовать какую доугу диету. Но что то рока сдерживает!

С затрашнего дня снова хочу на атаку на 3-4 денька сесть, чтобы вес сново вниз пошел после праздников :)
Еще хочу коктейль жирозжигающий попробовать, что здесь обсуждали. Пожелайте мне удачи :)

Завтра начинаю свою войну с лишними килограммами.
Вот такая получилась линеечка.


Придумала меня на завтра:
1. Кашка из овсяных отрубей на воде и кофе
2. Супчик с куриными сердечками и яйцом
3. Творог обезжиренный с крабовыми палочками и зеленью (хотела рулетики сделать, но крабовые палочки подвели)
4. Говяжий стейк (не придумала еще гарнир или соус какой-нибудь вкусненький)