Всем доброе утро. И оно у меня по-настоящему доброе, потому что я почти продержалась до конца этапа АТАКИ. Почти — т.к. сегодня день №6 и еще не вечер, но я абсолютно уверенна в себе. И, о чудо, моя самооценка выросла, я наконец-то поверила в себя.
По ощущениям — в принципе, без нареканий, я не чувствую голода, первые 3 дня был небольшой дискомфорт в желудке и слабость, но я добавила кисломолочку и все прошло, к тому же стараюсь не упускать из виду момент с водой — пью много.
По результатам… у меня уже ушло 2.700!!!, хотя по тесту должно было за 6 дней уйти 2.3 кг. Думаю, это показательно того, что мой организм уже давно ждал этой диеты и отлично на нее реагирует. Конечно, я только в начале пути, но маленькая победа уже есть!
Да, добавила быструю ходьбу — бегать пока не могу, ноги болят. Хожу по парку несколько километров, прихожу домой мокрая, но довольная. И сон после таких прогулок отличный.

Долго я «зрела» до этой диеты. Меня всегда смущало, что она достаточно продолжительна. Но, испытав на себе множество быстрых и мало эффективных диет, я решилась на Дюкана. Сбросить мне нужно около 5 кг. Начинаю уже завтра. Настрой великолепный. Заряд решительный. Посмотрим, может скоро и я буду хвастать фотками «до и после»))

Вот и настал мой час с завтрашнего дня.
Вот мой план.
Фото к сожалению не вставляется.
Значит я хочу потерять 20 кг. Атака у меня будет длится 6 дней и за это время я должна потерять 2.3 кг. Далее чередование 133 дня и мину 16,7 кг. И на закрепление мне 190 дней. И всего мне на диете сидеть 11 месяцев. Я смогу. Я верю в себя!
Вчера прошел первый день атаки. Было не трудно. Единственное, слюнки текли, когда сын ел клубнику и персики. А так самочувствие нормальное. Уснула вчера с сыном в 9 вечера. Спорта много не делала, но много гуляли с сыном. Двигаемся дальше! Поехали! Минус 600 гр
Вот и закончился второй день атаки. Меня сегодня на сладкое потянуло. Сделала запеканку и мороженное творожное. Запеканку сьела в течении дня. Вкусненькая была. Мороженное тоже успела 2 шарика сьесть. Надеюсь завтра все равно минус на весах будет, как и сегодня был. А так вроде не голодная, настроение хорошее можно худеть дальше. Ничего запрещенного не ела. Хотя сынок дразнил своими печеньками и фруктами. Спорту было сегодня мало: утром 5 минутная зарядка и гуляли с сыном 2 раза по часу. А еще появились шумы в животе, как будто желудок плачет, кушать просит, а я не хочу кушать… худеем дальше)! Минус 1700 гр.
Сегодня был третий день атаки. Ела селедку, рыбу с духовки. Хлеб с паштетом. Пила молочнокофейный шейк, воду и зеленый чай. Стакан кефира. Состояние хорошее, только живот урчит громче, но я сыта до отвала. Спорта мало опять, но беготня за сыном на улице меня выматала. Думаю этого было достаточно.
Минус меня утром удивил и конечно порадовал. Посмотрим, что будет завтра.
ВСЕ моя АТАКА закончилась вчера. За 6 дней потеряла 3.100 гр. Неплохо, но надеялась на большее.
Сегодня обьедаюсь помидорками и огурчиками.

Здравствуйте всем! Ой девочки, вчера чуть не сорвалась(( ездила на шашлыки… а там свининка, хлеб… но ограничилась курочкой на костре. Сегодня на завтрак ела вареную курицу и зеленый чай, на обед тоже курица, на вечер приготовлю сёмгу в духовке ( курицу уже видеть не могу). Очень жду чередования, безумно хочется огурчиков с помидорчиками. Отвес совсем не большой- 200гр. Вечером пью стакан активии со злаками ( знаю, что нельзя, там жирность 2,2%, но курицу запивать- самое оно). ДЕРЖИТЕСЬ ДЕВОЧКИ!!! Вместе победим обязательно!!!

Год назад сидела на этой диете.потеряла 13 кг-после родов сильно понравилась.Похудкла и была довольна.но скажу честно что не все соблюдала по диете.были отклонения.но результат сами понимаете))))

Берём упаковку крабовых палочек, 1-3 ложки обезжиренного творога, можно заменить йогуртом, можно вообще не класть, пишу так, потому что как бы я не делала, всегда вкусно, особенно, когда холодная. Палочки режем, с творожком перемешиваем, ещё можно добавить по 1 веточке укропа и кинзы, сочетание на столько неожиданное, что даже я, которая кинзу терпеть не могу и то, влюбилась в этот вкус. Яйца взбиваем, перемешиваем всё и на сковородку.

Оду упаковку сыра Тофу, обжарить на антипригарной сковороде, добавить 1 ст.л. дюкановского кетчупа и 1 ч.л. горчицы, в конце посолить и поперчить.

Добрый день всем,
Как я уже писала с 1 июня сажусь на диету. Вот хочу составить меню на неделю атаки. Так как мне надо сбросить 25 кг. То буду атаку держать 7 дней. Помогите составить меню хотя бы на первые 2 дня. На завтрак ем всегда йогурт. Теперь буду его с отрубями есть. Но йогуртом я не наемся и мне надо через пару часов второй завтрак. Наверное, желудок уже так растянулся, что мне надо 2 завтрака. Ужас какой. Я тут почитала, вме так мало едят, а я так не могу…

Всем добрый день.
скажу честно, писать здесь мне дается нелегко. Так как мне стыдно, что я себя довела до такого состояния. Мой рост 160 и вес при этом 85 кг. Просто жесть! За беременность поправилась на 22 кг. И только 5 кг потеряла. Скоро поеду к маме в гости не была у нее 5 лет. Вот моя первая мотивация для худения. Вторая мой сын и муж. Мне стыдно с нами ходить гулять. Муж мой очень худенький 60 кг, причем ест майонез и помес килограммами. Так вот третья мотивация, хочу показать всем и себе тоже, что я способна похудеть и быть стройной. И четвертая, хочу второго ребенка, но беремменить с таким весом нельзя! Прошу советов и помощи здесь. Уже много почитала, даже хлеб по Дюкану испекла. Вот с понедельника начинаю атаку.

Попробовала у одной знакомой на праздничном столе!
попросила рецепт! вот планирую готовить!
и делюсь, конечно же, с вами!))

Вместо теста — творожная масса, если ещё не ели дневную дозу отрубей, то можно добавить и их. Форму смазать чуть-чуть оливковым маслом или застелить бумагой. 1 яйцо, мягкий творог (на глаз всего 300-400 грамм), чеснок, любые травы, любый специи — всё смешать до однородной массы, выложить в форму, разровнять ложкой. Овощи порезать тонкими кружками (на фото баклажан, цуккини, фенхель, паприку (перец), шпинат и помидоры) и выложить красивой аппликацией на творожный «корж». Сверху покрошить тимьян и кубики нежирной ветчины (4%). Можно, кстати, между дольками овощей проложить и кусочки куриной грудинки — это для тех, кто без мяса не может. Пол часа в духовке и у вас здоровое, красивое и сытное блюдо для БО (белково-овощного) дня.
В качестве соуса — йогурт с травами, чесноком, имбирем и лаймовым соком.