1 банка тунца консервированного в собственном соку без добавления масла;
0.5 литра воды;
0,5 луковицы;
2 яйца;
зелень;
соль, приправа для рыбы по вкусу.
Наливаем в кастрюльку воду и всю жидкость из баночки с тунцом, солим и кладём приправу. Ставим кастрюльку на огонь, а тем временем взбиваем яйца немного подсолив. Когда бульон закипел, вливаем яйца тоненькой струйкой в кипящий бульон, энергично его размешивая и выкладываем рыбу. Как только начинает закипать засыпаем мелко нашинкованный лук и зелень, сразу! выключаем огонь и закрываем крышкой. Самое главное лук не варить, иначе он будет не вкусным. Можно кинуть в конце листик лаврушки, это на любителя. Через 20 минут суп готов к употреблению.

Хочу поделится парочкой вкуснейших энергитических коктейлях
№ 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Бросить все это в блендер и перемешать

№2
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла. Так же поместить все это в блендер и перемешать

Филе одной грудки нарезала добавила специй, соевый соус поставила мариноваться в холодильник.
Овощи нарезаем:
Лук 1/2
Броколи буквально 3 головки
Морковь 2/3
Перец болгарский 1
Помидор 1
Капуста
Все овощи перемешиваем с мясом, ставим тушится в мультиварку. Воды примерно 3 стакана добавила. Ставим на 30 мин. Соль по вкусу.

Состав: — 1кг печени (говяжей)
-лук 2-3 шт
— изолят 2-3 ст.л.
-сода щепотка
— соль, перец по вкусу
-2 яйца
Приготовление: все пропустила через мясорубку, добавила сыпучие ингридиенты + 2 яйца. Перемешать и жарить на сухой или чуть смазанной оливковым маслом сковороде.

кто тут недавно наверняка спросят, что такое изолят. так вот
изолят -это высокоочищенная форма (более 90% белка), которая практически не содержит жира, холестерина и углеводов (лактоза), т.е. в описании пищевой ценности продукта вы не должны найти ни грамма углеводов и ни грамма жира. Именно этим изолят протеина отличается от обычного протеина, в состав которого входит большой процент углеводов и жиров.

мы стали худеть и я сразу решил, что если это диета, то кушать нужно мало, все самое элементарное и в простом приготовлении. меня ни раз тут просили кушать больше, советовали разнообразить меню и т.д. жена тоже (как и все советующие мне тут девушки твердила об этом), а я все грудку, кефир, отруби… а вчера пришел с работы, а жена мне такую «бомбу» приготовила!!! я НИКОГДА не мог поверить, что на диете может быть так вкусно! теперь я вообще пересмотрел свое отношение к ДД. спасибо ВСЕМ за советы, а самое большое спасибо моей любимой жене! худеем вместе! \вот вам ее рецепт!

500 гр говяжьего фарша
250гр сыра домашнего(
6 яиц; 1л. Кефира и 1л. Молока)
Приготовление: фарш выложить на пищевую пленку, размять по ширине в центр натертый сыр выложить. Сделать рулетик. Выложить на пергамент. бумагу ( пленку убрать), и в предварительно разогретой духовке при приблизительно( у меня без температуры духовка) 180°С 30 мин.
надеюсь все правильно написал, жена так быстро все рассказывала!(((

Продукты:
капуста свежая — 300 г;
крабовые палочки — 1 упаковка (можно креветки);
кукуруза — 4 ст. л.(я беру сладкую);
майонез -3 ст. л. (сама делаю, можно постный);
лимонный сок — из 1/4 лимона или по вкусу;
соль — по вкусу.
Капусту строгаю очень тонко. Выкладываем в миску и слегка поливаем лимонным соком, перемешиваем и отжимаем, чтобы капустка дала сок и стала по мягче. Крабовые палочки нарезаем как угодно, я делаю соломкой как и капуста, так красивее выходит.).Добавляем их к капусте, тужа де консервированную кукурузку и майонез. Салатик получается красочный и очень-очень вкусный. Приятного аппетита мои дорогие единомышленники.

Из рыбных консервов можно приготовить множество достаточно вкусных и необычных блюд. Одно из моих достаточно часто приготавлеваемых — уха из рыбных консервов. Все то же самое как и на обычную уху, только вместо свежей или свежезамороженной рыбки туда добавляем рыбную консервочку. Даже детки с удовольствием уметают за обе щеки.

после трубочек на тещином дне рождения я решил, что сладости только по Дюкану! и вот, вчерашний овскресный день удался, я нашел «мужской » рецепт десерта. жена очень похвалили меня!
(Отрубей на 1 день.Без ДОПов)
1 яйцо
1 ст.л. раст.масла
2 ст.л. молока
2 ст.л. ОО
1 ст.л. ПО
0,5 ч.л. разрыхлителя
0,5 ч.л. кофе
3 ст.л. какао жирностью до 2%
Сах.зам по вкусу
Ванилин или аромик по желанию.Все смешать в кружке и поставить в мв на 1 мин 30 секунд. Получившийся кекс разрезать пополам и украсить кремом. У меня — творожок, сах.зам, краситель и аромик.
Важно не передержать, чтобы кекс не был сухим! Если передержали — можно пропитать сиропом.

Очень просто и очень быстро. Творог любой (можно зернистый, можно пастообразный), много-много вашей любимой зелени (я беру укроп, петрушку, зеленый базилик, иногда шпинат). Можно добавить парочку шампиньонов для вкуса. Все это в блендер до пастообразной массы (Но все равно долго не взбивать, что бы не было совсем пенно).

В преддверии ДР пересмотрела миллион рецептов в интернете и вот смотрите что нашла:
Ингридиенты:
5 яиц
2 ст. л. КК
2 колпачка жидкого сахзама
ванилин на кончике ножа
Готовить будем так:
Отделяем желтки от белков. Белки взбиваем в крепкую пену и отставляем в холодильник. Желтки, КК, сахзам и ванилин смешиваем с помощью миксера. Белки выкладываем в желтки и аккуратно перемешиваем снизу вверх. Выливаем в силиконовую форму и отправляем в разогретую духовку.
Кушать можно просто как кекс, а можно разрезать вдоль, промазать дю-сгущёнкой или желе. Так же сверху можно украшать суфле с творожком или дю- глазурью.