Я в печали, вес уходит очень медленно. В неделю меньше килограмма. Подскажите как можно ускорить потерю веса.

Диета соблюдается с прежним рвением, но стрелка весов остается неподвижной. Опасность в этих случаях заключается в том, что мотивация слабеет, вновь появляется желание съесть что-нибудь запретное, неожиданно возникают маленькие отклонения от диеты, которые и подпитывают остановку потери веса. Большая часть этих «остановившихся» пациентов расслабляется, соблюдает диету нерегулярно и рано или поздно бросает ее.
В этих случаях прежде всего важно убедиться, что нет никаких гормональных нарушений, никакой тиреоидной недостаточности, способных притормозить действие даже самых лучших диет. Если все в порядке, то надо не ослаблять диету, а наоборот, усилить ее.

В СИТУАЦИЯХ, КОГДА ВЕЛИК РИСК ОТКАЗА ОТ ДИЕТЫ, РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СТАНОВИТСЯ РЕШАЮЩЕЙ.

Организм, сопротивляющийся диете, сокращает свои расходы и максимально использует поступающую в него пищу, что может остановить процесс похудения на некоторое время, достаточное, чтобы привести всю затею к провалу. Но если в этот период действующие на организм силы уравновешиваются, то доза «предписанной физической деятельности» нарушает это равновесие и склоняет чашу весов в сторону уменьшения веса.

Именно в таких случаях, чтобы превратить долгое ожидание в мотивацию, я предписываю то, что называю «ударной операцией»:

• вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;
• выпивайте 2 литра слабосоленой воды ежедневно;
• употребляйте как можно менее соленую пищу;
• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;
• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;
• и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.

Эти 6 элементов составляют мое ударное средство против плато.

ЕСЛИ ОДНАЖДЫ БЫ СТОЛКНЕТЕСЬ С ЭФФЕКТОМ ПЛАТО, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЭТИ ПРЕДПИСАНИЯ И ЗНАЙТЕ, ЧТО В ПРОЦЕССЕ ПОХУДЕНИЯ ПРАКТИЧЕСКИ НЕВОЗМОЖНО ЕГО ИЗБЕЖАТЬ. ГЛАВНОЕ — ВЫЙТИ ИЗ ЭТОГО ПРОЦЕССА НЕВРЕДИМЫМ, И ЗДЕСЬ ВАЖНУЮ РОЛЬ ИГРАЕТ ФИЗИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ.

Всем привет!
я новичок и сразу с Атаки у меня возникли проблемы!
хочется кушать наоборот все вредное и запрещенное!
ничего не могу кушать нужного для ДД, прям воротит((
но худеть надо срочно! т.к. после родов мое тело стало отвратительным!
помогите справится с этой проблемой! я так хочу похудеть и вернуться к своему родному размеру С!!!
что я делаю не так и как выйти на правильный пусть?!

делитесь своими проблемами.

Слышала что на диете Дюкана, нужно меньше употреблять соли, так как она задерживает воду в организме, так ли это? Мне очень сложно есть пресную пищу, а как вы употребляете соль?

Сорвалась, наелась запретных продуктов, а что дальше делать? В последнее время очень часто слышу такой вопрос от своих подружек. Ну как бы ничего страшного несколько дней Атаки и вес снова стабилизируется. А давайте разберемся почему так происходит, неужели мы на столько слабы и не в состоянии добиться поставленной цели? Или же на такие срывы не стоит обращать внимание?

Девочки, спасайте! Не знаю как быть, завтра будет 5 день атаки, уже -2,5кг, сижу без сбоев и проблем, но завтра у мужа юбилей, приедут гости — салаты, шашлыки, тортики… Ну с шашлыком понятно — я себе рыбку наковыряю, от тортика откажусь, от салата тоже… Но выпить с гостями нужно обязательно, это сильно собьет атаку? Я не говорю о ящике пива, но пару стаканчиков виски с колой или несколько бокалов вина все равно выпить придется…
Может тогда на 6-й день на воде посидеть?

Всем доброго дня!
Моя история самая банально простая, во время беременности стремительно набрался вес, после родов немного ушло веса, в результате поправилась на 17 кг при моем росте 166. Проблем со здоровьем нет, возможно нарушился обмен веществ. Все мои попытки сесть на диету были не успешными. Я не выдерживала, мне постоянно хотелось есть, я не могу голодать, мне очень тяжело от того, что я вижу себя в зеркало и испытываю к себе отвращение, но ничего не могу поделать с собой, нет сил. Я очень надеюсь на эту диету Дюкана, это мой единственный шанс!

Добрый день!

Исходный вес — 115 кг, цель — 65 кг хотя бы. Начала худеть в конца августа прошлого года. За атаку (9 дней) ушло 9 кг, на круизе сначала 4 кг вернулись, но я знала, что это закономерно и не волновалась. Постепенно вес достиг отметки 105 кг и встал намертво. И стоит уже как минимум 4 месяца.
Что происходило в эти 4 месяца застоя:
1 месяц — я строго держалась диеты. Исключение — 2 чайные ложки меда утром. Но без меда я не могу, начинаются головные боли. Чтобы компенсировать мед, увеличила прогулки до часа в день. Вода — около 1,5 л.
2 и 3 месяц — начала паниковать, гуглить и т.д. В итоге решила иногда не сильно нарушать. Например, на новогодние праздники позволила себе раз в день 1-2 куска осетинского пирога и 3-4 кусочки свиного шашлыка. И стала не строго чередовать, то есть ела разрешенные овощи почти каждый день в небольшом количестве. По-прежнему утром ела мед. Вода — около 1,5 л.
Итог — ушел 1 кг, вес стал 104 кг.

4 месяц — паника достигла апогея. Я вернулась к строгому чередованию (плюч мед утром), стала гулять ежедневно минимум 2 часа (иногда 3, иногда и больше). Плюс добавила по возможности ежедневные приседания — 100-150 приседаний в день, в среднем по 20 приседаний раз в полчаса-час, но приседания могла пропускать. В дни, когда не могла гулять (метель и ветер) — ходила дома на эллиптическом тренажере 40 минут с пульсометром — с пульсом 120. Увеличила потребление воды до 2 литров минимум.

Итог — вес гуляет от 103 до 105 (не беру в расчет дни начала цикла).

Важное замечание. Вес 115 кг я набрала из-за перетренированности — слишком усердно занималась со штаногой после другой, очень жесткой диеты, много работала и мало спала, в итоге полетели гормоны стресса. Но перед тем, как дюканить, все пролечила, восстановила и еще полгода подождала. Сейчас гормоны не проверяла, но по самочувствию — все отлично

Сижу на диете дюкана и не нарадуюсь, все-то я ем, все-то мне можно! Закрались подозрения и решила перепроверить в интернете можно ли или нет каждый день жарить себе полуфабрикатный куриный стейк. ответа не нашла… что-то слишком вкусно получается) вроде бы в кг сдвиг есть 2 кг… но не больше, а да дю сижу уже недели 3! Каждый день упражняюсь, отруби употребляю, воду пью. Скажите, может мне начать с начала, если эти мои полуфабрикаты считаются нарушением? Не станет ли со вторым подходом вес уходить медленнее?