Всем привет, у меня сегодня четвертый день чередования, всё супер, особенно овощные дни, но в белковые не хватает гарнира, даже чисто эстетически, как можно просто съесть кусок рыбы, про мясо(говядину) я вообще молчу, и вот я подумала, что в такие дни нужно печь. Сладкие, не сладкие, как кому нравиться. Сахзам уже не могу даже видеть, меня просто начинает тошнить от этого специфического запаха, какая это все таки гадость, решила печь без него, оочень не хватает хлеба(хотя я всегда съедала пару кусочков отличного цельнозернового хлеба), да и отруби с кефиром мне не очень нравятся… поискала рецепты, нашла вот такойhttp://dukandiet.ru/vozdushnye-keksy-s-otrubyami/
получилось как-то так
Честно скажу, ожидала более лучшего результата, но куда деваться кушать их то надо, у меня был творог мягкий и соленая семга.......
зато практически хлеб))))) Удачи всем, худеем дальше.

ну вот и первый день чередования, завтрак как обычно,:
-яйцо в смятку,
-творог с зеленью,
-соленая семгафорель,
и добавился салатик огурцы-помидоры, а заправила кефиром, такая почтиокрошка получилась, вчера оочень хотела съесть, ну хоть ложечку мёда( у меня его полный дом, четырех видов, мммм), удержалась.
70 дней на чередовании, вообще не представляю как это будет происходить, простые будни не сложно конечно, а как же праздники, гости, дни рождения, ой тяжко наверное будет, очень не хочу срываться… Ну посмотрим, пока настрой хороший.
Сварила себе овощного бульона кастрюльку, хватит на два БО дня, сумашедше вкусная вещь,
-лук репч, лук порей, морковь, сельдерей стебли, (у меня еще и корень был), помидор, чеснок, лаврушка, петрушка, и если найдете свежий тимьян( ну оочень преукрашает блюдо)
Очень хорошо такой бульон на перекус, можно и с кусочком рыбки, и просто с сырыми овощами, и в термосе с собой на работу удобно…
на обед тушеная капуста, просто в мультиварке, намного воды соли и чеснока в конце, господи как это вкусно)))))))))

Сегодня последний, шестой день атаки. Результат приятный 1 кг. Я рада, что худею не резко. Резкрго пухудения побаиваюсь. Завтра приступаю к чередованию. У меня возник вопрос: Какой ритм чередования выбрать лучше всего? 1/1, 2/2, 3/3,4/4,5/5. Читаю некоторые топии, товарищи по похудению стараются придерживаться ритма 5/5. Мне кажется это круто. Может быть 2/2- это оптимальный вариант?

Всем здравствуйте! Я на вашем сайте новенькая, но уже успела приблизительно ознакомиться с принципом диеты дюкана, даже определила свой идеальный вес на оф.сайте :) Из-за огромного количества информации я запуталась в принципах атаки и чередования! Больше конечно в чередовании! Завтра уже начинаю атаку (т.е. можно только белковые продукты, как я поняла и нашла на сайте 72 белковых продукта), а как же именно питаться во время этого чередования? Пожалуйста, объясните понятным языком, кому не лень! А то создается впечатление, что рацион питания во время атаки и чередования один и тот же:(Буду очень благодарна за ответы!

Я вот подумала месяц это много или мало? Килограммы медленно сползают с моего тела, сегодня на весах почти тот вес с которого я начинала диету год назад, но потом похудев немного очень понравилась себе в зеркале и… накушала его назад, да еще и с привесом ((( Теперь, учитывая свой опыт, иду вперед не оглядываясь. Еще три месяца и я буду в нормальной форме и с отличным самочувствием! Последние две недели вес скакал то туда то назад, но сопротивление жира было подавлено. Присмотрела в магазине себе красивую юбку на осень, но потом подумала, что зачем её брать сейчас, всё равно потом велика будет и решила что все обновки буду делать весной, а сейчас худеть и худеть.

Итак первая неделя позади.Весы порадовали минус 800 грамм и это несмотря на небольшие нарушения, например задумалась и схомячила огурчик в белковый день… Да и подоспевшие не вовремя КД подпортили картину, вес всю неделю скакал +-2кг. Надо еще и упражнения добавить, но пока ограничюсь ходьбой. Да, в разрешенной еде я себя не ограничиваю, ем сколько хочу и когда хочу, но количество съеденного уже сокращается само по себе )))

Всем привет, на Дюкане с 8-го января 2013, после Рождества так сказать:) Результаты отличные — минус 17 кг, хотя бывали и «нарушения режима», как у всех я думаю…
Вопрос следующий — тут где-то должна быть анкета для расчета правильного веса, на чем остановиться на этапе Чередования. Поясню, почему озаботилась этим вопросам, заново внимательно перечитав книгу.
Планировала сбросить в районе 25 кг – первые 15 сбросила легко, 4 ушло на Атаке (10 дней), далее уходило по 1,5-2 кг в неделю. Однако последний месяц (3-4 недели) четко стало ясно, что вес почти «застыл», уходит максимум 1 кг, иногда 0,5 возвращается и т.д.… При этом усилия сейчас куда большие – а толку почти нет.
Хочу оценить, с учетом возраста/сложения/генетики и т.д. – возможно, планка слишком высока и желаемого веса мне не достигнуть – или уж точно не сохранить?
Буду рада услышать ваш опыт в этом вопросе – ну и ссылке на анкету
С удовольствием отвечу на ваши вопросы – все-таки дюканю 4-й месяц, есть чем поделиться…

я с 6 декабря на диете мои изначальный вес был 104 кг.севодня последнии день атаки и мои вес 97 кг.у меня цель доити до 70 кг буду стараца иза всех сил.всем удачи

Добрый всем день!
У меня 6 дней на ДД — отвес небольшой — 1,5 кг, но сегодня впервые вес не ушел, а прибавился(((
Немного, всего 0,2 кг.Но очень стало тревожно… Может что не то делаю?
Сейчас у меня фаза Чередования, живу со системе 1-ЧБ/1-ОБ.
Начала анализировать, вчера просто не могла пообедать и наверное вечером много съела…
Теперь вот каюсь, но уже не вернуть ничего.
Вот хочу узнать, а на этапе Чередования кто-нибудь на кефире 0% день сидит?
Я раньше для разгрузочки себе кефирные дни устраивала по четвергам раз в неделю!
И еще, мне очень стыдно, но что такое ЖИВЫЕ КОНФЕТЫ? И где вы их берете в Москве?
Может подскажите магазин, где наши продукты продаются. А то работа — дом, сейчас много времени забирают.
Всем удачи и спасибо!

Добрый всем день!
У меня 6 дней на ДД — отвес небольшой — 1,5 кг, но сегодня впервые вес не ушел, а прибавился(((
Немного, всего 0,2 кг.Но очень стало тревожно… Может что не то делаю?
Сейчас у меня фаза Чередования, живу со системе 1-ЧБ/1-ОБ.
Начала анализировать, вчера просто не могла пообедать и наверное вечером много съела…
Теперь вот каюсь, но уже не вернуть ничего.
Вот хочу узнать, а на этапе Чередования кто-нибудь на кефире 0% день сидит?
Я раньше для разгрузочки себе кефирные дни устраивала по четвергам раз в неделю!
И еще, мне очень стыдно, но что такое ЖИВЫЕ КОНФЕТЫ? И где вы их берете в Москве?
Может подскажите магазин, где наши продукты продаются. А то работа — дом, сейчас много времени забирают.
Всем удачи и спасибо!