Сегодня 3 день на атаке, буду сидеть еще 5.
Сегодня после употребления в течении 3-х суток чистого белка, организм отчаянно запросил чего нибудь сладенького.Еле дотерпела до дома и выпила стакан обезжиренного молока. Организм отчаянно пытался понизить энергозатраты и целый день хотелось спать.
Поняла, что 4-е сутки не получится боротся со сном на работе без кофе с заменителем сахара.
Подскажите какой лучше взять и какой безопаснее применять при выпечке.
Решила вечером на 4-й день приготовить запеканку по рецепту с сайта, надеюсь получится вкусно, ибо есть творог сырьем уже желание пропадает.

Всем привет! Ну вот и я, наконец, к вам присоединилась. Все ждала, когда пройдут все праздники и будет возможность начать. Сегодня первый день на Атаке, пока все норм. Но по ходу возникло несколько вопросов. Помогите плиз разобраться.
Во-первых, если никакое масло, в т.ч. оливковое нельзя, на чем же тогда готовить разрешенные продукты? Во-вторых, с чем есть разрешенные мясо, рыбу и т.д. (я имею ввиду гарнир) или все это в чистом виде. Далее вопрос про супчики. Отварю грудку, с ней можно бульон и добавить туда, допустим 1 яйцо? Также с борщом. готовлю его на говядине или баранина (телятина). Для всех борщ, а мне мясцо, можно так? Заранее спасибо за помощь.
P.S. И еще, не поняла, как создать свой дневник? В какой раздел надо войти?

1ый день-2.500 кг,
2ой сегодня +400 гр!!!
Думаю из -за КД!!!
Не понятно, у меня отрубей овсяных 5 видов:
со льном!!!
с др.разными прибамбасами!!!
Только ,, чистых,, нет!
Слабость, сухость во рту-кокаколай лайт ,, лечу,,…
Ем в основном всё из пароварки и соус тар-тар… натрпродуктами, говядину, курицу…
Надо рыбы завтра заделать!!!
А, яйца!!! Совсем забыла!!!
Так же творог+кефир…
Посмотрим, всё ещё впереди…
Удачи всем!!!

1ый день-2.500 кг,
2ой сегодня +400 гр!!!
Думаю из -за КД!!!
Не понятно, у меня отрубей овсяных 5 видов:
со льном!!!
с др.разными прибамбасами!!!
Только ,, чистых,, нет!
Слабость, сухость во рту-кокаколай лайт ,, лечу,,…
Ем в основном всё из пароварки и соус тар-тар…
Так же творог+кефир…
Посмотрим, всё ещё впереди…
Удачи всем!!!

Привет всем! У нас в городе нет йогурта без добавок. Самый подходящий, который я нашла — это Fruttis 0,1% жира, белка — 2,5, углеводов — 16,8. Где-то читала, что такой йогурт можно есть, но не более 2 штук в день. Сижу на атаке второй день, вчера творог обезжиренный смешивала с таким йогуртом, и сегодня на перекус съела один. Вот думаю, а вдруг из-за него не будет нужного результата((((

Уважаемые! Не могу рассчитать вес на сайте dukan.ru. Страница говорит, что там вирус. Можно ли начать диету без этого расчета? Сегодня первый день атаки. Решила посидеть 5 дней (лишний вес — 10 кг), на чередовании планирую месяца 2 посидеть. Так нормально? Или может у кого-нибудь сайт открывается и Вы сделаете для меня расчет? Буду очень благодарна.

Привет всем и себе тем более. сегодня 5-й день Атаки. Ответ 1,3 кг., но сегодня с утра позволила себе срыв (вкусный домашний тортик). О срыве не жалею. просто на Атаке посижу не 7-мь дней. а 8-мь или 9-ть. Два дня сидела в основном на молочке, вчера наготовила куриных котлет на аэрогриле и «супчик» из субпродуктов курицы (печень, серце, желудок), а домашним добавила картошки.
Всем и себе желаю скорейшего достижения ИДЕАЛЬНОГО (по своему мнению) ВЕСА.

Вотприходили друзья в гости, давненько не виделиси и я не удержалась попила пиво с ними, но ела только крабовые палочки. Сейчас на 4 дне атаки, может надо дополнительный день устроить или нет?

Девочки, всем привет! Теперь я с Вами! И ни шагу назад!
Вчера купила весы, встала… и горько плакала. Столько я не весила никогда…
Не хочется чувствовать себя тряпкой, но оказывается, я достаточно слабовольна, что касается диет и физических упражнений. Поэтому я очень прошу Вас поддержать меня!
Поскольку времени утром обычно не бывает, то сегодняшняя АТАКА (день 1) будет такой:
завтрак — чай,
полдник — кефир 1%,
обед — овощной суп,
полдник — кефир 1%,
ужин — ещё не думала. Наверно что-то легкое…

А вообще, настроение ужасное, нарычала на мужа утром. А всё из-за того, что одеваясь на работу, посмотрела на себя в зеркало и вспомнила вчерашнюю цыфру…
Очень надеюсь, что процесс пойдёт!

Всем привет! Решила присоединиться к Вам с завтрашнего дня!
Может кто-то поделится МЕНЮ на 6 дней? В каких количествах порции? Можно ли овощи? Сколько раз в день кушать?