Почему я не худею?
1. Чем меньше лишний вес, тем дольше он уходит.
2. На каком цикле вы начали диету? Приближение критических дней удерживает воду в организме, иногда до 3-х кг. Начало диеты нужно отложить до окончания критических дней.
3.Есть ли у вас противопоказания: беременность, депрессия, почечная или сердечная недостаточность, диабет 1 группы, отсутствие какого либо органа брюшной полости. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом, это настоятельная рекомендация доктора Дюкана.
4.Перешли на диету Дюкана сразу после применения другой диеты? Если до диеты Дюкана вы были на другой диете, то вашему организму нужно время для адаптации к новому рациону. После любых других диет вы можете снова набрать потерянные килограммы, так как они не имеют системы стабилизации потерянного веса.
5.Много ли вы худели до диеты Дюкана? Чем больше вы сидели на диетах, тем сложнее вам дадутся новые попытки похудеть. Организм может вновь набрать потерянный вес и плохо поддастся попытке снова похудеть, из-за уверенности, что вы снова начнете питаться по-прежнему, не закрепив результат.
6.Страдаете ли вы отечностью? Есть у вас бывают отечности, то пейте меньше воды (достаточно будет 1 литра в день). И лучше воду пить в первой половине дня.
7.Какие именно продукты вы употребляли? Какой полный рацион и жирность молочных продуктов? Молочные продукты без ограничений можно употреблять, если они 0% жирности и не содержат сахар. Все остальные молочные продукты допускаются только при стабильных отвесах. Если застой веса, то творог (даже 0% жирности) исключайте в первую очередь, он часто содержит крахмал и пальмовое масло. Также при застое веса молочные продукты выше 0% жирности временно необходимо исключить из рациона. БЕЛОК ЕСТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ. Остальные продукты должны быть разрешенными или допускаемыми с этапа Чередование. За пределы разрешенных продуктов выходить НЕЛЬЗЯ. 1,5 литра жидкости в день ОБЯЗАТЕЛЬНЫ, это способствует похудению, очистите организм от белков и избежите запоров.
8. Употребляете ли вы слишком соленую пищу? Употребляйте меньше соленой пищи, она задерживает воду в организме (9 г соли задерживает 1 кг воды). Задержанная вода видна на весах. Если жир сжигается, а вода задерживается, на весах невозможно определить разницу (только на специальных весах).
9. Принимаете ли вы овсяные отруби? Прием овсяных отрубей нормализует работу кишечника и способствует похудению. Отруби двойного помола и шестикратного просеивания ускоряют все процессы, в том числе процесс сжигания жиров.
10.Когда и сколько раз вы взвешиваетесь на диете? Взвешиваться можно 1 раз в день. Это необходимо делать в одной одежде, утром, натощак и после туалета. Только так вы сможете видеть изменения в вашем весе. На этапе Чередование взвешиваться можно 1 раз в неделю, наблюдая за еженедельной тенденцией веса.
11. Есть ли у вас обязательная физическая нагрузка? Обязательным условием диеты является ходьба 20 минут в день. Во время застоев веса пешие прогулки нужно увеличить до 1 часа в день.
2. На каком цикле вы начали диету? Приближение критических дней удерживает воду в организме, иногда до 3-х кг. Начало диеты нужно отложить до окончания критических дней.
3.Есть ли у вас противопоказания: беременность, депрессия, почечная или сердечная недостаточность, диабет 1 группы, отсутствие какого либо органа брюшной полости. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом, это настоятельная рекомендация доктора Дюкана.
4.Перешли на диету Дюкана сразу после применения другой диеты? Если до диеты Дюкана вы были на другой диете, то вашему организму нужно время для адаптации к новому рациону. После любых других диет вы можете снова набрать потерянные килограммы, так как они не имеют системы стабилизации потерянного веса.
5.Много ли вы худели до диеты Дюкана? Чем больше вы сидели на диетах, тем сложнее вам дадутся новые попытки похудеть. Организм может вновь набрать потерянный вес и плохо поддастся попытке снова похудеть, из-за уверенности, что вы снова начнете питаться по-прежнему, не закрепив результат.
6.Страдаете ли вы отечностью? Есть у вас бывают отечности, то пейте меньше воды (достаточно будет 1 литра в день). И лучше воду пить в первой половине дня.
7.Какие именно продукты вы употребляли? Какой полный рацион и жирность молочных продуктов? Молочные продукты без ограничений можно употреблять, если они 0% жирности и не содержат сахар. Все остальные молочные продукты допускаются только при стабильных отвесах. Если застой веса, то творог (даже 0% жирности) исключайте в первую очередь, он часто содержит крахмал и пальмовое масло. Также при застое веса молочные продукты выше 0% жирности временно необходимо исключить из рациона. БЕЛОК ЕСТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ. Остальные продукты должны быть разрешенными или допускаемыми с этапа Чередование. За пределы разрешенных продуктов выходить НЕЛЬЗЯ. 1,5 литра жидкости в день ОБЯЗАТЕЛЬНЫ, это способствует похудению, очистите организм от белков и избежите запоров.
8. Употребляете ли вы слишком соленую пищу? Употребляйте меньше соленой пищи, она задерживает воду в организме (9 г соли задерживает 1 кг воды). Задержанная вода видна на весах. Если жир сжигается, а вода задерживается, на весах невозможно определить разницу (только на специальных весах).
9. Принимаете ли вы овсяные отруби? Прием овсяных отрубей нормализует работу кишечника и способствует похудению. Отруби двойного помола и шестикратного просеивания ускоряют все процессы, в том числе процесс сжигания жиров.
10.Когда и сколько раз вы взвешиваетесь на диете? Взвешиваться можно 1 раз в день. Это необходимо делать в одной одежде, утром, натощак и после туалета. Только так вы сможете видеть изменения в вашем весе. На этапе Чередование взвешиваться можно 1 раз в неделю, наблюдая за еженедельной тенденцией веса.
11. Есть ли у вас обязательная физическая нагрузка? Обязательным условием диеты является ходьба 20 минут в день. Во время застоев веса пешие прогулки нужно увеличить до 1 часа в день.
