Планирую ужинать кашей Дюкановской и стаканом кефира. Вот вчера именно этим и поужинала.прям лёгкость чувствую:)

Всем привет сегодня первый день на Атаке.
Меня зовут Юля, мне 27 лет,
рост 165
вес 59
хочу 53

Делюсь меню на день)))
Завтрак: курица без кожи, кофе
Обед: яйцо печеное 1шт
бифштекс 1 шт
рыбка в духовке 1 шт
пью воду…
Чувствую себя хорошо, голода нет. Вечером ббуду есть лепешки Дюкановские.
Купила молоко 1,5%, можно его на Атаке? а то совсем обезжиренного нет у нас.

После 4-х дней атаки чередование решила попробовать по схеме 5/5. Четыре дня с удовольствием ела помидоры, окрошку, зелень. Вес не снизился — плюс-минус по 500 г. Связываю это с водой в организме и, грешна, съела чуток ягод — смородины и малинки.Паники нет, надеюсь на следующих пяти ЧБ днях согнать воду и граммы. На сегодня в меню — пирог с рыбой и зеленью, помидоры, яйцо, мясо, кефир. Полет продолжается!

Моя диета: диета Дюкана

Эх… Всю прошлую неделю была плохой девочкой, но оооочень счастливой :)
Кушала и картошечку печенную и кукурузку, хлебушек, сок и сладости…
Боялась взвешиваться, но оказалось что куда-то исчезли 600гр! Настоящее чудо!
С сегодняшнего дня опять беру себя в руки.


Моя диета: диета Дюкана

Первый день прошел отлично, было сложновато готовить мужу ужин, и не попробовать эту вкуснятину. Но я сдержалась. Надеюсь моего боевого запала хватит на весь период. Очень помогает вода. Решила попутно заниматься «Бодифлексом» (дыхательная гимнастика). А самое приятное, что раньше просто так погулять причин не было, все бежала куда-то, по делам, в магазин, а сегодня вышла, и провела эти пол-часа на улице просто так, без всякого дела. На завтрак съела яичко, в обед и на ужин куриного мяса. Завтра буду рыбку на пару готовить.

всем привет!
со вчерашнего дня — на атаке.
долго сомневаласиь, садится ли на диету или нет. но перед глазами у меня хороший пример подруги, которая уже перешла к третьему этапу. за два месяца ей удалось сбросить 10 кг.
мне, конечно, хочется сладкого ужасно. пожалуй, немного спасает положение кока-кола.

После АТАКИ, скинув 4,5 кг, «ушла» в КРУИЗ, мечтая об овощах в БО дни. Утром в 6-30 — кашка из овсяных отрубей на воде-молоке, кофе с молоком 0%, в полдень — вроде как обед — вареная говядина (60г) и салат из помидоров с зеленью.Сегодня почему-то очень хочется кушать каждые 3 часа.Сейчас 3-й прием пищи- легкая Активия 1,3% и кофе с молоком 0%. Вечером тоже нужно перекусить. Не слишком ли много приемов пищи? Расскажите, коллеги, как часто вы едите и поскольку?

Вот и закончилась атака.
На весах -1,5 кг. Мне кажется, это не очень много для такой мощной атаки, возможно, виной всему то, что я до атаки сидела на «яичной» диете 4 недели, за которые потеряла 5 кг. Итого у меня -6,5 кг.
Решила чередовать в последовательности 1/1.
Теперь, главный вопрос — в пятницу грядет профессиональный праздник, придется с коллективом идти на корпоратив.
Отказываться у нас не принято, это моветон.
Если будет срыв (это не значит, что я себя на него программирую, я просто боюсь его), то как разгрузиться? Снова к Атаке перейти? Или продолжать чередование в прежнем ритме?

Начинаю всё сначала! и все-таки нет у меня силы воли… Все выходные были срывы… корю себя за это. Отныне мой ужин-кефир!

Итак 28.07 закончился месяц диеты. Результат — 5 кг. В следующий месяц иду от 64. Результатами весьма довольна, думаю в конце августа увижу цель.

Как сидится на диете? в принципе — ничего, вполне выдерживать любому. Надо сказать что первые пара недель пролетает весьма на ура, на сплошном позитиве (не голодная, видны результаты)… потом слегка как-то ритм такой угнетает, думаешь ну скоро ли… а концу месяца уже полностью приспосабливаешься, отмечаешь массу плюсов ( к некоторым блюдам и способам их приготовления возможно и никогда не захочу возвращаться, а что-то новое -открытое наоборот прочно войдет в дальнейшую жизнь, к примеру соус на основе творожка «домик в деревне» смешанного с кефиром с мелко порубленными травами и специями — ведь чудо какой заменитель стандартных майонеза (~624 кал) или сметаны (~200 кал) — и на выходе всего 50 калорий. Ведь есть разница!)))

Некоторым не нравятся отруби… Я от них в восторге (каш я не любитель, раза 2 делала всего за месяц). Пробовала добавлять кефир, и молоко..(тут все субъективно наверное — на мой вкус горчат). Делаю очень просто: взбиваю яйцо, добавляю замоченные предварительно отруби в воде, чуть соли (выпекаю оладушки — вот для меня самое то). Хочу еще хлеб попробовать из них спечь, ну потом как-нибудь… Есть еще время для многих новаторств.

Как мы замечаем (по форуму хорошо видно) все разные, кто-то хочет сладкого, кто-то свининки,… я хочу фруктов. Иногда в БО дни, утром позволяю себе 2-3 фрукта или полстаканчика ягод (не призываю к нарушениям… это моя позволенная слабость, по себе не замечаю минуса от этого введения). И когда читаю посты вот я нарушила — как быть — посоветуйте… ( у меня два совета: первый — утром на весы, если есть привес — исключить все и спорт (не ходьба, это само собой каждый день обязаловка, а такие хорошие часовые нагрузки), а второй — если так хочется нарушить, и невтерпеж — то постарайтесь сделать это в первой половине дня, к вечеру при хорошей активности как правило это перегорает).

Вот вроде и все по пройденному месяцу. Всем удачи и достижения поставленных целей))))