Всем доброго времени суток. Пожалуй начну… Меня зовут Елена. Живу в Эстонии. Совсем недавно в магазине наткнулась на книгу Дюкана «Я не умею худеть» на русском языке (что у нас большая редкость) и не раздумывая решила купить. Почитав, поняла, что это для меня идеальная диета, привлекло то, что разрешено есть мое любимое мясо, да еще и сколько хочешь!!!
Итак, начала 14.01.2013 с весом 93,7 кг. За два дня похудела до 92,1. Кушала курочку, рыбку, ну и на этом все. Поняла, что на мясе далеко не уедешь, организм требует сладкого и углеводов. Занялась поиском обезжиренных молочных продуктов, сахарозаменителя и овсяных отрубей.
Отруби нашла быстро, без проблем.
Из молочки нашла только творог 0,1 % жирности, но столкнулась с такой проблемой как углеводы их там аж 14 грамм и 14,5 грамм белков на 100 грамм продукта, подскажите это нормально? Перерыла все полки в магазине, но меньшего количества углеводов не нашла, есть и такие где углеводов 16 грамм а белков всего 7,3 грамма. Но ведь этап Атака это белковая диета, следовательно их должно быть в разы больше углеводов. В общем нужен совет, можно ли есть такой творог и как часто.
Если кто то есть из наших краев, подскажите где можно купить обезжиренный йогурт и обезжиренное молоко, а также сахарозаменитель (его не видела вообще, никакой ). Буду рада совету. Планирую сбросить 20-30 кг.
P.S. Сегодня позволила себе один стакан Кока-кола лайт (пила маленькими глотками в течении дня) и одну жевачку орбит без сахара, уж больно сладкого хотелось. Это сильно скажится на результате?
Жду ваших советов.)))

И еще вопрос. Можно ли покупать молочку с различными вкусовыми добавками, ванилин или ягоды-фрукты?
А так же в тот же обезжиренный творог входит сахар, такой творог можно употреблять?

Привет, девчата! сто лет не писала, хотя и захаживала. Сижу на закрепе с сентября. Вес стоял на месте или 1 кг прыгал туда — сюда. Не могу сказать, чтоб прям фанатично соблюдала. Отруби не лезут уже, поэтому не каждый день их лопала, да и в остальном. Однако, всё же питалась достаточно правильно. Просто, пройдя два самых непростых этапа, уже даже как-то совестно и нет желания жрать жареную, скажем, картошку, да ещё на ночь, как было раньше. Вес стоял на месте и меня это устраивало. Вообще, я на диете с апреля прошлого года и тогда моя организма не встречалась с диетой в новогодние праздники… А тут… Ну, как и у многих, Остапа понесло! Салаты, картошка, конфеты, хлеб, шоколадки… Как результат +3 кг… Вот теперь репу чешу — то ли ЧБ устраивать, то ли всё заново начинать. Ну никак с 77 кг не хочу весить опять 95! А еще сегодня День рождения… Но я ничего не ела, ВООБЩЕ ничего. С утра зевнула неудачно и свернула челюсть. Вот такое наказание и напутствие, чтоб взяла себя в руки и перестала жрать!

Сегодня 10 января начинаю диету сначала. Сегодня у меня 1 день атаки. За праздники я набрала 4 кг, плюс до этого у меня был привес 2 кг. А ещё до всего этого у меня было долгое придолгое плато.

В итоге на сегодняшний день мой вес составляет 91 кг. Это ужасно, а ведь пару недель назад я весила 85 кг. Но не всё так плохо, ведь ещё раньше я весила вообще 106 кг.

На новогодние праздники я ела всё, и майонез, и картошку, и конфеты, в общем, всё всё всё. Я знала, что наберу килограммы, но я хотела накушаться и снова сесть на диету. Меня плато извело просто, и мне нужна была отдушина, чтобы начать сначала и с новыми силами.

Самое главное, что эти набранные килограммы не доставляют мне дискомфорта, только вижу на весах и талии. Сейча я очень серьёзно намерена с ними бороться. И в этот раз я обязательно дойду до 75 кг, а может и до 70. Скоро лето и я обязательно похудею к нему и куплю себе новый красивый купальник.

Девочки, в общем, дела такие: не закрепившись как следует в прошлый раз из-за бесконечной череды праздников, я поправилась на 4 кило :(( Учитывая, что я конфеты ела горстями, даже не вспоминая про хром… караул, зато я была счастлива. Дала себе слово, что с 9 января на Дюкана и до правильного веса теперь!
НЕ СДАМСЯ, пока не дойду до своих 63!!!
Итак, в ПУТЬ!!!

Кстати, снова начинаю в 1 день критических дней. ВИдимо, организм подсознательно чувствует, что опух )))
Ланочка, Машуля, ЛедиС, рассчитываю на Ваше поддержку! Сегодня я БЕЗ сладкого ))

ВСем привет. И так я решилась)Сегодня мой первый день атаки. По Дюкану мой идеальный вес 52,4 кг.Но я мечтаю о 48, посмотрим, что получится.Сейчас 58 — эх новый год. Сегодня на атаке я позволю себе вкусный куринный суп — бульон. Состоящий из воды, куринной грудки, соли и специй золотой бульон.А так же запустила туда сырое яйцо.Побыстрее бы обед)

Дорогие худеющие подскажите пожалуйста, что то я не пойму. В чём отличие Блога от Дневника. Если правильно вести дневник, а не блог. Где его создавать.Нашла только блог.
Спасибо)

Еще раз, всех с наступившим Новым Годом)))

Немножко не хотелось писать (1-го у меня подведение итогов за месяц, а особо подводить нечего — конфуз случился))). Уже и перед праздниками вес был от пика на закрепе критичным! — 61.500. Что бы мы не говорили, какие клятвы не давали (хотя пару человек я лично знаю — они всегда блюдут), но я уже плыла от наступающих праздников: а прошло и не мало — корпаративы, детские праздники и просто вечеринки в кругу друзей — тут нальют, там нальют — значит будем догоняться тут! И догналась((.
Сегодня 2-е января (1-го — не вставала на весы — жег позор за бесцельно прожитый и пропитый праздник). Итак — 61.800 (могла быть и больше… но думаю, что и может быть — нарушения штука коварная, может резануть и попозже… слабое утешение — что вот-вот КД)) Как нарушала? до всяко ...(даже не знаю, что я съела правильного… ну четко-дюкановского)) Я само собой правильный праздник даже заранее не планировала (всяко знала, что не выйдет), но случившийся перебор ужасает. В другое время я даже внимания не обратила, а сейчас какая-то противность все осталась (и самое главное не могу сказать, что это вкусно и хотелось очень сильно — девчата, нашей организме, слегка обдюканенной, этот бедлам и не в кайф)))

Вообщем, (ну особо не зарекаюсь с этого дня — т.к. эти свинские праздники еще не кончились) месяц должен пройти для меня под девизом — «Возврат к ПВ» — ну не хотелось мне ни грамма уступать — хватит того что я по утрам взвешиваюсь (если б все заново начать, то взвешивалась только по вечерам… а почему? потому что вечером на 1кг вес точно больше! — но вот никто не посоветовал, сделать линеечку и идти к ней по вечерним взвешиваниям!)))

А как у вас происходит это праздничное действо?)))

Всем привет! Изумрудом пусть звезды сияют и печали уносятся прочь! Пусть все сбудется, что пожелали в новогоднюю синюю ночь!

Девочки, желаю нам быть самыми красивыми желанными и любимыми))))))))

Дорогие друзья! (дюкановцы и недюкановцы)))) Всех с наступающим праздником!)) Любви, радости, улыбок, удачи… счастья и благополучия!))
Чтобы сбылось все, что вы загадываете!))) Отличного настроения! И помним… что ни едиными килограммами жив человек! (ну не главное это… всем согласия и здоровья!)))

Ура! Я скинула 20 килограммов!
Хотя должна была 23! Но второй этап должен был закончиться еще 22 ноября, а у меня вес все не хочет дойти до 69,2, так и хожу на 72,2.
Поэтому, вспомнив о советах Дюкана и опасаясь срыва, решила перейти на 3-й этап.
Но я немножко опасаюсь, еще не решила как построить неделю.
Поэтому начала неделю с чисто белкового дня. Дальше видно будет :)