Девочки, появился вопрос: нашла в «Ленте» йогурт натуральный DOLCE VITA вишневый(изотовитель фирма «Молочный продукт»), там нет сахара, но есть фруктовый сироп, нормализованное молоко, закваска(больше ничего). Углеводов всего 6, жирность 2,5(ну нет у нас в Астрахани обезжиренных йогуртов!!!), белков 2,6, Энергетическая ценность — 57 ккал. Вкууууснеееенькооооо! А можно ли????

Всем привет!!! Давно ничего не писала. Начало было 80 сейчас 71 мне кажется не укладываюсь. Много нарушений срывов возвращается к диети трудновато. сильных нарушений нет. но чаще вместо чередования употребляю овощи с белковой пищей. да и пит что то не очень хочется. желудок что то стал хондрить. но сила воля у меня есть я думаю все будет нормально но уложится в свое время новерное не смогу. надо постараться. просто разнообразить пищу лень. с выпечкой попрежнему ерунда. не получается. столько уже отрубей перепортила. а от однообразной пищи как то настроение портится. описывают прекрасные рецепты. есть у кого поучится. так что девочки всем спасибо!!!

О это «завтра»… сколько раз уже себе обещала, но нет… Теперь ситуация изменилась: для похудения теперь есть полтора месяца и спор с подругой, в котором нужно всенепременно выиграть!
Задача наверное как у всех: живот сделать плоским и чтобы ляжки не смыкались… фронт работ не большой, думаю с физ. нагрузками, управлюсь за полтора месяца.Сегодня наедаюсь до 7 часов, после 7 я не ем ( так и во время диеты будет). На первом этапе планирую пробыть 3-4 дня ( по самочувствию) а потом все по схеме.
Вчера сделала фото «до». Решила что хотя бы неделю не буду пялиться на себя в зеркало и выискивать на сколько же похудела… пусть будет сюрприз!
Ну что же, до завтра)

Ну, вот Чисто белковый день.
Взвесилась. Что-то чуток даже прибавилось, грамм 300. Но думаю, что это вода. Я вчера солёненького (хоть и малосольное) переела и грибы, и огурчик, и рыбка. Так что я спокойна. Пока раздумываем в районе 86 кг. насоение хорошее не сомря на то что отвеса нет пока. Но за неделю в принципе он как-о набрал почти 1 кг отвеса. так что всё в норме практически. Повесила календарик и зачёркиваю дни. Это как-о вдоховляет дополнительно, когда двигается жёлтенький маркер по фазе чередования :-)
Утречком продуктивно всё так заготовила на день с едой. Попыталась усовершенствовать свой не оч. удачный опыт с Зефиром — попробовала добавить чайную ложку агара. НО оказалось что для зефира и этого маловато 3 г. стоит попробовать полторы ч. л. след раз. Но всё равно вкусняшка. Хотя я уже к сладкому как-то и не тянусь особо.
решила сегодня ничего не мудрить с белками. У меня сегодня Уха есть, рыбка горячего копчения, шикарный творог и йогурт
Думаю — этого достаточно будет на день. Заварила новую порцию плюшек, те подъели за 3 дня. Интересно что много уде попробовала печь, и как-то вот эти самые плюшки 50х50 пресные потоньше и более хрустящие и сладкие, кот. я постоянно что-то придумываю к качестве либо начинки, либо сверху мазать вкусненькое, легли лучше всего. Это и хлеб и печенье и перекусы. И не надоедает. Но только в отличие от рецепта я всё-таки мелю отруби на кофемолке — так нежнее и пышнее.
Всё-таки думаю что лучше мне: мультиварку или просто йогуртницу купить. Все хвалят м.в. Панасоник, но там нет режима йогурта. С другой стороны у меня есть аэрогриль, и судя по всему, я как всегда с нелюбовью к инструкциям, не вникла, что в ней можно готовить многое. И тоже без жиров. Может пока и погодить с мультиваркой. А просто взять йогуртницу. С йогуртом актуально: потому что идёт много, в магазине натуральный дорогой с кучей стабилизаторов — это мне «не нать»! Да и бегать за ними часто — «не нать»! Далековато до хороших магазинов.
Разбор кварттры идёт своим чередом. С бумагами почти разобралась — самое муторное дело. Трудно расставаться с тем что десятилетиями копила для работы. И трудно осознать что новый этап в жизни и эти залежи уже никогда не будут востребованы хотя они и интересные по сути.
Слоожила в холле уже гору того что отнести в дет. дом. Баян не игранный, методички по детскому фольклору и праздникам, пособия по рисованию на основе фольклора.
Реально ощущаю, что с чисткой квартиры — упорядочивается и моя голова. Взлетает работоспособность
А тут как раз по ТВ передача про захламление квартиры и законам У-ШУ. Только подтвердили мои знания по русской психологии на эту тему :joke: воя квартира — это отражение того, что у тебя в голове и в душе. Это точно так! Заметила эту взаимосвязь. И, когда хочу понять, что у меня внутри, смотрю в каком состоянии мой дом :joke: Часто решение поблем начинается с чистки и переустройства дома

Ура! Я продолжаю «сдуваться», сказать, что сбросив 7 кг, я стала стройнее -это сильно преувеличить, но, тем не менее, мне легче подниматься на 3 этаж бодрым шагом с закрытым ртом(без одышки). Ну, чтож, посмотрим, что будет завтра на весах!

Всем доброго времени суток!!! Сегодня встала на весы и не поверила своим глазам ( три раза перевзвешивалась)… Вес-60,7кг, минус 800гр за ночь))) Вчера утром только весила 61.8, за сутки ушло больше килограмма, я в восторге!!! Утром сделала маффины, вкус просто сказка, воздушные, мягкие, своеобразный вкус, ожидала, что будет хуже… Съела один с кофе, и еще кусочек домашней куриной ветчины (рецептик здесь на сайте вычитала), чувство насыщения до сих пор не проходит. Ну лучше заставлю себя сейчас покушать, чем потом вечером захочу))) Отварила на обед креветки, они легенькие, и наедаюсь я ими быстро))) Заметила, что порции у меня гораздо меньше стали, и желудок похоже уменьшился в размерах, наедаюсь гораздо быстрее, чем раньше. Перекусов вообще не бывает. Подобрала себе физ.упражнения, теперь вот еще прессик качаю, ножки, ягодички))) Хочется не просто быть стройняшкой, а подтянутой стройняшкой)))

В кой-то веки зайдёшь вот так с зорькой сюда… А тут все дрыхнут!!! И не видЮЮЮТ, как прекрасен восход за сплошной пеленой облаков серого осеннего неба… Не вдыхают опьяняющий прохладный воздух с лёгким ароматом бензина…
Встала на весы — стоит на 86, но твёрдо! Сначала хотела доля порядку расстроиться, что вроде как ощутимого отвеса нет. А потом раздумала: ведь отвес за неделю-то составил примерно 1 кг, так что был бы не справедливо обижаться на организм. Тем более, что опыт прошлого показывает: МОЙ оргарнизм обожает потоптаться на этой цифре (я на ней жила много лет — место обитованное и привычное для него) Как будто спрашивает: «Ну, теперь твоя душенька довольна? Теперь я пришёл туда, куда надо? »

Продолжаю путь. Сегодня БО. Ослеживыаю порции и пустое цапанье овощей. Говорю себе,
что слово «МОЖНО» — не значит совсем в переводе: «Быстро набивай рот всем, что на сегодня можно!»

Вчера с вечера напекла плюшек. Вот какие разные вкусы, кто-то написал, что срезает корочки с наших печёностей. А мне так в крохотных формочках когда почти одна корочка получается — как раз наоборот! Так нравятся эти хрустики! :-) А вот сладенькие разрезала и вложла туда маковую начинку с сахзамом. — вкусно. И я промалываю отруби. так нежнее.
Настсроение прекрасное! :-)

Да что за фигня-то такая… Взвешиваюсь 2 утро подряд. В ванной 68,3, 67, 65,7, всё что угодно по всем углам, скоты, а не весы. В кухне — 64,5, 65,4… Может, выкинуть? а то я никак не могу понять. Прямо как увижу цифру 68 — всё, думаю, жирею снова. А потом 65-64 — отлично, можно зефиринку на фруктозе слупить… а то моя наркоманская сладкая тяга меня не отпускает и ломает, и ломает…

Давненько я не писала))) Потому что хвастаться особо было нечем(( вес остановился на отметке 61,8. На чередовании 7-й день, выбрала чередование 5 через 5, вроде держусь))) Сейчас пришла домой от мамы, у нее перекусила куриной грудкой из супа, встала на весы, которые показали 61,5)))) Ехууу, — 300 гр. Сегодня, о чудо, я нашла и пшеничные, и овсяные отруби))) Завтра будет выпечка. Ммммм… Формы преображаются, муж говорит мне комплименты, подарил цветы, ревнует больше обычного))))) Ой девочки, я летаю, я в раю))))) Определенно продолжаю сидеть на диете)))) Лучшей мотивации, чем приятные слова от мужа, быть не может))))

Звонила сестра — интересовалась, как у меня дела. Я разревелась потом, потому что поняла, что всю жизнь жду от неё тепла и внимания.Именно от неё. А тут настоящее сестринское отношение. С удовольствием захапала себе все её похвалы, ну, как дитё, чеСно слово :zst: Она мне не даст слезть с диеты — это точно! Говорит, чтобы почаще поглядывала на глюкометр. А я вчера забыла выпить вечером лекарство от сахара, а утром цифра была такая, как с лекарством. И вот подумала, что ещё понаблюдаю, а потом можно и начать снижать дозу…
8 деь Чередования. Сегдня белдковый день. Сделала курной печёнки под кефиром. — нежно получилось. Из мягкого творожка сделала вкусную сладкую мазилку с какаВным вкусом. Намазала на пончик и слопала с кофейком. Вкусно
Вчера задумалась, что пора взять под контроль величину порции,.к. поймала себя на строй привычке — слопать всё до конца, что есть, даже, если есть не хочу. То есть задумалась о том, чтобы слушать своё тело. Раньше мне это туго удавалось. А вот сегодня легко. Приготовила немного и съела только половинку. Ай, да я, ай, да молодца!
Сестра спросила, как я психологически? И я поняла, что я даже спокойнее в отношении еды, чем без диеты, потому что мой враг без диеты — моя не любовь к кухне, не желание делать что-то для себя, и главное — я теряюсь, что готовить, когда цу меня и так море запретов из-за диабета и большого веса. И я или тупо ем мясо без гарнира (которое уже в рот не лезет) или начинаю цапать фрукты с овощами. Вот и рост кг.
А на диете волей неволей приходится что-то себе готовить. И появился тот вид еды кот. был под строжайшим запретолм: сладенькие зефиринки-самоделки, безе-самоделки, булочки отрубевые — оч. хорошо заменяют и хлеб и выпечку.
Выбрала из рецептов то что мне больше понравилось: Плюшки. Делаю их половину пресными а половину сладкими.
таким образом, у меня те виды еды, кот. были под запретом — компенсировались, да ещё и с пользой.
Сегодня ощутимого отвеса не было. Но внутри у меня тишина, спокойствие — никаких истерик, как на прошлых диетах. Как-то я так умудрилась то ли настроиться, что это не разовая мера до такого-то числа, а ПОТОООООМ… Значит, надеюсь, мне удастся выработать как раз навык, кот. будет естественным для всей жизни и изменить образ питания в корне. А значи и вес не будет возвращаться. Поэтому и нет истерик — идёт, как идёт, и к срокам я не привязываюсь сильно. Просто это вехи для контроля, как весы, чтобы не растеряться.
А ещё я поняла что глаза мои — враги. Нельзя ходить в отделы, где красивые обёртки и запахи. Это может вызвать срыв из-з а памяти пошлого вкуса.
Кстати, вчера сделала пиццу из тофу. На удивление мило:-)
Настроение хорошее, лёгкость, колоссальная работоспособность. В одежде уже нравлюсь себе в зеркале — живот, как ни странно, уже стал опадать. Брюки вот-вот спадут — нужен поясок резиновый ;-) И даже в бассейне в зеркале отрадение уже не вызвало отторжения :smile: Получила кучу комплиментов от молодых женщин и даже начал кадриться какой-то мужичок (страшно был удивлён что я намного старше его) А муж сказал, что он этому «пловцу» плавники-то поотрывает!
Да, сестра мне ещё рассказала, что попробовала кусочек шоколада с мятой финского — от которого она просто тащилась раньше (ей уже можно) и выплюнула — не вкусно и приторно :-)
А я в Баскин Робинс попробовала мороженое для диабетиков низкой жирности и тоже больше чайной ложки не смогла — приторно.