Идет второй день атаки. Первый день прошел неплохо, а вот второй дается сложнее. Ну это знакомо. Так же было и в прошлый раз. Слабость в ногах, легкое головокружение. Еще и аллергия задолбала. Глаза чешутся, сопли пузырями. Сейчас заеду за таблетками.
Но я не сдаюсь. Намерена идти дальше. С утра на весах было -500гр. С утра были яйца и кофе. Сейчас поела, вернее попила вкусный куринный бульончик с отрубями. Выпила стакан молока. На вечер в духовке приготовлю курицу, запью кефирчиком.
Всем приятного дня!!!

В послеродовой период многие женщины сталкиваются с проблемой излишнего веса. Приступать к диете Дюкана стоит лишь после того как вы закончили кормить грудью. Ведь даже при избыточном весе лучше думать о здоровье малыша, ведь с молоком матери ему поступают все нужные витамины и микроэлементы. После того как вы отказываетесь по тем. Или иным причинам от кормления, можно сразу приступать к диете. Однако следует помнить, что не всегда можно восстановить полностью прежнюю фигуру.
Для рожавших женщин четвертая фаза диеты Дюкана должна длиться не менее четырех месяцев, а период стабилизации около одного года.

вот и прошло 7 дней этапа Атака. Впринципе не заметно, но по овощам уже соскучилась. Завтра начинаю чередование. Схему пока выбрала 2/2. Посмотрим как пойдет, если не очень, то перейду на 1/1. Доктор обещал по расчетам что уйдет 2,5 кг. Но нет. Ушло 1,5, но 500 гр вернулись обратно. Я всегда худею волнами. Например 2 кг сброшу, потом 1 вернется, хотя продолжаю придерживаться диеты и стоит пару недель. И так все время. Правда раньше застои меньше были, но и худела я на полуголодных диетах. На кухне размораживается кабачок. Завтра добавлю туда лук, баклажан и томатную пасту. Будет типо рагу на 2 дня. И побегу в магазин за спелыми помидорами, грибами и огурцами.:) всем успехов в нашей не легкой борьбе за красивое тело, а я спатеньки побегу. Ребенок и муж уложены уже, дела доделала, пора на боковую

Добрый вечер милые худеющие коллеги. Наконец-то я добралась До телефона и могу вам написать. Ранее я писала что не могла похудеть хотя все правильно делала и уже отвечала на ваши вопросы по поводу " много ли я употребляют соли, ходу ли более 20 минут, если проблемы с кишечником и все такое. Отвечаю ещё раз ПРОБЛЕМ НЕТ. ВСЕ ДЕЛАЮ ТАК КАК НАДО. Просто наверное звезды не сошлись. И вот я решила продлить атаку до 5 дней. И результат -3 кг. Теперь я вешу 67. Ура. Вот уже 2 дня на чередовании. Наконец-то вчера наелась помодорчиков и огурчиков. Сегодня была на белках. Завтра опять на овощах. Уже приготовила себе рагу. Решила придерживаться программы 1/1. Хотела у вас спросить а какой программы придердиваетесь вы? Почему? И какая программа самая эффективная!

О питании доступно и кратко.

Белки.

Почему они необходимы? Это наш строительный материал, «кирпичики» наших мыщц.

Углеводы.

Зачем они? Это наше топливо, наша энергия.

Вывод: без одного бесполезно другое. Без белков человек не сможет отстраивать свое тело, а без углеводов ( «электричества» ) его системы не смогут функционировать.

Есть ещё жиры, это так же как и углеводы — источник энергии.

Жиры — более дорогостоящее топливо, хоть и более эффективное.Поэтому организм предпочитает жирам углеводы, запасая первые на черный день.

Вывод: чтобы началось жиросжигание, необходимо истощить углеводный запас организма.

Витамины — это элементы, необходимые для нормального функционирования тех или иных систем, например, иммунной.

Ещё важно употреблять в пищу продукты, помогающие выработке тестостерона. Если по конкретике, то: тунец, сельдерей ( вообще, любую зелень, но сельдерей в особенности ), грецкие орехи, сухофрукты, каши, фрукты, овощи, специи.

При любом тренировочном цикле в первую половину дня загружаемся углеводами, во вторую — белками.

Самый мощный прием пищи за день — завтрак. Необходимо восстановиться после ночного голодания и запастись энергией на весь день.

Далее идет по убывающей.

Для похудения предпочтителен вариант дробного питания — много небольших приемов пищи.

Ни при наборе массы, ни тем более при сушке за прием пищи нельзя переедать.

Всем привет. Меня зовут Лена. мне 34. С сегодняшнего дня решительно приступаю к диете. Полтора года назад Дюкан помог мне сбросить больше 15 кг. Постепенно я расслабилась и сползла с диеты. Поначалу вес не набирался и все было хорошо. Но потом отпуски дали о себе знать и вес поплыл вверх медленно, но верно. На сегодняшний день вес достиг 76.5 кг при росте 164. В прошлый раз начинала с 85 кг. Минимальный вес которого я достигла в прошлый раз было 68.
Периодически я пыталась вернуться к Дюкану, но у меня к сожалению никак не получалось. В этот раз настроена решительно. Отпуск кончился. Внешний вид пугает меня. Поэтому с сегодняшнего дня в бой. На выходных припаслась небольшим запасом провизии. На атаке планирую продержаться 5 дней. В выходные побалую себя овощами..
Завела блокнотик. замерила объемы. В прошлый раз очень помогали записи. Если даже вес стоял, то видно было, что уходят объемы. На завтрак было кофе. Сейчас съела вареное яйцо и стаканчик молока..

Вот и наступил пятый день. Сегодня весы порадовали ужасно. Довольна как слон. На весах 86.5!!! Этот вес я не видела уже больше года. Радостно. Главное это мотивирует. На завтрак яйца, на кухне маринуется курогрудь. Настрой отличный

Сегодняшний мой завтрак составил кофе(да, как всегда латте, люблю я его, кофемашина скоро бастовать начнёт))))) и творог с йогуртом, сахзамом и корицей. Я довольна диетой))))) После четвёртого дня атаки отвес составил всего 100 грамм (вчера не было аппетита и поэтому мало белка), сегодня у меня последний день атаки, чередоваться планирую по графику 3/3. Всем удачи и отвесов!!!

На утро пятого дня атаки отвес составил ещё -0,7 кг… Живёёёёём!!! Итого за пять дней 2,6 кг. Я прекрасно понимаю, что:
1. Это вода
2. На атаке самый интенсивный сброс веса, на чередовании, когда добавятся овощи вес пойдёт медленнее.
Но это всё было на мне и во мне, и от того что оно уходит мне всё радостнее!!!
На завтрак как обычно мой любимый латте, творог и варёные яйца, всё как я люблю. Всем успехов и отвесов!!!