Всем здравствуйте! Сегодня 19 августа. Пол ночи читала о дюкановской диете и сегодня утром первым делом побежала готовить лепешку из отрубей!

1,5 столовые ложки отрубей,
2 столовые ложки мягкого творога 0%,
белок одного яйца

При такой пропорции почему-то у меня лепешка не получилась! А получилась жареная каша)) но тем не менее съела её с удовольствием и с предвкушением новой жизни :) запила её черным кофе и направилась к компьютеру считать свой идеальный вес на сайте дюкана. Почему-то, он оказался несколько выше, чем хотелось бы… Но, думаю, это нестрашно) Главное начать, а перевыполнить план всегда приятнее, чем недовыполнить :) Раньше худела часто и бывало даже вес опускался до 55, но сложнее всего было его УДЕРЖАТЬ! Так что, очень надеюсь, что в этот раз получится не только достичь цели, но и стабилизировать вес надолго!

Сегодня утром весы показали 65,3 при росте 169см
Личная цель 57
Цель по дюкану 58,6

Впереди 4 дня атаки! Поехали) Удачи мне и всем читающим мою первую запись :)




Моя диета: диета Дюкана

Психологи советуют не отчаиваться и задуматься над более действенной мотивацией для похудения. Правильный настрой – залог успеха в борьбе с лишними килограммами. ТОП-10 наиболее эффективных мотиваций, которые позволяют избавляться от избыточного веса.

1. Я стану более привлекательной

Это мечта многих девушек, страдающих избыточным весом. Лишние килограммы не дают им в полной мере ощутить свою женскую привлекательность. Отсюда возникают комплексы, попытка спрятать себя под неяркими и неинтересными одеждами. Озадаченные проблемой лишнего веса стараются не привлекать к себе внимание ни красивой прической, ни аксессуарами. Многие загоняют себя в глухую ракушку, подобно улиткам. Правильная мотивация в желании стать более привлекательной поможет излечиться от многих комплексов и научиться не просто избавляться от лишнего веса, но и уметь выигрышно подчеркивать свои достоинства.

2. Я почувствую себя более сексуальной

Лишние килограммы убивают в полненьких девушках сексуальность. Чаще всего эта проблема надуманная, так как мужчины подчас даже не придают значения лишним килограммам в любимом человеке. Но если проблема уже закрепилась в женском сознании, от нее сложно избавиться. Поэтому процесс похудения не просто вернет стройную талию, но и сможет вдохновить девушек на приобретение нового сексуального белья, которое они раньше себе не могли позволить.

3. Я смогу носить одежду для стройняшек

Это мечта многих девушек, чьи габариты отличаются от традиционных параметров стройности 90х60х90. Выставленные в витринах магазинов манекены с красивой облегающей одеждой притягивают взгляды мечтающих похудеть. Этот способ мотивации может оказаться действенным, если соблюдать диету и определить для себя культуру питания.

4. Я перестану прятаться в тень на корпоративных праздниках

Лишний вес делает коммуникабельных и не очень девушек менее активными на праздниках. На фоне других коллег, обладающих стройными формами, некоторые опасаются выглядеть толстушками. Поэтому пропускают интересные конкурсы и танцы. Если сделать над собой усилие, возможно, к следующему корпоративу получится сбросить нужное количество килограммов, надеть красивое платье и станцевать с самым привлекательным мужчиной в компании.

5. Я буду нравиться мужчинам

Эта мотивация несет в себе мощный заряд стимула к похудению и призвана помочь тем девушкам, которые винят в проблемах в личной жизни лишний вес.

6. Я стану более уверенной в себе

Стройная фигура, горделивая осанка и высоко поднятая голова действительно могут повысить собственную самооценку. Это будет хорошей наградой за быстрое похудение.

7. Я смогу найти более высокооплачиваемую работу

Менеджеры по персоналу чаще всего критично оглядывают соискательниц. К сожалению, иногда приоритет отдается тем, кто глупее, но симпатичнее и стройнее. Поэтому избавиться от лишних килограммов надо обязательно, чтобы получить интересную работу с достойной заработной платой. Ведь верно говорится – по одежке встречают. А если она надета на тело с лишними килограммами, то может произвести и не самое лучшее впечатление.

8. Я стану чувствовать себя увереннее на пляже

Впереди отпускной сезон, когда можно нежиться на пляже, греть свое тело под теплыми лучами солнца и покрываться красивым шоколадным загаром. Однако, если талия предательски напоминает о злоупотреблении сладостями, комфортно себя чувствовать в купальнике не получится. Поэтому надо брать под контроль вес, вносить изменения в свой рацион и в качестве награды получить осиную талию и фигуру, которую можно побаловать даже смелым бикини.

9. И пусть другие женщины мне завидуют

Любимая многими девушками мотивация к похудению, хотя в этом никто и не признается. Ведь хочется не просто сбросить вес, но и обязательно так, чтобы коллеги и знакомые, которые пока еще мучаются лишними килограммами, обязательно бы позавидовали.

10. Чтобы любимый мужчина мной восхищался

Эта мотивация на пути к стройной фигуре двулика: с одной стороны, хочется сделать приятное любимому, продемонстрировав ему заметно постройневшее тело. Но вторая сторона медали – а не перерастет ли эта мотивация в фобию – как бы любимый не бросил из-за лишних килограммов. Поэтому желательно относиться к ней без фанатизма. Ведь худеем мы, в первую очередь, для собственного комфорта и затем уже радуем своими новыми формами любимых.

Вот и пять дней круиза из них два дня была вне дома. Вес не убавился и не прибавился. В гостях немного пошалила пол груши и глоток вина (за столом сильно настаивали и для отвода глаз я съела). Я совсем не расстраиваюсь по этому поводу. Без фанатизма соблюдаю так как получается правила диеты. Вес не упал и не прибавился. Сижу 5 к 5 дням (может не уходит вес так как я сейчас кушаю овощи) Главное я с удовольствием осваиваю новую кухню!!! Люблю готовить. Муж сегодня попросил не исхудать, и оставить ему прежнюю Ленусеньку. Для меня главное продумать меню к приезду дочки. Дочка сейчас на каникулах и не дома. Приезжает завтра, а я уже во всеоружие и могу приготовить для всей семью вкусные и полезные блюда.







Помидоры с творогом в микроволновке.
Сердечки с перчиком.
Салат (маодзедун: капуста, курица, соломка из омлета, маринов. огурчик и немного моркови заправила обезжиренным йогуртом с горчицей)

Сегодня стрелка весов показала следующую цифру, — хотя, вернее будет сказать — предыдущую))), 77 кг. Наконец появилась лёгкость в движениях — как-то незаметно стало легко ходить, подниматься по лестнице, и можно самостоятельно делать педикюр, — пусть и не так высокопрофессионально, как в салоне, зато на дому, бесплатно и, при желании, — хоть каждый день.
Иногда, конечно, хочется скушать какой-нибудь бяки — я вообще любитель всяких тортиков и дядей денеров, особенно когда проходишь мимо ароматных киосков. Меня спасают орбит и минералка, ну и конечно, я в основном на машине по городу передвигаюсь, — стараюсь возле таких мест не парковаться.
В магазинах, несмотря на заметно уменьшившуюся сумму в деньгах, времени провожу больше чем раньше — читаю состав продуктов, ищу % жира, долю белков и углеводов.
Постоянно ловлю себя на мысли о глубоком воспитательном воздействии диеты Дюкана, это же кардинальное изменение пищевого поведения! И, хотя первоначальный восторг по поводу снижения веса и объёмов без голодовки и особого вреда для здоровья, несколько улёгся, его заменила твёрдая уверенность в правильности выбранного направления.

Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru!

Прикольная диета. Пока мне всё нравится. Прошла неделя как я на ДД. Не голодная, кушаю по списку и… немножко, (совсем чуть-чуть) кроме. Первые дни чувствовала себя ужасно, сейчас комфортно. овощей совсем кстати не хочется. и аппетита особо нет. но это же хорошо! чувствую что желудок сузился. сегодня мало пила жидкости, забываю и не хочется. вес утром был 58,500, сейчас поздний вечер 58,800. пока остановился. зато по объемам — схуднула. буду продолжать!!! ну скорей бы 57!!! а там и 55кг… мечтательница)))

ну вот я снова с вами, даже незнаю, как назвать мой этап уже 4белковых дня, перерыв с 8июля, но не ела подряд всё но нарушала, вот за 4дня -1,5кг, уффф, тяжело, готовить себе, дочке, мужу, всем отдельно, сегодня вес56кг, дня через 3КД, надеюсь поэтому… в начале пути (в мае) на атаке пить не очень хотелось, теперь сильно, как слон пью, может будет полегче уходить, начинала с 61кг.

Хочу поднять тему, которая меня странным образом сегодня затронула. Это были охи-вздохи и догадки на тему«вау,90 кг и нет жиров, так это либо мужик, либо штангист» Да, так бывает, хотя у многих, которые начинают худеть со стартовым весом до 60кг, это вообще в голове не укладывается. Меня весьма удивила реакция таких же страждущих.А между тем по линеечке дюкана мой идеальный вес должен быть 88кг))) Я имела неосторожность написать, что сало легче, чем мышцы и зачастую достаточно тяжелые девочки намного меньше смотрятся, чисто визуально, чем их менее тяжелые, но более толстые подруги. Да, я много лет занималась спортом, до травмы я весила 90кг и у меня не было ни спасательных кругов, ни надутых мышечных шаров. И я не занималась ни метанием молота, ни штангой, как некоторые предполагали. Ну и спешу напомнить,милые мои «односектантки»мы все здесь по одной причине, мы все не особо довольны своей внешностью, и кто 120кг на старте и те чей вес не более 50кг.Будем терпимее друг к другу.

Худею с 31 июля.
Похудела на 5 кг. Цель — похудеть на 13 кг.
Сейчас на этапе чередования.

Не могу сказать, что полностью соблюдаю рекомендации Дюкана, но, судя по тому, что я-таки худею, делаю всё сравнительно правильно.
Из несоблюдений:
1. Не каждый день ем отруби.
Сначала долго искала нужные, потом долго начинала их употреблять, ища подходящие рецепты. В итоге сошлась на том, что мне периодически необходим хлеб, и стала употреблять отруби в виде лепешки, как написано в книжке. Получается прикольно. Я взбиваю белок до состояния белой пены и всыпаю туда отруби, пока не получится очень густая паста. Потом аккуратно размазываю эту пасту по разогретой сковородке, жарю до золотистой корочки и, вуа-ля, сбылась мечта детства — я могу есть теперь только корочку от хлеба! Лепешка и по ощущениям и по вкусу напоминает корочку свежеиспеченного хлеба.
Ну а вообще есть такую лепешку каждый день мне не всегда удается — не всегда бываю дома.

2. Не каждый день хожу по 30 минут.
Может, конечно, и хожу, но по моим расчетам — недохаживаю. Зато занимаюсь фитнесом, где эти самые 30 минут как раз хожу-бегаю. Одно не ладно — фитнес только 2-3 раза в неделю. Кстати, бегать на беговой дорожке очень приятно под любимый фильм/передачу/сериал. Я беру с собой планшет с фильмом, и даже почувствовать не успеваю, как скучные 30 минут пробежки закончились.

3. Иногда забываю, какой сегодня день чередования.
Это не совсем печально, т.к. я настолько привыкла есть мясо, рыбу и иже с ними, что не сильно ощущаю желание уесться овощами. Но иногда так хочется какой-нибудь голубец, а потом, после первых двух укусов, вспоминаешь, что сегодня чисто белковый день, и приходится очищать мясо от капустной шкурки. Немного печально, но радует, что голубец-то я все равно попробовала. :)

получила массу полезной инфы о противозапорных свойствах пшен.отрубей. купила. десяток гранул заливаю часа на 2 в нульцевом кефире и наслаждаюсь, хотя вус из разряда «так противно что вкусно». возник вопрос: как часто их можно и вкаких колличесвах? просмотрела сейчас статьи на сайте, конкретики ненашла: вроде можно и кждый день такак роли в похудении не играют — но эт углевод, вроде ток в случае запора надо… ну а про выпечку-готовку тоже. норма ж какая то должна быть?