А вот муку овсяную можно или нельзя (которая в магазине продается а не сам делаешь)

Всем привет! Сегодня мой первый день на этапе Атака. Мы с мужем решили сделать это вместе.
Мой вес на сегодня 61.7. Цель 50 кг.
Позже сделаю замеры и тоже добавлю.
Вес скидываю после родов. Моему сыну почти 9 мес.
Меню на сегодня:
Завтрак
Я: 1,5 ложки овсяных отрубей с теплым молоком, творог 0% жирности 100 гр и чашка чая зеленого.
Муж: творожок 0% 100 гр, чашка кофе
Обед:
Я: рыбный бульон из горбуши ( голова, хвост) с яйцом и укропом.
Муж: запеченая в фольге горбуша с розовой солью ( чуть-чуть) розмарином, смесью перцев и немного лимонного сока, 2 яйца, крабовые палочки.
Полдник
Я: крабовые палочки
Муж: кефир 0,1%
Ужин: кальмары с укропом( еще есть время поискать рецепты с кальмаром)
Прошу меня поправить, если мой рацион не соответствует.

Доброе утро, друзья мои!

Сначала о себе. Мне 36. Я фрилансер, работаю дома. Готовить не люблю. Кушать люблю вкусно :) Нет, ну конечно, завтрак и ужин для сына и мужа по расписанию, от этого никуда не деться. Но утром они уходят, а я целый день дома. И готовить себе обед — это выше моих сил. Целый день гоняю чаи-кофеи, да еще с булочкой, печеньем или чем-то в этом роде. Из дома могу не выходить по нескольку дней за ненадобностью, загруженностью или просто из-за лени :(. То есть физнагрузки никакой. Результат такой жизни за последние 5 лет — +12 кг, с неплохих при росте 165 см 60 кг до 72кг. Жир локализуется прежде всего на бедрах, ляжках и руках (боже, целлюлитные руки — как это старит!). Но главная проблема — это огромный, круглый, абсолютно «беременный» живот! Девочки, я, конечно, подозревала, что не все так прекрасно в датском королевстве, но когда прошлой весной молодой парень уступил мне место в метро (принял за беременную), я поняла, что это конец. Дальше так продолжаться не может!

На диету Дюкана пыталась сесть еще в 2011, но мотивации было недостаточно, после 3 дней атаки, забросила это дело. Но тут уж я решила окончательно и с 14 мая прошлого года начала диету. Мотивации было предостаточно: решила и все, кремень! За 3 месяца диеты — ни одного серьезного нарушения. Когда чего-то очень сильно хотелось, например, семечек или майонеза — просто брала в рот ОДНУ семечку или капелюшку майонеза и долго и с удовольствием это жевала. Обычно, этого было достаточно, чтобы вспомнить вкус «запрещенного» продукта, и съесть больше не хотелось. Когда хотелось чего-то «пожевать» просто жевала жвачку, это сильно помогало. За 3 месяца съела 3 упаковки жвачки по 20 пачек!

Вес уходил не равномерно, а скачками. Например, -2 кг за неделю, потом неделю стоит, потом опять -2, потом опять стоит. На месячные всегда приходился недельный застой или даже небольшая прибавка. Я не парилась, просто продолжала свое дело. Результат за 10 недель чередования вышел ровно по Дюкану -10 кг (и еще 2 ушло на атаке). Особенно долго уходили последние 2 кг, на них ушел примерно месяц. Конечно, я устала, но результат был, и он меня поддерживал.
Читать дальше »

всем привет, пишу чтоб поделиться результатами, Дюканюсь 20 дней(вместе с атакой(5)), с 66 кг начала, уже 60,2, мне даже не верится что это происходит за 3 недели 6 кг, НО по объемам всего по 2 см на талии и бедрах. Но все равно я так рада!!! жду заветные цифры на весах — 50 с хвостиком (с 5кг) это при том, что физ нагрузки практически нет, дома как то не когда(да и лень), а на улице -22. бррр. Всё конечно отлично, НО расскажу про недостатки, — во-первых, постоянно хочу спать, отсутствие углеводов дает о себе знать, во-вторых, кожа, лица и тела стала портиться и КД пошли раньше на неделю(хотя я пью противозачаточные и КД всегда по часам)
но всё равно я очень очень рада, на консолидации всё исправим, сходим к косметологу и в баню… УРА!!!!!

У меня ничего не получается. Не скажу, что я сильно расстроилась. Отвес за 6 дней атаки и 6 дней ередования в общей массе составил 1 кг. Правда ушли объёмы. Понимаю, что всё индивидуально. Но хочется, чтобы были сдвиги стрелки на весах. Что предпринять?

Всем привет, у меня сегодня четвертый день чередования, всё супер, особенно овощные дни, но в белковые не хватает гарнира, даже чисто эстетически, как можно просто съесть кусок рыбы, про мясо(говядину) я вообще молчу, и вот я подумала, что в такие дни нужно печь. Сладкие, не сладкие, как кому нравиться. Сахзам уже не могу даже видеть, меня просто начинает тошнить от этого специфического запаха, какая это все таки гадость, решила печь без него, оочень не хватает хлеба(хотя я всегда съедала пару кусочков отличного цельнозернового хлеба), да и отруби с кефиром мне не очень нравятся… поискала рецепты, нашла вот такойhttp://dukandiet.ru/vozdushnye-keksy-s-otrubyami/
получилось как-то так
Честно скажу, ожидала более лучшего результата, но куда деваться кушать их то надо, у меня был творог мягкий и соленая семга.......
зато практически хлеб))))) Удачи всем, худеем дальше.

ну вот и первый день чередования, завтрак как обычно,:
-яйцо в смятку,
-творог с зеленью,
-соленая семгафорель,
и добавился салатик огурцы-помидоры, а заправила кефиром, такая почтиокрошка получилась, вчера оочень хотела съесть, ну хоть ложечку мёда( у меня его полный дом, четырех видов, мммм), удержалась.
70 дней на чередовании, вообще не представляю как это будет происходить, простые будни не сложно конечно, а как же праздники, гости, дни рождения, ой тяжко наверное будет, очень не хочу срываться… Ну посмотрим, пока настрой хороший.
Сварила себе овощного бульона кастрюльку, хватит на два БО дня, сумашедше вкусная вещь,
-лук репч, лук порей, морковь, сельдерей стебли, (у меня еще и корень был), помидор, чеснок, лаврушка, петрушка, и если найдете свежий тимьян( ну оочень преукрашает блюдо)
Очень хорошо такой бульон на перекус, можно и с кусочком рыбки, и просто с сырыми овощами, и в термосе с собой на работу удобно…
на обед тушеная капуста, просто в мультиварке, намного воды соли и чеснока в конце, господи как это вкусно)))))))))

Всем привет, вот и прошло три дня, ну что я могу сказать, нормально, правда я употребила столько продуктов… охохох, жду чередования с нетерпением, сделаю салат из зелени и запеку какие-нибудь овощяки, мммм, как я по ним соскучилась. Но это конечно мелочи, по сравнению с желанием съесть хоть чуточку очень плохих углеводов. вчера запекала ногу куры в духовке и салатик, рецепт тут http://dukanrussia.ru/blog/recepty-diety-dukana/salatik-dlja-ataki.html мммм, такая вкуснятина, практически праздничный обед, мне еще два дня, вот уж не знаю чем себя порадовать, а так все супер. Единственное, я не взвесилась, у меня нет весов, куплю только через пару дней, но я думаю там всё нормально будет…

всем добрый день,… вчера запекла ногу куриную в духовке, а на третьем дне атаки так захотелось какого-нибудь гарнира, и из того что можно сварганила салат… Даже очень неплохо получилось…
Читать дальше »

Сегодня последний, шестой день атаки. Результат приятный 1 кг. Я рада, что худею не резко. Резкрго пухудения побаиваюсь. Завтра приступаю к чередованию. У меня возник вопрос: Какой ритм чередования выбрать лучше всего? 1/1, 2/2, 3/3,4/4,5/5. Читаю некоторые топии, товарищи по похудению стараются придерживаться ритма 5/5. Мне кажется это круто. Может быть 2/2- это оптимальный вариант?