Доброе утро, друзья мои!

Сначала о себе. Мне 36. Я фрилансер, работаю дома. Готовить не люблю. Кушать люблю вкусно :) Нет, ну конечно, завтрак и ужин для сына и мужа по расписанию, от этого никуда не деться. Но утром они уходят, а я целый день дома. И готовить себе обед — это выше моих сил. Целый день гоняю чаи-кофеи, да еще с булочкой, печеньем или чем-то в этом роде. Из дома могу не выходить по нескольку дней за ненадобностью, загруженностью или просто из-за лени :(. То есть физнагрузки никакой. Результат такой жизни за последние 5 лет — +12 кг, с неплохих при росте 165 см 60 кг до 72кг. Жир локализуется прежде всего на бедрах, ляжках и руках (боже, целлюлитные руки — как это старит!). Но главная проблема — это огромный, круглый, абсолютно «беременный» живот! Девочки, я, конечно, подозревала, что не все так прекрасно в датском королевстве, но когда прошлой весной молодой парень уступил мне место в метро (принял за беременную), я поняла, что это конец. Дальше так продолжаться не может!

На диету Дюкана пыталась сесть еще в 2011, но мотивации было недостаточно, после 3 дней атаки, забросила это дело. Но тут уж я решила окончательно и с 14 мая прошлого года начала диету. Мотивации было предостаточно: решила и все, кремень! За 3 месяца диеты — ни одного серьезного нарушения. Когда чего-то очень сильно хотелось, например, семечек или майонеза — просто брала в рот ОДНУ семечку или капелюшку майонеза и долго и с удовольствием это жевала. Обычно, этого было достаточно, чтобы вспомнить вкус «запрещенного» продукта, и съесть больше не хотелось. Когда хотелось чего-то «пожевать» просто жевала жвачку, это сильно помогало. За 3 месяца съела 3 упаковки жвачки по 20 пачек!

Вес уходил не равномерно, а скачками. Например, -2 кг за неделю, потом неделю стоит, потом опять -2, потом опять стоит. На месячные всегда приходился недельный застой или даже небольшая прибавка. Я не парилась, просто продолжала свое дело. Результат за 10 недель чередования вышел ровно по Дюкану -10 кг (и еще 2 ушло на атаке). Особенно долго уходили последние 2 кг, на них ушел примерно месяц. Конечно, я устала, но результат был, и он меня поддерживал.

И вот, ровно 14 августа, я перехожу на Закрепление. Казалось бы, счастье пришло — мои любимые макароны, пиры с жареной картошкой, даже можно съесть пирожное! Мы с мужем едем в отпуск на 2 недели. В отпуске я старалась питать осторожно, но могла позволить себе блюда с маслом или салатик с майонезом. Белковые дни чисто выдержать не удавалось, но я старалась по мере возможностей. Прибавки за отпуск не было. Конечно, это было очень приятно, даже отношения с мужем стали как в начале знакомства :), ну и все замечают, поздравляют. Класс, эйфория!

А потом мы вернулись домой, и я поняла, что организм мне простил все попустительства за время отпуска. А значит, я могу их продолжить. Ну, так мне тогда показалось. В сентябре мое питание еще можно было с натяжкой назвать «Закрепительным», по крайней мере ЧБ дни присутствовали. Вес колебался в пределах 60-61 кг. Дальше — больше. В октябре я полностью забила на белковые дни и стала питаться, как обычно, за исключением перекусов из чая с булочками. Физнагрузки никакой. Перед Новым годом вес колебался в пределах 61,5-62,5 кг. Выглядела я при этом хорошо, хотя ремешок на одну дырочку уже пришлось перестегнуть. После новогодних каникул — 63-64 кг.

После Нового года мы с мужем поехали на 2 недели во Францию. Горные лыжи, отдых, вечерами бары-рестораны с бутылочкой пива. Напрасно, я наделась на лыжи как физическую нагрузку! Французский сыры и сендвичи с обалденной ветчиной сделали свое дело. Вес по возвращении — 64-65 кг! Итого от моего августовского достижения в 60 кг осталось почти половина! Еще немного и снова вернусь к своим 72!

Проконсультировалась с диетологами на сайте Дюкана (у меня платная подписка на коучинг). Рекомендация: не начинать диету заново! Никакой недельной атаки, как делают многие начинающие поправляться! Усилить физическую нагрузку (40 минут ходьбы в день), делать 2 белковых дня в неделю, питаться на основе меню Закрепления.

Выбрала 2 белковых дня: понедельник и четверг, с понедельника начинаю курс по приведению себя в норму. По результатам буду отписываться.

P.S. Мораль сей басни такова: поставьте себе цель — красивое тело, которым можно гордиться (а не стесняться), и идите до конца! Конец в нашем с вами случае — не достижение правильного веса в результате Чередования, а закрепление полученного результата! Не начинайте нарушать. Это нетрудно, ГОРАЗДО ТРУДНЕЕ будет остановиться, если начнете.

Я тут много читаю о том, можно ли будет вернуться к своему привычному питанию после похудения. Здесь нужно понять следующую вещь — ваш привычный образ жизни привел к набору веса. Надо проанализировать, что именно стало причиной набора. Как правило, дело не только в питании. В моем случае причина — несколько перекусов с булками вместо одного полноценного обеда и отсутствие физической нагрузки. Ответ однозначен: ваш образ жизни должен измениться за время диеты. Должна появиться физическая нагрузка. Вы должны обрести привычку питаться правильно: есть хорошие продукты, не перекусывать высококалорийными шоколадками и булочками. Иначе все зря. И следить за своим весом нам придется постоянно. И принимать меры в случае, если вес начнет расти опять.