Мой первый день. Атака
Всем привет! Сегодня мой первый день на этапе Атака. Мы с мужем решили сделать это вместе.
Мой вес на сегодня 61.7. Цель 50 кг.
Позже сделаю замеры и тоже добавлю.
Вес скидываю после родов. Моему сыну почти 9 мес.
Меню на сегодня:
Завтрак
Я: 1,5 ложки овсяных отрубей с теплым молоком, творог 0% жирности 100 гр и чашка чая зеленого.
Муж: творожок 0% 100 гр, чашка кофе
Обед:
Я: рыбный бульон из горбуши ( голова, хвост) с яйцом и укропом.
Муж: запеченая в фольге горбуша с розовой солью ( чуть-чуть) розмарином, смесью перцев и немного лимонного сока, 2 яйца, крабовые палочки.
Полдник
Я: крабовые палочки
Муж: кефир 0,1%
Ужин: кальмары с укропом( еще есть время поискать рецепты с кальмаром)
Прошу меня поправить, если мой рацион не соответствует.
Мой вес на сегодня 61.7. Цель 50 кг.
Позже сделаю замеры и тоже добавлю.
Вес скидываю после родов. Моему сыну почти 9 мес.
Меню на сегодня:
Завтрак
Я: 1,5 ложки овсяных отрубей с теплым молоком, творог 0% жирности 100 гр и чашка чая зеленого.
Муж: творожок 0% 100 гр, чашка кофе
Обед:
Я: рыбный бульон из горбуши ( голова, хвост) с яйцом и укропом.
Муж: запеченая в фольге горбуша с розовой солью ( чуть-чуть) розмарином, смесью перцев и немного лимонного сока, 2 яйца, крабовые палочки.
Полдник
Я: крабовые палочки
Муж: кефир 0,1%
Ужин: кальмары с укропом( еще есть время поискать рецепты с кальмаром)
Прошу меня поправить, если мой рацион не соответствует.
4 комментария
Очень здорово, что решили худеть с мужем, вам будет намного легче!
отруби- 1,5(атака), 2(круиз)
кефир 2ст. л.
яйцо 1шт (лучше крупное)
в пластиковом контейнере (для СВЧ) приблизительно 10*10,12*12 все перемешиваем хорошенько, можно соли,.и в микроволновку на 5мин. 40 сек (это важно), если микра старенькая то потом можно допечь,… получается такой тостик, я сначала весь за завтраком съедала, а сейчас на 4 части и по желанию, мазать чем хотите, и на завтрак с чайком, мммм)))