так хочется чего-то весеннего и вкусного. а что вы будете сегодня готовить, делитесь)

1 ст кефира 0%
1 чайна ложка ягод годжи
1 столовая ложка пшеничных отрубей
сахзам по вкусу
ароматизатор по вкусу

Годжи порезать ножом пополам, смешать с отрубями и кефиром, добавить сахзам и аром малина, дать настояться часик. Ваша активия готова!

Если у Вас холестерин в норме, то можете употреблять 1-2 яичных желтка в день. Яичные белки можно употреблять в любом количестве, так как они не содержат холестерина.

Если у Вас повышенное содержание холестерина, то разрешено 2 яичных желтка в неделю. Употребляйте больше белков в приготовлении блюд по ДД.

На этапе «Атака»:

до 2% жирности — без ограничений
от 2% до 11% жирности — запрещено
больше 11% жирности — запрещено

На «Чередовании»:

до 2% жирности — без ограничений (не доп)
от 2% до 11% жирности — 1 ч.л. = 1 доп
больше 11% жирности — запрещено

На «Закреплении»:

до 2% жирности — без ограничений (не доп)
от 2% до 11% жирности — 1 ч.л. = 1 доп, в БЧ запрещено
больше 11% жирности — запрещено

На «Стабилизации»:
на ваше усмотрение, в БЧ разрешено до 2% жирности.

В составе какао не должен быть сахар и другие запрещенные на ДД ингредиенты.
В составе какао подходящем для ДД только натуральный какао-порошок.
Если не можете найти какао до 11% жирности, то Дюкан разрешил использовать какао 12% жирности по норме 11% жирности.

Овсяные отруби. Обязательно употреблять ежедневно.

На этапе «Атака» — 1,5 ст. ложки.
На этапе «Чередование» — 2 ст. ложки.
На этапе «Закрепление» — 2,5 ст. ложки, в БЧ 1,5 ст. ложки.
На этапе «Стабилизация» — 3 ст. ложки, в БЧ 1,5 ст. ложки.

Пшеничные отруби. Употреблять по желанию или необходимости.

На этапе «Атака» — 1 ст. ложка.
На этапе «Чередование» — 1 ст. ложка.
На этапе «Закрепление» — 1 ст. ложка.
На этапе «Стабилизация» — 1 ст. ложка.

Ржаные отруби. Употреблять вместо пшеничных отрубей (т.е. либо/либо).

На этапе «Атака» — 1 ст. ложка.
На этапе «Чередование» — 1 ст. ложка.
На этапе «Закрепление» — 1 ст. ложка.
На этапе «Стабилизация» — 1 ст. ложка.

2 яйца
2 ст.л. овсяных отрубей
цедра одного лимона
сахзам
соль

Смешать желтки, овсяные отруби, сахзам и цедру лимона.
Белки взбить с щепоткой соли до пиков.
Аккуратно по ложечке вмешиваем белки в массу из желтков.
Ложкой выкладывает на силиконовый коврик (или пергаментную бумагу).
Выпекать 20-25 минут при температуре 200 градусов.

Хочу попробовать чередоваться 5 через 5. Интересно испробовать на практике данную схему, посмотреть как она работает. И самое главное, ожидаю хороших отвесов от данного эксперимента.

Очень хочется жареной рыбки! Немного надоела уже запечоная, но ведь нельзя жарить на масле, что же делать? Как добиться хрустящей корочки?

Я на праздник пригласила подруг, пообещала угощения)) Пришли девчонки, 7 человек. Угощений я наготовила, ну очень много, смотрю девочки по скромному все, по чуть чуть себе накладывают. Я им и рассказала сто все блюда диетические и от них не поправляются. Говорю, вы же видите, как я лихо на 10 кг похудела и не набираю! Как они на еду налегли!)) Все пообещали прочитать книгу!

Вот такой вопрос меня интересует. Да и вообще как отпраздновали женский день?