Готовлю печень на обед. Вес 80 кг… хочу хотя бы 58.Я СМОГУ!!!

начинаю. пожелайте удачи, а если не смогу-застрелите

Здравствуйте все! Сегодня поивес 400 гр. Незнаю от чего уже. Но диету бросать не намерена. Знаю одно жир так не накапливается и не убывает быстро. Вода. Все дело в ней. Отруби правда ржаные. Овсяные пока не нашла. Поэтому нще и они могут воду накаплтвать в отличии от овсяных. Живу в военном городке поэтому жду поездку в город. Ничего завтра все равно отвес будет. По расчетам у меня на атаке 7 дней. Но я планирую 10. Скачала себе приложение на телефон Худейка по Дюкану. Очень помогает.

Перемолоть блендером 2 банки тунца, 2 желтка, соль, перец, и 3 ст. л. обезжиренного творога. Смесь аккуратно соединить с взбитыми 2 белками, положить несколько каперсов и вылить в форму для выпекания. Запекать в предварительно разогретой духовку при 180 градусах мин 40-45.

Добрый вечер! Мой вес 78 кг, не рожала и пухну как на дрожах! Случайно нашла эту диету и начала сегодня! Вечером немного тошнило.… Не нашла овсяных отрубей, чем можно заменить, пока не куплю? Так много рецептов с морепродуктами, а у меня аллергия на все рыбное! Но прикупила курочек и фарша! Надеюсь у меня получиться!

4 ст.л молока 1,5%
2 ст.л овсяных отрубей
1/3 стручка ванили
1 ч.л семян чиа
1 чайная ложка сахзама

Разогреть 30 секунд молоко в микроволновой печи на максимальной мощности. Добавить отруби, размешать. Разрезать стручок ванили пополам и ножом вычистить семена в миску с отрубями. Добавить сахзам, семена чиа. Размешать и снова поставить в микроволновую печь на 1 минуту. Каша получается довольно сытной., можно добавлять ягоды годжи, с такой кашей вы продержитесь до самого обеда. Приятного аппетита.

вот вам еще один неимоверно вкусный коктейльчик!
я их просто обожаю!

1 стакан обезжиренного молока
2 яичных белка
1/2 пачки обезжиренного мягкого творога 0%
сах.зам по вкусу
1 ст.л. СОМ — по желанию

Взбить все ингредиенты в блендере. Мне прекрасно заменяет ужин — сытно, вкусно и быстро. Приятного аппетита__

Творог мягкий обезжиренный 0% — 500 гр
Молоко — 50 мл
Яйца — 3 шт
Овсяные отруби — 4 ст.ложки
Крахмал кукурузный — 2 ст.ложки
Кофе растворимый — 2 ч.л
Корица — 1 ч.ложка
Разрыхлитель — 1 ч.ложка
Сок лимона — 1 ч.л
Сахзам — по вкусу

Белки отделить от желтков и взбить до достаточно густой пены. Добавить разрыхлитель и несколько капель лимонного сока. Снова взбить. Важно, чтобы белки были охлажденными, иначе они будут плохо взбиваться. Поместить в стакан для блендера желтки, творог, молоко, сахзам, крахмал, отруби, кофе и корицу. Взбить блендером до образования однородной массы. Соединить полученную массу со взбитыми белками, смешать с помощью блендера. Выпекать в духовке при температуре 200 °С (термостат 6-7) около 30 минут. Можно использовать стеклянную форму с крышкой: легко следить за готовностью, готовый продукт очень хорошо отделяется от посуды. Крышка предохранит от пригорания верхнего слоя

Здравствуйте все! сегодня долгожданный отвес 1.1 кг. Сегодня вес 94.4. Давно бы так.
Поделитесь пожалуйста опытом. Молоко 1.5% нельзя? Ниже жирности у нас нет. А как можно обезжирить в дом условиях молоко.я его в кофе по утрам добавляю. С отрубями ем.
сегодня окрошку сделаю: ветчинку диет. Яйцо. Кур.грудку. заправлю все Таном. Когда Тан свежий очень вкусный.
А сколько нужно сбросить на Атаке?

Скинула всего 200г… капец. я такими темпами не дойду до веса который я должна скинуть на атаке...2.2… сейчас только 1.6 ушло… видно пртдется себя атаковать еще денек лишний… что не радует. Хочу уже овощей и грибов… настроя хоть отбавляй, но так хочется отвесики видить…