5-тый день на закреплении +2 кг.появился живот.20 минут велотренажер и з0 минут каждый день прогулка с собакой.пока так.

Сижу на закреплении. Работаю, готовить некогда, поэтому мое закрепление не сильно отличается от чередования. Ем сыр, фрукты немножко и зерновой хлебушек, а так все то же самое. Ну и четверг белковый конечно. Но сейчас не об этом. На работе коллега, посмотрев на меня похудевшую, строго заметила: ты, говорит, сахарный диабет себе заработаешь на своих подсластителях. убьешь, дескать, свою поджелудочную железу. Сама она худенькая, при этом ест как пылесос, поэтому вариант зависти к моей новой фигуре я отмела сразу. И призадумалась. На самом деле на закрепление я перешла именно по причине ухудшившегося самочувствия (появилось небольшое головокружение и ненавязчивые боли в левом подреберье). Девочки. Успокойте меня. Ведь не может наша диета быть столь пагубной для организма!!!

скажите написано, что хлеб можно 2 кусочка по 50 грамм-это 100 грамм.а у нас кусочки для тоста по 25 грамм.значит мне можно 4 кусочка или лучше всё-таки 2?

Сегодня первый день закрепления. Отметила его торжественным поеданием яблока. Яблоко ничего так прошло. Вечером меня ждет кусочек хлеба с сыром. Утром вес был 66 кг(худела с 82-х) Даже ниже, чем обещал мне наш диетолог. Дальше худеть боюсь, потому что как-то стало плоховатенько самочувствие. Разрешенная ложка оливкового масла, о которой я только вчера узнала, вселяет в меня надежду на счастливое будущее (без масла совсем тяжко). Очень боюсь, что вес поползет вверх. Поэтому начинаю аккуратно закрепляться. Про пиры пока не мечтаю. Буду отписываться как оно идет. Всем удачки!!!

дорогие дюкановцы, знаю что мне еще далеко до закрепления, но читать информацию начала уже сейчас. вроде все поняла, фрукты, хлебушек, все как на атаке и чередовании, но возник вопрос что за пиры, то есть один раз в неделю я могу есть все что угодно??? даже то что нельзя???
и крахмалосод продукты включать в пиры или их нужно отдельно есть?
и как питаться каждый день? есть овощи фрукты мясо, то есть все смешивать можно???

Для начала резюме моей ситуации: рост 175, начальный вес ~70, «идеальный» — 63,9.
К сожалению, на атаке нужный тон диете не задала (не начиталась достаточно, не закупилась всеми необходимыми продуктами, было немало небольших, но все же, ошибок). Чередование пришлось продлить на полтора месяца, чтобы достичь нужного результата. Очень медленно и нехотя уходили килограммы. В итоге… после 3-х месяцев диеты… дойдя до 64,7 — 65,2 (500 гр стабильно туда-сюда прыгают, я уже даже не беру в расчет такие изменения), я приняла решение перейти на закрепление — устала!
У меня перед глазами был пример мамы, которая на месяц раньше достигла почти «идеального веса» (по схеме Дюкана она скидывала на пару-тройку кг больше, чем я) и перешла на закрепление. На закреплении она не специально скинула еще пару кг, теперь ее вес ниже «идеального».
В общем, примером мамы я и вдохновилась, перейдя на закрепление. Планы у меня были такие же — я была уверена, что тело захочет самостоятельно избавится от «остатков» лишнего.
Закрепление мое по плану длится 2 месяца (если честно, считала примерно, потому как начальный вес не зафиксировала). Прошел месяц — половина. Изменений в весе нет ни-ка-ких. Пиры у меня были о-о-очень аккуратные (ни пиццы, ни суши, ни тортиков, ни бургеров...) раза 2, и затягивались на полдня, так как то были именно праздничные дни с продолжительным застольем. Крахмалосодержащие, а именно — пату, впервые за все время диеты съела только вчера. То есть, закрепление мое предельно аккуратное… видимо, я все же побаиваюсь.
Кстати, насколько это правильно? Я имею в виду, пир и крахмалосодержащее блюдо — это же обязательная часть диеты? Чтобы возвращать организм к привычной схеме питания. Возможно, я делаю ошибку, лишая себя этих элементов?...
Остался еще месяц закрепления. Пирами и крахмалосодержащими теперь официально можно баловаться 2 раза в неделю. Другое дело, что я и по одному разу не ввела в привычку, так что не буду шокировать организм.
И вообще, где мой идеальный вес???
В принципе, я довольна своим внешним видом. Я похудела на размер, могу уверенно носить обтягивающую одежду, от животика почти ничего не осталось. Конечно, есть еще над чем поработать, но, думаю, здесь скорее дело спорта.
Девушки, возможно ли «догнать» идеальный вес на закреплении? Как активизировать работу?

Кстати, идеальный вес появился на весах лишь однажды, и то — случайно! Скромно поужинав салатиком часов в 8 вечера, я протанцевала нон-стоп всю ночь и легла спать около 6-ти утра. Вот тогда на следующий день весы показали «63,9». Ну, собсна, счастье длилось до завтрака, как вы понимаете :)

Милые дамы, буду очень благодарна вам за любые мысли касательно всего вышесказанного. Мне сейчас очень нужны советы и идеи единомышленников!

Неделя закрепления. Пью витамины ежедневно. Но сейчас заметила ногти стали ужасно слоиться.Что это? Думаю, что кальций вымывается из организма, так как пью много зеленого чая. Что теперь перестать много его пить и вообще пить поменьше? Купила кальций в таблетках, начала пить((((( Что-то стало страшновато(( Ногти то еще ладно, а вдруг зубы начнут выпадать? У кого так было? Посоветуйте, что делать?

скажите, а если на закреплении вдруг набирается 2-3 кг., что тогда делать?

Опытные дюкановцы, подскажите, можно ли на Закреплении кушать шашлык из свинины и молочные обычные сосиски? Я задавала вопрос группе в Контакте, но там вышел спор, кто-то говорит, что это ПИР, а кто-то считает, что можно. Я думаю, что шашлык можно, но не каждый день естественно, а вот сосиски бы я ела каждый день (легко готовить). Поделитесь опытом, пожалуйста)))

Разрешенные продукты этапов Атаки и Чередования остаются в силе на этапе Закрепление.
Можно потреблять 3 допустимых продукта из этапа Чередования.
Разделить этап Закрепление на 2 равные части (З(1) и З(2)).
Обязательно необходимо следовать правилам Белкового Четверга, это строгая АТАКА.
Пешие прогулки по 20-25 минут в день.
Употреблять 2,5 ст. ложки овсяных отрубей в день.

1. НОВЫЕ ВИДЫ МЯСА (без ограничений):
Свинина
Ягненок
Жирные части говядины, телятины, конины

2. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ФРУКТОВ
РАЗРЕШЕНЫ ВСЕ ФРУКТЫ КРОМЕ: бананов, вишни, черешни, винограда, орехов и сухофруктов.
На З(1) — 1 порция (1 фрукт или 2 фрукта маленького размера)
На З(2) — 2 порции фруктов
ЯГОДЫ употреблять такую порцию, как маленькая тарелочка.
БОЛЬШИЕ ФРУКТЫ, арбуз или дыня – одна скибочка.

3. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ХЛЕБА
Разрешено 2 ломтика хлебав день(1 ломтик = 50 грамм).
Хлеб обязательно должен быть цельнозерновой.
Хлеб можно мазать тонким слоем масла пониженной жирности.

4. ВЕТЧИНА И ДЕЛИКАТЕСЫ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
Разрешено употреблять обычную ветчину. Сырокопченую нельзя (та, где есть прожилки жира, например, салями).

5. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ СЫРА
Можно любые сыры любой жирности по 40 грамм в день. Сыры с пониженной жирностью 20%-30%) можно употреблять до 60 грамм в день.

6. КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ
НА 3(1) (первая половина третьего этапа) = 1 порция в неделю по 220 грамм готового продукта. Если макароны, то обычная порция на одного человека.
НА 3(2) (вторая половина третьего этапа) = 2 порции в неделю по 220 грамм готового продукта.

На выбор:
Картофель (редко, картофель фри запрещен)
Макаронные изделия
Крупы
Рис (до 125 грамм белого риса и до 220 грамм цельнозернового в неделю в готовом виде)
Булгур
Цельная пшеница
Фасоль
Бобовые продукты
Горох
Чечевица
Кускус
Полента