На закреплении нельзя расслабляться, иначе вес может возвращаться. нужно обязательно соблюдать строго все правила, ведь это важный этап, когда мы должны закрепить полученные результаты.
Девочки, кто уже на закреплении пишут, что вес не увеличивается, максимум 1 кг туда сюда гуляет.
Самое главное не бояться закрепления, хотя мне страшно за пиры, могу сильно налопаться.

Советую сделать 2-3 дня чистых белков как на атаке, должны уйти.
Закрепление самый важный и сложный этап, надо все соблюдать.