Две недели придерживалась диеты лайт, мало скинула нужно больше, поэтому классическая диета! Меню на завтрак обычное 2 — яйца, творог. На обед — будет легкий суп, отварная куриная грудка. По спорту у меня сегодня запланирован поход- прогулка на весьма приличное расстояние.

Девочки, сегодня у меня последний 10-й день Атаки. С утра день не задался(( Встала на весы — вес стоит второй день, не страшно, но обидно ужасно, особенно с учетом того, что на Атаке люди сбрасывают по 7-10кг, а я с 85кг до 81.5кг за 10дней сбросила… Но беда не приходит одна, дочка рассыпала по всей кухни мои отруби и пока я, матерясь, собирала все это по полу, прочитала состав отрубей и чуть не упала в обморок — ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ ДИЕТИЧЕСКИЕ, состав: отруби пшеничные (75%), хлопья овсяные молотые. Что бы описать мое состояние — это приличных слов не хватит…
Ну да ладно, я купила несколько разных — перечитала везде составы, все хорошо, открыла другие.
Завтра первый день чередования, отсюда у меня миллион вопросов:
1. Чередование дней можно менять самой или обязательно придерживаться схемы 1/1 или 5/5, если например я буду знать, что в субботу у нас гости и шашлыки-машлыки, мне бы хотелось в этот день есть овощи, а у меня выпадает белковый день, могу ли я сделать себе 2 БО дня, потом 2 ЧБ и потом вернуться к схеме 1/1? Что-то так много написала… Надеюсь понятно.
2. На каком то сайте прочитала о оливковом масле и сиропах на стевии как о разрешенных продуктах на чередовании в БО дни? Это правда? В книге об этом нет ни слова…
3. Как правильно выбрать крабовые палочки? Я вообще не любитель их, но так захотелось — пошла в магазин, а везде написано «имитация из сурими», я не знаю что это — но не рискнула.
4. Я правильно понимаю, что на чередовании у меня один день (ЧБ) питание как на Атаке, другой день (БО) я могу добавить еще овощи (разрешенных список есть, не пойму можно ли чеснок добавлять?), и все это так же без ограничений?
5. Назрел вопрос по молочке. Я покупаю йогурты 0% без добавок — гадость жуткая, уже в горло не лезут (как и творог 0%), купила я активиа кефирную 1% и и активиа легкий йогурт с фруктами 1,3% — их можно есть? Или нет? А то купить-то я купила, а есть боюсь. И вообще, какая максимальная жирность должна быть у йогуртов? И у сыра? Сыра хочу — не могу, нашла самый «легкий» 40% — кто-нибудь ест сыр? И какой? Хоть буду знать чего искать…

на днях в интернете увидела вот такой рецептик, решила сразу испробовать, тем более ягоды годжи всегда есть.
Выход на 1 бокал: 1 ст.л ягод годжки, 100 мл чай каркаде с сахорозаменителем по вкусу, 2 пакетика желатина Откер, заменитель сахара
Готовим желе: ягоды не рекомендую замачивать, все полезное из них выходит в воду. Охладить заваренный каркаде. По инструкции приготовить желатин + добавить чай каркаде. В бокал наливаю желатин и распределяю ягоды годжи, ставим в холодильник. Все желе готово! Утром на завтрак… очень вкусно.

Привет! Очень хочется с кем-то поговорить о результатах и получить советы и поддержку, ибо дома понимания — ноль.
Меня зовут Маша, мне 25 лет, я никогда не была худышкой, но при тяжелых костях и росте 170см вес держался в пределах 58-63кг. Но за время долгожданной беременности я набрала чуть больше 40кг и встав дома на весы после родов обнаружила ужасающую цифру 98кг… Тут вмешался муж — говорит пока грудью кормишь, вот бросишь — сразу похудеешь… Бросила я через 2 года. Дочка никак не могла жить без груди, я никак не могла слушать ее плачь… В ноябре (как раз когда бросила кормить грудью) вес остановился на отметке 85кг. И встал. Совсем.
Такого раньше не было никогда, я всегда легко набирала вес и так же легко его сбрасывала. Физические нагрузки у меня с утра до ночи, кроме ребенка и мужа, которые требуют немалых физических сил, у нас еще есть питомник собак, 6 среднеазиатских овчарок — с которыми нужно погулять, побегать, поплавать…
Но вес стоит. Можно было на воде сидеть — ни грамма не уходило…
Тогда я забила тревогу и знакомая посоветовала мне диету Дюкана, сама она за год сбросила 60кг и не поправляется… И я решилась.
Купила книжку, прочитала, поняла, что мне нужно просто убрать овощи и добавить отруби — все остальное сходится и так.
И вот сегодня 4й день атаки, мой вес 82.7кг, мне даже становится легче бегать с собаками)))
И я уверенна теперь, что вернуть вес можно) Да еще и так легко)))))

Всем привет!)))) Я счастливая, когда утром встала на весы и увидела, что мой вес в минус 1.7 кг, я обалдела. Вещи мои уже болтаются, подружки завидуют)))а я еще больше радуюсь. И я заметила, что пропало плохое настроение, я больше на позитиве, лишний вес давил морально на меня, а теперь я порхаю почти как бабочка! Кушаю все строго как положено, правда, на днях сильно захотелось шоколада, заменила кефиром)))

УРЯ!!! утром встала на весы до пробежки и — 950 гр… я в шоке счастлива)))) вот теперь я точно не остановлюсь и дойду до победного конца!!!
У меня вопросик возник, а можно ли принимать протеиновые коктейли?

Всем привет! Радостная новость! Я сегодня поняла, что вы оказались правы, сегодня мне стало намного легче, я не проснулась с мыслью «как мне хочется есть», желудок не сосет меня))) Утром пробежка, душ контрастный, омлет, куриная паровая котлетка. Во мне зародилась уверенность в себя и в свои силы!
Скажите, а сало можно кушать?

Проснулась очень голодной, бегом сварила 2 яйца, хочу еще есть, доела вчерашнюю рыбу. Не бегала. Еле продержалась до обеда, вот скажите, мне что нужно килограммами съедать белка, чтобы насытиться? Еще лицо обсыпало, что за ерунда? Настроение никакое, думаю сейчас сделать пробежку… вот такие у меня никакие дела(((

Всем Привет! Вот и наступил 1-й ответственный день моей диеты. Приступила к диете как положено, утренняя пробежка, на завтрак съела два яйца и кусочек вареной курицы, люблю плотно по есть, утром натощак до завтрака выпила 0,5 литров воды.
В 13.00 на обед буду кушать вареную рыбку хек. На ужин обезжиренный кефир + 1 столовая ложка отрубей. Вот такое у меня меню)) Вопрос к опытным специалистам, правильное у меня меню? И воду какой температуры лучше пить теплую или холодную? Приму любые замечания и пожелания)))

Как рассчитать длительность этапов диеты Дюкана? Вот это вопрос меня волнует. Я понимаю, что все индивидуально, но все же… не хотелось бы не додержать или наоборот переусердствовать?