Я конечно еще не все поняла, но усиленно пытаюсь не есть то, что нет в списке.Очень хочу фруктов, яблок, но… держусь))С утра 2 яйца, в обед вареная курица, а ужин запоздал(, залила отруби кефиром и еще хочу с творогом.Не знаю правильно или нет??? Когда лучше есть отруби? Что можно еще придумать в дни атаки???

После долгих раздумий и попыток сбросить вес, пришла я к диете Дюкана.
Сегодня первый день атаки, немного пугает тот факт, что в течение недели не смогу поесть овощей, но не в овощах счастье, а в красивой фигуре без жира.
Исходные параметры: при росте 164 см, я вешу 87 килограммов.
При условии того, что я не сорвусь и все сделаю, как надо, к концу мая следующего года буду весить 69,4 килограмма!
Отчет через неделю.

Добрый день.
Две недели на диете, минус 6 с небольшим кг. Ой девочки, считаю себя героем. Вес мой не маленький, когда начинала был 120 с большим хвостом. Решилась я записаться в фитнес центр, благо лето и скидки в таких клубах сейчас ну очень приятненькие. Вынашивала идею две недели (тот у кого вес большой меня поймет). Комплексы видимо с детства, а вдруг смеяться надо мной будут, куда такая корова приперлась и т.д. и т.п.Решилась, под покровом ночи (клуб круглосуточный), дождалась пока с ресепшн уйдут красивые и накаченые дяденьки и тетеньки, пришла покупать абонемент на год, девушка на ресепшн никаких недоуменных глазок не делала, что несомненно порадовало. Входит в мой абонемент и тренажерный зал и фитнес и финская сауна в неограниченных количествах. Довольная собой уехала на дачку, сбросла там килограмчик. Сегодня рано утром, (будильник на 5.30) пошла в тренажерный зал. Недоуменный взгляд молодого человека на ресепшн, типа вы не ошиблись????.. Думаю, ну и ладно, пошли все в… опу, моя жизнь, пусть сейчас мне стыдно и неудобно зато потом буду красивая, пошла заниматься. Результат — пот градом, завтра встану на весы посмотрю на результат. Как в дополнение ЧБ день. Отмечу что никогда физической нагрузкой не занималась и тяги к этому благородному делу у меня никогда не было. Я молодец! :-)

Вчера был жесткий срыв от жесткого жора. Жор продолжается, пытаюсь побороть его! за день +1 кг! это меня останавливает… Придется посидеть на атаке пару дней

Что-то я расфлудилась о празднике в чужой ветке...))) Решила и в своей черкнуть пару строчек.

Прошедший день рожденья принес 800 гм плюсом. Все обжорство было запланировано, ну как-то вот не смогла я своей несгибаемостью и упорством «радовать» окружающих. Было весело и вкусно))). В субботу будет месяц моей диеты. Да вчерашнего срыва убыль составляла (4 кг 300 гм). Сегодня значительно меньше. Постараюсь к субботе вернуть утраченное… Спасибочки за поздравления!))) И успехов всем нам хорошим!)))

Ой, не зря, не зря яблоки фигурируют во всех сказках, мифах и легендах, как запретный плод… Вспомним хоть Змия-искусителя и Еву, или золотое яблоко Эриды… Ну так вот, к чему веду… НЕ УДЕРЖАЛАСЬ Я! Вчера мамка купила потрясные красные (можно сказать, что даже бордовые) яблоки… Смотрела я на них… смотрела… Весь день ходила мимо… И тут… час ночи… Пошла попить… И не удержалась… Позор мне… Вместо сегодняшнего БО устрою себе белковый день…

Не знаю что получится, но хочу попробовать.Надоумила подруга, да и результат я увидела.Заинтригована))Ну что-ж, вперед!!!

Подскажите а можно принимать L-карнитин перед тренировкой? Сегодня последний день Атаки, на Чередовании например? и как влияет диета во время спорта, кардио, бассейн и т.д.? есть повышенная усталость, утомляемость?

Вчера ездили на дачу отмечать День рождения свекрови. Я, как умная Маша, сделала для себя шашлык из курицы. Всё шло хорошо — овощи, рыба, газировка с сахзамом… Но мой шашлык кое-чьи не очень прямые руки превратили в угольки. Что ж, съела кусочек шашлыка из свинины и пошло — поехало! Бутер с икрой, черешня и кусок торта! Жрала, как последняя сволочь! На весы сегодня не вставала — чего расстраиваться? Накажу себя парой — тройкой ЧБ днями. Хотя, на самом деле, мне ЧБ дни даются почему-то легче, чем дни БО. Соблазнов меньше. Стыдно, блин! Даже перед свёкрами стыдно — то такая вся правильная, на диете сижу, а то, будто прорвало.

дождалась я этих дней!)наконец то! Весы сегодня показали 82,5 кг, что не радуют если учесть, что в понедельник утром было 85 кг))) С завтрашнего дня решила сделать БО) сегодня ещё побелочусь))