9.46
Всем доброго утра, а утро у меня действительно доброе, весы показали 80,3 — УРА!!! Я в восторге, прям такой стимул хороший… Завтракала опять яичницей, вернее омлетом с тремя кусочками семги слабосоленой. Ну и чашечка кофе с молоком как положено, в общем вкусный и сытный завтрак. Сладочки правда не хватает. Искала вчера джемы без сахара, но не нашла. И с йогуртом утром обломилась, достала, почитала, а он, зараза, 0,1% жирности, но с сахаром оказался, пришлось мужу скормить. Из утренних новостей, пожалуй, все. Скоро иду гулять на свежий воздух (с ребенком).

12.46
Мы нагулялись, наелись и укладываемся спать. Как и хотела, кушала на обед отварную курочку с бульоном. Не могла поверить, что наелась одной ножкой и кружкой пустого бульона… Раньше могла половину слопать сразу. Еще сделала вывод, что просто так курицу есть не очень вкусно, а если запивать бульоном (который я щедро приправила), то совсем другое дело, попробуйте сами. После такого плотного обеда неплохо было бы прилечь отдохнуть, чем я и планирую заняться… пойду давить диван :-)

16.02
Диван задушить не получилось, расслаблялась в кресле на сайте «Продуктовой аптеки». Заказала много всего полезного, в т.ч. овсяные отруби. Хочу, хочу уже лепешку. Весь день сижу на курице с бульоном, результат узнаем завтра. Скоро пойду выгуливаться.

21.23
Погуляла очень хорошо, 2 часа пешей прогулки в хорошем темпе. И сразу к ужину, он сегодня был поздним, впрочем, как и вчера, и весьма скромным, а именно: 6 крабовых палочек обжаренных на сковороде без масла с соевым соусом ХАйнц. Я и представить не могла, что это так вкусно, честно — готовилась к худшему. Вместо чая сегодня выпила пол стакана Колы — жизнь налаживается. Делаю вывод, что два одинаковых блюда за день — это плохо (дважды ела отварную курицу, после чего смотреть на нее не могла). т.е. нужно разнообразие! Рецептики выложу еще, как только проверю их сама.
P.S. Сегодня вечером будет первая вечеринка на диете, подруга придет, обещала пиво и креветки, от пива воздержусь, а креветочки попробую… Всем удачи, до завтра.

Ну все, я с вами!!! Ура!!! Весов у меня нет, я об этом не морочусь, буду мерять себя в см)))

Дорогие 10 кг!
Сегодня 1 день Атаки, и именно сегодня я хочу вспомнить те замечательные моменты, после которых вы появились в моей жизни.
«Первый» — шоколадный, ты пришел в мою жизнь незаметно вместе с привычкой пить кофе с 2 круассанами по утрам. Благодаря такому завтраку рабочий день всегда начинался с позитива.
«Второй» — настоящий поклонник киноискусства, а также поп-корна и колы в процессе просмотра фильмов. Иногда только благодаря этим скромным развлечениям я умудрялась дожить до конца затяжных кинолент.
«Третий» — полуночник. Все знают, что с приближением ночи все продукты в холодильнике становятся особенно вкусными.
«Четвертый» и «Пятый» вместе с праздником приходят — спасибо, это был отличный Новый год и моя подруга Света изумительно готовит.
«Шестой» — обеденный. Мы встретились с тобой после переезда в новый офис, да, в тот самый, где единственная доступная еда — салатики с майонезом из супермаркета и картошка фри из МакДака. Обеденное время — святой час для офисного сотрудника.
«Седьмой» — собирательный. В смысле здесь бутербродик, там булочка, тут кусочек шоколадки и конфеточка.
«Восьмой» — анти-стрессовый. Живем, жуя… опять же конфеточки и шоколадочки, и дцать грамм вискаря для успокоения нервов…
«Девятый» — суровый. О, эта суровая мужская еда в компании друзей. Если мясо — то жаренное и с картошкой. Если орешки — то это фисташки и обязательно под пиво. Чипсы, кальмарчики и сушеный тунец прилагаются. Спасибо, было вкусно и, главное, душевно.
«Десятый» — решающий. Тебе особенно благодарна — ты появился в моей жизни и заставил осознать то, что происходит.
Дорогие мои, я так к вам привыкла! Сколько замечательных моментов мы вместе прожили! Сколько одежды выбросили! Сколько всего вкусного съели! Как здорово нам лежалось на диване с книжкой и сиделось за компьютером по ночам! Мы вместе переживали успехи и неудачи и вы всегда были моей надежной оболочкой, укрывающей меня от реальности. А еще я привыкла списывать на вас свои проблемы с мужчинами и отгораживаться вами от окружающего мира, людей и эмоций. Вот так постепенно вас становилось все больше и каждый из вас сыграл в моей жизни ту роль, которую я позволила ему играть… и сегодня именно тот день, когда я осознала одну простую вещь — я не позволила… я ХОТЕЛА, чтобы все происходило именно так. Потому что гораздо безопасней и спокойней жить, закрывшись от жизни, чем открыто принимать и проживать во всех красках те радости и печали, которые она дарит. Гораздо проще отгородиться килограммами от проблем, чем начать их решать. И достаточно трудно себе признаться, что ничего не меняется именно потому, что ты не хочешь, чтобы это менялось.
Сегодня 1 день Атаки и сегодня я благодарю вас за все и начинаю прощаться с вами, мои килограммы, а заодно и с теми привычками, которые помогли вам появиться.

15.00
Эх, первый день диеты… Изначальный вес (утром) 82,2 — КОШМАР! Взялась за себя. На завтрак слямзила яичницу «глазунью» из 3-х яиц (правда маленьких) без масла — вкусненько. Выпила чашку кофе (большую) с заменителем сахара и пошла взвешиваться… Ничего не изменилось — прикольно! До 12 пила воду («Шишкин лес с газом), в 13 пообедала. 20 минут пускала слюну на готовящуюся камбалу, смолотила за 15 секунд. Голод не ушел. Допила бутылку (1 л) воды. Голод не ушел. Отварила яйцо. Сижу смотрю на него, думаю есть или не есть. Нет!… Да! Пошла есть.

15.06
А жизнь-то налаживается! Яйцо (два) пошло на пользу, правда от соли отказаться пока не могу. Ну теперь можно и делами заняться. Вот только чайку попью.

19.48
Выпила чайку, как и обещала. Нагулялась с ребенком по магазинам и с диетическими покупками вернулась домой. Чувство голода не покидало последние полчаса и я решила поужинать, не смотря на то, что стрелки на часах перевалили за 18.00 (до Дюкана такой ужин грозил парочкой кг к утру). Ужинала я куриной печенью в кефире по рецепту в „Контакте“. Вкусно, черт побери! И чувство сытости пришло. Так как целый день страдала от нехватки сладкого, решила купить Колу Лайт, выпила полстакана — ХОРОШО! Решила встать на весы (на всякий случай): ОГО!!! 81,3 (утром 82,2 было)… Вот это результат!!! На ночь, думаю есть больше не буду, разве что кефирчику попью, а завтра утром снова на весы, посмотрим что будет.

21.56
Кефирчик отменила, попила чайку с новым заменителем — хорошо! На завтра сварила курочку, прям целиком (сразу срезала гузку и лишнюю кожу), приправила всем, что было в доме, по виду неплохо получилось, на вкус завтра проверю. Выложила рецептик печени с кефиром в блоге „Рецепты Дюкана“.

Девочки кое-кто упоминает стевию раскажите подробнее как используете? Купила чай, а дальше?

эх..2 дня нарушала..+2 кг привес… Вот теперь мучаюсь, никак не сходит…
Который раз убеждаюсь, что легче сдержаться, сцепив зубы, нежели потом так переживать из-за привеса=(

Спасибо всем за замечания! Но вы не подумайте, что я целыми днями пью РЕРСИ лайт.(хотя пью его когда мне хочется). А теперь цитирую Пьера Дюкана (у кого есть книга «Я не умею худеть» страница 91), вот что он пишет об аспартаме: «Настало время поговорить о сахарном суррогате, аспартаме. Чтобы расставить все точки над „i“, я не буду скрывать, что ходят слухи о том, что его молекулы канцерогенны, то есть могут вызвать раковое заболевание. Понимаю, что есть повод для беспокойств. Но на мой взгляд, это надубанная проблема. Этот заменитель сахара использовался и используется миллиардами людей по всему миру вот уже 25 лет, и он никода не был предметом жалоб и тем более причиной рака, не вызывал побочных эффектов. Я не вижу никаких причин, по которым французские, европейские власти, а также власти других стран должны запрещать аспартам, тем самым лишая людей, сидящих на диете и так привязанных к сладкому, этого удовольствия. Его отсутствие не приведет к исчезновению потребности в сладком. Наоборот она может перерасти в депрессию и рано или поздно принесет еще больший ущерб организму.» стр.97: «Сахар запрещен, но синтетический подсластители (аспартам) разрешены без ограничений, в том числе беременным женщинам. Их употребление безопасно.» стр.92: "… состряпать для моей дочки Майи блинчик. Для этого я взял немного овсяных отрубей, жидкий творог и одно яйцо, смешал и подсластил получившуюся массу сахарозаменителем (аспартамом)....." Девочки, я прочитала книгу от корки до корки, вы знаете у меня страха по поводу аспарама нет. Это мое личное мнение!!! Всем удачи, будем на связи!

Привет, девочки! Спасибо за ваши комментарии! Скажу всем с гордостью: я ни разу не нарушала! Нет в этом необходимости. Хочется сладкого — сладкая лепешка (пачка творога, 1 яйцо, аспартам по вкусу, чуть соды и ванилин… все размешала и на тефл покрытии с закрытой крышкой на медленном огне)...+ кофе с молоком (молоко 0,5% кубанская буренка) ням-ням; йогурты 0% покупаю в Ашане и т.д. Хочется вкусненького — как-то приготовила пиццу (лепешка аналогично выше, но вместо аспартама немного соли. начинка йогурт 0% с томатом без сахара намазала сверху лепешки, затем курица, грибы свареные, сыр 7% жир немного на терки сверху)… и т.д. Не надо срываться! Хочется кушать? Кушайте!!! Но только то, что нам можно! Я и курицу с пряностями запекаю в рукавичке с рерси лайтом!.. Теперь по поводу веса: 27.11-92кг, 13.12-85кг, 13.01-80кг, 16.02-72кг. А еще сразу после этапа атаки я занимаюсь аэробикой (6 лет вообще ничем не занималась + 2-е родов, кесарево), поначалу было трудно, но теперь настроена на результат, хожу не пропускаю, мне очень нравиться. Может поэтому за 3 месяца -20кг.

Как я поняла хлеб нельзя, раз его нет в списке???

Всем привет! Я сегодня тоже с Вами! Страшненько немножко, а смогу ли. После второй беременности очень много набрала, буду стараться. Подскажите пожалуйста: а есть ли примерное меню первых дней, у меня грудной ребенок и тяжеловато пока самой его формировать. Огромное спасибо!