Я с Вами!
Всем привет! Я сегодня тоже с Вами! Страшненько немножко, а смогу ли. После второй беременности очень много набрала, буду стараться. Подскажите пожалуйста: а есть ли примерное меню первых дней, у меня грудной ребенок и тяжеловато пока самой его формировать. Огромное спасибо!
7 комментариев
Утро: Каша из овсяных отрубей.
150 мл.молока,
2 ст.ложки овсяных отрубей
1 ст. ложка пшеничных отрубей,
сахар по вкусу, ванилин.
Размешать отруби в молоке, варить на медленном огне, когда начнут густеть, добавить сахар, ваниль. Продолжать варить до нужной густоты.
Также можно поесть утром два вареных яйца, стакан кефира, чай.
Либо сделать яичницу, посыпав сверху творогом. Жарить без масла, на сковороде с тефлоновым покрытием.
На обед:
Котлетки из курицы (курица, лук, чеснок, соль, специи)можно смазать сковороду капелькой масла.
Либо котлетки из рыбы (добавить в фарш лук яйцо, творог, отруби, все по немногу)жарить по 2 мин. с двух сторон, а потом подлить немного молока и потушить мин.15-20.
Если захочется сладкого, можно приготовить такие печеньки (их очень легко готовить)
Полстакана молока, 6-7 ст. ложек отрубей (овсяные и пшеничные по половине)ст.ложка какао (или чайная ложка корицы), заменитель сахара, ванилин (на кончике ножа).
Отруби размешать с молоком, довести до кипения, добавить ваниль, корицу, какао, сахарозаменитель ( по вкусу)и варить на медленном огне, пока смесь не станет очень густой. Кастрюльку снять с огня, дать остыть, поставить в холодильник на 40 минут. Потом можно скатать из этой массы шарики, посыпать их какао или отрубями (ну это для красоты). Все молочные продукты должны быть обезжиренными, но там где я живу нет 0%, поэтому мне приходиться довольствоваться тем, что есть. 1,5%, 0,1%… Далее, у меня нет овсяных отрубей, я их заменяю пшеничными.
Все остальные рецепты вы можете просмотреть на этом сайте, поискать в интернете или в книге Дюкана. Я, например, вечером составляю завтрашнее меню, исходя из наличия тех или иных продуктов. Переписываю в блокнотик рецепты блюд, которые буду готовить завтра. Очень удобно.
Желаю удачи.
Я тоже набрала вес во время беременности, аж 21 кг, потом похудела во время кормления грудью на 20 кг, но когда закончила, то всё снова вернулось.