06.03
Сегодня первый день чередования. Как не странно отнеслась к нему весьма спокойно. Позавтракала по-атаковски: блинчик с сыром и ветчиной и кофе. На обед отрывалась салатом из огурцов и помидоров… ну и печень в кефире приготовила. Ни кто, к стати не знает, крупы на чередовании вообще противопоказаны?
На днях скачала книгу Дюкана «Я не умею худеть» и сегодня ее дочитала. Хорошо пишет, я в восторге от него))). После прочтения, более серьезно отнеслась к диете.
Поняла свою ошибку, почему я срывалась. Я варила просто курицу, максимум посолив ее и потом давлюсь этим безвкусным блюдом.(тоже самое с рыбой). Будем исправляться))))
Сижу сейчас на работе и составляю рацион питания на неделю, рецептики беру с этого сайта.
Я все еще на атаке(точнее этап «чередования» день на диете/день срыва — ем все подряд), по плану на этом этапе я должна сбросить 1кг800гр. Пока удалось сбросить 900гр, считай половина))) Урррааа.
Девочки, ура, сегодня купила в универсаме «Борисовский» на Каширском шоссе (метро Орехово)овсяные отруби!!! Отруби овсяные Myllyn Paras 400 г, состав: 100% овсяные отруби. 75 рублей коробка. На нашем сайте такие же по 150 рублей предлагают, картинку можете посмотреть у них в каталоге. Я на радостях сразу 4 пачки взяла. Ищите в отделе, где каши быстрого приготовления и крупы. Также там кукурузный крахмал всегда есть, сахарозаменители, молочка разных фирм 0%. Одна беда — сухого ОБЕЗЖИРЕННОГО молока нет! Так, все купила. А за молоком придется ехать на станцию Красносельскую в интернет -магазин. да и на рынке у метро Домодедовская муку соевую нашла по 85 рублей. Может кто-то обнаружил молоко сухое обезжиренное, а. девочки?
2 фото
Девочки, делаем ПРАВИЛЬНЫЙ выбор! ;))
Итак, идет предпоследний день Атаки. Результаты — 3 кг, вес 67, случился огрех с розовым итальянским вином и кусочком сыра. Ну раз уж вороне Бог послал, то я и не расстраиваюсь )) правда, из-за этого демарша, увеличила атаку на 2 дня.
Самый классный сюрприз этой диеты — Я ВООБЩЕ НЕ ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НА ДИЕТЕ ))) Наверно, в 1 раз в жизни я спокойно могу выбраться на кофе с друзьями в любой ресторанчик и не сидеть там с печальным выражением голодающего Поволжья на лице. Могу назначать встречи в любых местах, не находясь в состоянии ежика в тумане и не переживая за возможность утопиться в собственной слюне. Я абсолютно не испытываю негативных чувств к жующим людям, а также желания отобрать у них чизбургер в МакДаке)) Могу приготовить любое блюдо из атаки за максимум 20 минут. Мама, я ж готовлю))) А еще я перестала заглядывать в холодильник с мыслью «Чего б такого съесть». И открыла, что шоколадки на работе абсолютно бесполезны. И поняла, что едим мы больше по привычке, чем по реальной потребности.
А еще…
… еще я влезла в любимое платье и 8 марта буду праздновать в нем!
Вот уж какой день не могу себя контролировать. Сегодня снова сорвалась(съела шоколадку) Не могу отказаться от этого лакомства. Сейчас грызет совесть, Как же так???
Не думаю, продолжаю Атаку, радует что хоть вечерами перестала наедаться, уже вперед)))
Девченки завидую вашей силе воли, молодцы что держитесь)))
Меня прям на слезу пробивает,((( Где же ты моя сила воли???
15.46
Всем добренький денёк. Атака продолжается, сегодня последний день. А я уже как-то привыкла к такому питанию. Нашла много интересных и простых рецептов, как сделать жизнь вкуснее. Захотелось мне тут сладкого, я и думаю, а что если в творог сахарозаменителя налить? И вопрос сам собой решился… сладенький творожок, что может быть лучше?
Весы сегодня немного огорчили (всего -100г), но в целом результат меня радует (-3 кг за 5 дней). Завтра начинаю «новую жизнь» на Чередование перехожу! Это я раньше злая была от того, что мне всего 72 продукта можно было, а теперь я сразу же добреть начну (перефразируя почтальона Печкина из Простоквашино).
Теперь о еде: на завтрак омлет с индейкой и кофе. Обед: банка сайры и творог с сахарозаменителем. В перерывах вода или чай. В сравнении с предыдущими днями (см. дневник) есть стала раза в три меньше, чувствовать себя раза в три лучше и выгляжу просто замечательно!
Сегодня, кстати, случай смешной со мной произошел. Когда гуляла с ребенком в магазин зашла, подруга осталась с детьми на улице, а меня попросила ей сигарет купить (я курить 1 января бросила). Я на кассу подхожу, пробиваю своё и прошу сигареты, а кассир на меня смотрит и говорит: «девушка, а паспорт ваш можно?». Мне так смешно стало вдруг, я ей отвечаю: «мне уже 27, курить можно, к тому же не себе я беру», а она упирается продавать не хочет. Вот так пришлось подруге самой себе за сигаретами идти. Но мне, поверьте, так приятно было, ну и смешно конечно!
20.39
Вечером долго гуляла, каталась с ребенком с горки, пару сотен килокаллорий сбросила ;) На ужин был доеден куриный пудинг и много воды. Пока все.
Доброе утро. Продержалась на этапе Атаки 2 дня, практически без нарушений))). На третий день сестра приготовила салат, я не удержалась и поела.....((( Мне так плохо стало, при мысли о салате начинает подташнивать… Все больше никакого майонеза и салатов!!!
Пробежалась на выходных по магазинам, ни отрубей ни крахмала… ничего не нашла. Сегодня заказала через этот сайт все нужные продукты, хоть тут и дороговато, но я рада, что скоро мне все пришлют.
Нет времени читать книгу, но как я поняла 1,5 ст ложки овсяных отрубей-это обязательно. и если я поела дюкановский хлеб, то больше мне их в этот день нельзя ни в каком виде??? А пшеничные можно без ограничений? Теперь про чередование можно мне как особо одаренной поподробней? 1/1,3/3 и 5/5-выбрать оптимальный режим и чередовать! Овощи и мясо? Можно ли еще употреблять хлебцы ржаные, пшеничные? завтра последний 5 день атаки…
9.58
Всем ну очень добрый день! Я прямо пархаю сегодня. Не смотря на вчерашнюю вечеринку на весах сегодня -600 гр. Итого 79,3 и -3 кг за 4 дня. Ух… даже есть уже не хочется совсем. Утренний завтрак показался мне пыткой, но не по содержанию, а по количеству (баночка обезжиренного йогурта без добавок, лепешка из отрубей и малосольная рыбка сверху, кофе с молоком и 1 жареное яйцо) — думала лопну. Днём задумали съездить погулять в центр: ребенку Кремль показать, думаю прогулка будет продуктивной, подробности вечером.
13.29
В центр не поехали, зато целый час кормили козлов (в прямом смысле слова) и еще сходили на выборы, да. На обед приготовила куриный пудинг, правда вкусно, но из куриных грудок, на мой взгляд, суховато, то ли дело из индейки. Еще для полноты ощущений съела крабовую палочку. Чувство сытости пришло не сразу. После обеда уже 20 мин прошло, планирую пойти попить чайку.
Привет всем! у меня сегодня первый день.Вешу 75,800 ( утром ), мой рост 166 см, правда у меня тяжелая кость и уже в 16 лет (сейчас мне 32) я весила 64 кг,+ 7 лет спорта.В итоге я сама себе противна.В прошлом году впервые решилась сесть на диету, скинула за неделю с 73 до 69 и так бы дальше продолжать, но… сколько же вокруг соблазнов, а диета(японская) такая жесткая, ну и сорвалась.Вместо бывших 73 я заполучила сегодняшние 75 с лишним.Хотя я и не обжираюсь все подряд и стараюсь двигаться так сказать ))) Наткнулась на эту диету и вроде как не слишком такая и жестокая, день подходит к концу, во мне печеночка с кефиром (по-вашему же рецепту )) ), пью воду и стараюсь себя отвлечь лазаньем по интернету, правда в нашем городе не смогла найти отрубей, это огорчило и я съела пол-кусочка черного хлеба.может кто знает чем заменить отруби??? Буду очень благодарна!
