На атаке 1,5 ст. ложки овсяных отрубей в день и всё. На чередовании 2 ст. ложки. Пшеничные только используем в рецептах, но там обычно не больше 3 ст. ложек. 1/1,3/3 и 5/5 — это ритмы чередования. Например,1/1 это 1 белковый день (мясо) и 1 белково-овощной день (мясо + овощи + разрешённые продукты). Чередование лучше подбирать по вкусу, сложно на ритме 5/5, легче всего на 1/1. Я на ритме 3/3. Хлебцы никакие нельзя употреблять, только если самой приготовить из разрешённых продуктов.