Всем привет. сегодня 3 день чередования. БО день.с утра было 60,4.это сильно радует=)а сегодня уезжаю на дачу на праздники, постараюсь там побольше гулять и поменьше кушать=)посмотрим что будет когда приеду! всем хороших выходных и хороших отвесов=)

Девушки, обращаюсь за советом.
Сегодня 38 день чередования из 43, предписанных Дюканом. Результаты не шибко радостные.
Начальный вес — 70 кг (Возможно, он был и меньше. К сожалению, вес у меня прыгучий, так что исходить пришлось из максимально возможного на тот период веса), идеальный — 63,9. Сейчас — 67,2 кг (± 500 г), и держится уже пару недель так.
Ясно, что 3 с лишним кг я за 5 дней не сброшу. Продолжать чередование планирую вплоть до достижения «идеального». Впрочем, иного выхода и не вижу. И не думаю, что это серьезное отступление от правил. Все-таки все это очень и очень индивидуально.
Нужно запустить процесс, перезапустить, ускорить… как угодно! Что-то исключить, что-то наоборот включить, что-то сократить. Подскажите, девушки! Сил нет, как хочется на закрепление!!!
Я хожу в спорт-клуб 2-3 раза в неделю. А вот ежедневная ходьба получается не всегда…
Питание (меню при необходимости могу расписать в отдельном посте) довольно стандартное. Но ем я часто. Стараюсь хотя бы за 2 часа до сна последний творожок умять.
В день в среднем 1,5 ст.л. овсяных отрубей, в лепешки добавляю пол ложки пшеничных для желудка, но этот фокус работает не всегда.
В БО постоянно грызу морковку! У меня дурацкая привычка — постоянно что-то жевать. В ЧБ это почти невозможно, поэтому, видимо, отрываюсь в БО.
Я часто делаю обезжиренный творожок с сах.замом, ванилином или корицей — отличный десерт получается. Но, возможно, я заблуждаюсь, и он не такой уж безобидный? Стоит отказаться от сах.зама?
Из молочки в среднем в день: стакан молока, пол стакана кефира, 2 обезж.творожка, йогурт Valio 0%. Сокращать?
Кетчуп Heinz — жиров 0, но в составе сахар. Я им приправляю активно… что скажете?

Девушки, буду безмерна рада любым советам. Особенно конкретным и подробным! Спасибо!
Хороших выходных!

Похудела сама, минус 25 кг, было 75, сейчас 50 кг. Вес держится вот уже 2 ГОДА! Один день, четверг — белковый, а в остальные дни- ем, что захочу!!! Ну и конечно же — 3 ст.л. отрубей. Помогу полезными советами!
А так же наладила поставки в Казахстан ОВСЯНЫХ ОТРУБЕЙ!!! 400 гр. — 800 тенге, сухое обезжиренное 1,5% — 1000 тенге, кукурузный крахмал — 900 тенге и другие продукты для диеты Дюкана. Рассылка по Казахстану. Буду рада помочь всем желающим!
8 701 287 70 30 Эльмира
elmira.nurlibayeva@inbox.ru
nurjan.az@mail.ru

Сегодня с утра, после вчерашнего белкового дня внеочередного, весы меня порадовали- вчера утром было 89, сегодня уже 88.3, красота. И чувствую себя отлично. Хочу до конца недели максимально приблизиться к 87 кг. Сегодня наслаждалась вареной куриной грудкой, сельдереем и капусткой. Плюс любимая вода Донат и часовая прогулка.

Утренний взвес
Я- минус 600 гр
Муж — минус 400 гр.

Вообще-то мне надо 3 дня атаки, но я еще день себе дала. не для атаки. У мужа чередование с понедельника, вот я и подгадала, что бы вместе потом чередоваться))
Вчера у нас был на работе оч. тяжелый день. Муж вечером признался, что были мысли у него, что зряшная затея. Но я ему напомнила про его желаемые 90 кг. Вздохнул и продолжил )) Сегодня молодцом.
Сегодня делала индюшьи котлетки с яйцом и отрубями. Вкусно. Жду мужа.
Завтра у меня начинается чередование. По итогам атаки должна была потерять 1,1 кг. Потеряла 1,7 кг.

Всем приветик.сегодня 2 день чередования- белковый день.На весах отвеса нету, но и привеса тоже=)ну если только 100гр.с утра скушала яйцо с творогом 0,1%.на работе был день рождения… угостили маленьким пирожным… теперь себя ужасно ругаю за это… планирую вечером покушать тушеной курочки, а может еще и рыбку скушаю в банке.(сайра)всем хороших отвесиков=)
Кстати, подскажите, пожалуйста, я вроде бы худею на весах (получается минус 1,5 кг), но объемы что-то не уходят… а муж говорит, что я постройнела.сама чувствую легкость.как такое может быть?? и когда же начнут объемы уходить?? рост 164, вес изначальный 62,4, сейчас 61, хочу 54.

Помогите пожалуйста расчитать вес!

Всем привет. Сегодня с утра, как и было рассчитано, был отвес 500гр.так что пока иду точно как «сказал» Дюкан=)Изначальный вес 62,4-утром 60,9.Итого 1,5кг за 3 дня.сегодня с утра проспала, скушала яйцо с парой печенек и убежала на работу.Днем покушать не удалось, выпила только йогурт 0,1%. и вечером приготовила себе баклажанные рулетики.это было просто превосходно!!! Я никогда не любила баклажаны… а тут… и так просто… тонко порезала баклажан, обжарила с двух сторон (правда для жарки немного масла подсолнечного добавила, совсем чуть-чуть) и в него свернула тонко порезанный кусочек тушеной курочки, огуречик тонкой соломкой и красный сладкий перец так же, и сверху снова кусочек курочки.это было объедение.Поужинать удалось только в 9 часов… это очень плохо, но раньше никак не получилось((завтра чисто белковый день.Надеюсь с утра весы меня порадуют=)

Вчера были на дне рождения сестры мужа. Я ела одни овощи и котлеты из куриных грудок (сестра мужа готовила с учетом моих просьб по рецепту яйцо плюс фарш из куриной грудки и немного соли) и выпила бокал шампанского. Очень была горда собой, а утром оказалось, что от этого великолепия привесила полкило, то есть вешу 89,1. А вчера еще и свекровь на меня несильно, но обиделась, что она салатов с майнезом и всем запрещенным наготовила, а я и пробовать не стала. Хотя я предупреждала, что много делать не надо- я на диете, а муж много не сьест. Сегодня у меня по плану белково-овощной день, поела утром творога немного, днем рыбные консервы, поужинать все же решила и приготовила пудинг творожный (1 яйцо, 100 г творога обезжиренного, сахзам и в духовку минут на 15), на работе съем часов в 5. Такое впечатление, что вес у меня снизился, а объемы даже растут. Грустно как-то

всем привет! давно не писала и вот решила поделится с вами рецептом который попробовала вчера. Зашла в магазин и купила Палтуса, до этого дня я его никогда не ела, пришла домой и решила сделать его в духовке. Вот как делала: разделила тушку на пополам по хребту, положила половинку на протвень, на рыбу выложила слоями грибы, лук репка, болгарский перчик, посолила, поперчила и залила все это кифирчиком. Поставила в духовку примерно мин на 40. получилось просто чудо, сочное вкусное блюдо, Муж оценил и сказал, что очень вкусно. на горнир приготовила овощную смесь, сочитание с рыбкой отличное.